慢跑，是一種享受。

在眾多的體育運動中，我最喜歡的一個項目是慢跑。因為慢跑可以讓你的心肺和血液的循環(huán)流動慢慢變得更加活躍，讓你的思維得以空靈跳躍，讓你的身體更加輕盈，讓你的行動更加有目標(biāo)。

慢跑，是一種享受，也是一種自我歡愉的過程。在慢跑中我們的精神狀態(tài)是跟平時不一樣的，我們的心情會隨著慢跑時間的增加而慢慢變得越來越有自我，而且在慢跑過程中，我們可以掌握自己的身體，即我們的思想能控制身體。如果我們跑過一段時間，我們會發(fā)現(xiàn)我們心跳會加快，如果停下來，我們不會像快跑那樣身體吃不消，需要大量的走動與時間來恢復(fù)身體。

慢跑，跑慢點沒關(guān)系，我們最應(yīng)該做的是保持一顆平常心，即使一個又一個人從你身邊超過，也要放平心態(tài)，保持節(jié)奏。慢跑，是一個循序漸進(jìn)的過程。我們沒必要給自己太大的壓力，設(shè)立一個不合理目標(biāo)，一點點進(jìn)步就好。

所以我說，慢跑，是一種享受。它可以讓你獲得一定的心里愉悅，讓我們的心情變得更加美好，對待事物更加積極，更加有耐心。

慢跑，是一種選擇。

我們都知道，運動的人與不運動的人是不一樣的。同樣的，慢跑與其他運動也是不一樣的。有什么不一樣呢？選擇慢跑，是一種生活的態(tài)度的轉(zhuǎn)變。

慢跑，是一種選擇，一個自我升華的過程。當(dāng)我們選擇慢跑的時候，其實也是我們心靈的一種選擇，我們的生活也會因而變慢，做事不急不躁。慢跑，會讓我們從運動方式的改變轉(zhuǎn)化為生活方式的改變，進(jìn)而影響到我們思想的改變。這種轉(zhuǎn)變是積極向上的，是有格調(diào)的。為此，我很喜歡這種感覺，有一丟丟隨性，也有人說是佛系。

當(dāng)你選擇慢跑時，其實也是對一種生活方式的選擇。我們都知道中老年人特別喜歡慢跑，這其實就是一個身體年齡的選擇，更是一種對自己負(fù)責(zé)的選擇。如果一個不常運動的人或者年齡偏大的人，突然快跑起來，這真的會要傷害身體健康的。與之恰恰相反的是，慢跑則是讓身體和心靈自我放松的絕佳選擇。

慢跑，是一種有益運動。

慢跑，最重要的一個核心不是慢，而是堅持?？赡苡腥藭f，堅持是所有運動的核心，其實不盡然。堅持慢跑的人，他的生命力是健康的。有研究表示，長期運動的中年人就好比不運動的二十歲的人，這是一個什么概念，我們可以想象一下。所以堅持運動，堅持慢跑是多么重要。

慢跑，會使我們變得更加年輕有活力。中老年人跑步是為了健康的身體，為了能減少病痛。而年輕人應(yīng)該多多慢跑，練練心態(tài)，放松身體。

慢跑，不需要花費太多時間和精力，就可以收獲滿滿。我現(xiàn)在喜歡慢跑二十多分鐘，然后一身汗臭味，心情愉悅的跨大步快走，這將是我運動過后的標(biāo)志。為什么我要慢跑二十多分鐘呢？這是有原因的，因為經(jīng)常慢跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康，而且二十多分鐘是我現(xiàn)在運動的最佳狀態(tài)。

如果你跑步的目的是減肥，則需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以后才開始脂肪供能，一周可以跑三五次。另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，有害健康，特別是胃病者和低血糖者。

慢跑，是一種享受，是一種選擇，更是一種有益運動。多多慢跑，有益身心健康，何樂而不為呢？