各部門：

根據(jù)學(xué)校規(guī)定，校工會將于2019年4月——5月31日，在全校范圍內(nèi)繼續(xù)利用工間操時間及周二下午組織團體精品瑜伽課程，望大家積極參加。

瑜伽對辦公一族的好處？

1.練習(xí)瑜伽可以緩解辦公人員長期保持統(tǒng)一工作姿態(tài)而造成的一系列問題，如肩頸、腰椎不適，關(guān)節(jié)僵硬、肥胖等，還可以消除疲勞，增加活力，在工作中精神百陪。

2.針對辦公室一族身材走樣和久坐造成的不良姿勢，可以起到糾正，預(yù)防職業(yè)病。

3.舒緩壓力，控制體重線條，練習(xí)瑜伽是可以加快脂肪燃燒達(dá)到促進(jìn)新陳代謝功能，從而得到減肥的效果。

4.提升氣質(zhì)，為我們減壓養(yǎng)心，瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張，減輕壓抑，消除心理障礙，恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人心態(tài)健康。

一.活動內(nèi)容

1課程內(nèi)容：肩頸理療? ? 脊柱保養(yǎng)? ? 塑形瑜伽? ? ? 肩髖打開? ? 核心訓(xùn)練? ? ? ?

體態(tài)調(diào)整? ? 力量訓(xùn)練

2.注意事項：??

?不需要穿襪子，手套

? ? 在練習(xí)后半小時沐浴

習(xí)練瑜伽要盡可能穿著收拾或?qū)I(yè)的瑜伽服

習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要

不要空腹做瑜伽，瑜伽前一小時用餐

自帶水杯，汗巾

3.授課老師：了凡，2008年接觸瑜伽，隨后潛心研習(xí)，2010年獲取“國際高級瑜伽導(dǎo)師資格證書”主要授課：孕產(chǎn)瑜伽，理療瑜伽，陰瑜伽，流瑜伽，普拉提，呼吸調(diào)理，瘦身瑜伽等，唐印康健瑜伽會所品牌創(chuàng)始人，國家級健身瑜伽裁判員

二，相關(guān)要求及說明

請各部門合理安排工作，確保教職工體育鍛煉時間，希望廣大教職工珍惜學(xué)校提供的體育鍛煉機會，積極參加健身活動，增強自身體質(zhì)～