昨天回聽完一位強(qiáng)大的書友分享了一種“橘子“高倍閱讀法，是從國(guó)外傳來的一種高效閱讀法，簡(jiǎn)單來說就是在閱讀前，先在腦海中先想像一個(gè)橘子，放置在自己后腦勺上方，然后開始讀書，會(huì)讓讀書更專注、更快速，閱讀效果更好。
這位書友介紹她自己的感受，她采用這個(gè)方法后，一般一本書一天就讀完，而且書中的重點(diǎn)內(nèi)容她都能記住。
能有這樣的讀書效果太可以了！我聽了后很心動(dòng)，但又感覺這個(gè)方法有些不可思議，當(dāng)時(shí)心里有些半信半疑。但還是想嘗試一下，一方面是因此這位書友自己實(shí)踐后拿到了效果才來分享的；另一方面，自己百度后，才發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法還是有依據(jù)的，并且有相當(dāng)一部分實(shí)踐過的人，拿到了自己的驗(yàn)證效果。
我以前是一年讀不了幾本書，現(xiàn)在最快最快也要三天才能讀完一本書，并且是三天內(nèi)什么都不干，開足馬力的只讀書，有時(shí)候?yàn)榱粟s時(shí)間，還會(huì)跳過很多內(nèi)容沒讀。而我現(xiàn)在一般情況下，讀完一本書的平均時(shí)間是10天。關(guān)鍵是，自己在讀書時(shí)，有時(shí)候注意力難以集中，閱讀的效果不理解，正好準(zhǔn)備嘗試一下這位書友分享的“橘子閱讀法“。
首先，什么是“橘子”高效閱讀法
在腦海中想像手里拿了一個(gè)橘子，并繼續(xù)想像它的顏色、形狀、氣味，然后用手去捏它的皮，觸摸它，將它從右手拋向左手，再用左手拋向右手，來回拋幾次后，用自己慣用的右手，想像中將它放置在后腦勺的斜上方15-20厘米處，然后開始閱讀，閱讀的過程中，可以每隔一段時(shí)間確認(rèn)一下橘子的位置，頭腦中想像它一直在那個(gè)位置。
這樣做的原理：我們每個(gè)人的大腦中有不同的區(qū)域，負(fù)責(zé)閱讀的區(qū)域在后腦勺上方的位置，據(jù)科學(xué)家研究，有閱讀障礙的人，是無法將注意力固定于一點(diǎn)的。而善于閱讀的人，會(huì)將注意力固定在腦后的集中一點(diǎn)。也就是我們后腦勺的斜上方15-20厘米處的位置。
當(dāng)我們的注意力集中在后腦勺的斜上方15-20厘米處的時(shí)候，人是最放松，同時(shí)也是最專注，是最利于閱讀的，這個(gè)時(shí)候閱讀的速度和效果是最好的。
于是橘子閱讀法就因此而誕生。那么怎么運(yùn)用它呢，
“橘子”高效閱讀的五步法
第一步：準(zhǔn)備（30秒）
1、閱讀目的：確定自己讀這本書的目的是什么？是找到某些問題的解決方法？還是充實(shí)自己，還是只是娛樂放松。
2、心理狀態(tài)：進(jìn)入到專心學(xué)習(xí)模式
這里要提醒一下，并不是嚴(yán)肅認(rèn)真的才適合閱讀或?qū)W習(xí)。如小孩子在玩的時(shí)候，他內(nèi)在很放松，反倒是很多東西容易進(jìn)得去大腦或潛意識(shí)。
3、橘子集中法：采用這個(gè)方法，把自己的狀態(tài)調(diào)試到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
第二步：預(yù)習(xí)（5分鐘）
1、了解：了解書的概況，看一下書名，書封面上的介紹，書的腰封；
2、評(píng)價(jià)：書是否和自己的目的吻合，決定是否繼續(xù)往下讀；
3、問題：根據(jù)看這本書的目的，對(duì)自己提問：我決定花多長(zhǎng)時(shí)間讀這本書，我決定對(duì)這本書掌握到什么程度？這本書最有價(jià)值的地方在哪里？為什么有價(jià)值？如果我來講，我會(huì)怎么講？
第三步：影像翻閱（2秒一頁的速度）
1、準(zhǔn)備：橘子集中法-進(jìn)入專心學(xué)習(xí)模式-自我肯定
2、攝像焦點(diǎn)：懸頁，香腸效應(yīng)
3、有節(jié)奏翻頁（1-2秒一頁，默念：放松放松，四三二一）
4、睡前效果最好（生產(chǎn)性信息至少20分鐘）
做完前兩步準(zhǔn)備和預(yù)習(xí)的工作之后，就可以進(jìn)入到第三部影像翻閱。翻閱之前要重復(fù)一下橘子集中法步驟，讓自己進(jìn)入到專心學(xué)習(xí)的模式，并且自己要有一個(gè)自我肯定。因?yàn)檫@些東西潛意識(shí)都會(huì)聽進(jìn)去。然后開始大概一兩秒一頁的速度去翻閱這本書。
翻書時(shí)，我們的視線是模糊的。就是你能看到整篇的東西，不用去看具體的內(nèi)容和文字，字都是模模糊糊的，但是所有的文字都在視線范圍之內(nèi)。
然后心里默念。放松放松4321。以這樣速度勻速的去翻整本書，這個(gè)過程大概在十分鐘以內(nèi)完成，具體要看這本書的厚度。其實(shí)這個(gè)過程，就是讓所有的文字進(jìn)入到我們潛意識(shí)的一個(gè)過程。
做完影像翻閱之后，一定要進(jìn)行至少20分鐘生產(chǎn)性休息。也就是說，這20分鐘里不要再看這本書，你可以去看別的書，或者去放松一下。
影像翻閱之后的這個(gè)20分鐘主要根本脫離這本書，好讓我們的潛意識(shí)好好地去整理一下這本書。這個(gè)過程大家是感覺不到的，但是他確實(shí)都是會(huì)在我們的后臺(tái)進(jìn)行處理。
第四步：復(fù)習(xí) （10分鐘）
1、刻意：這里用的是刻意
2、調(diào)查：基本信息、框架的構(gòu)建
3、發(fā)問：對(duì)大腦發(fā)問（圍繞目的和框架提問)
4、尋找關(guān)鍵詞：針對(duì)目的和問題的關(guān)鍵詞
這個(gè)復(fù)習(xí)步驟是調(diào)動(dòng)我們潛意識(shí)的過程。它分為刻意和非刻意，這里用的是刻意的去調(diào)查整本書，包括書名作者、目錄，這個(gè)過程就是要構(gòu)建整個(gè)書本的框架。
同時(shí)，對(duì)大腦進(jìn)行發(fā)問，圍繞著你最初想閱讀這本書的目的和書的框架去提問，大概四-五個(gè)左右問題。
進(jìn)行發(fā)問之后，就可以從目錄或者問題當(dāng)中去摘選關(guān)鍵詞。
第五步：高速閱讀（15-20分鐘)
1、圍繞問題和關(guān)鍵詞：超讀+跳讀+摘讀
2、用思維導(dǎo)圖輸出
完成前四個(gè)步驟之后，終于迎來了最后一個(gè)步驟，高速閱讀。這個(gè)過程大概花15到20分鐘時(shí)間。完成了這個(gè)步驟會(huì)非常有成就感，因?yàn)檫@時(shí)就已經(jīng)完成了整本書的閱讀了。
高速閱讀，就是根據(jù)我們提出的問題和關(guān)鍵詞，采用超讀+跳讀+摘讀的方式到書中尋找答案。
所謂的超讀+跳讀+摘讀，就是根據(jù)你的關(guān)鍵詞和問題，直接在書里找答案，會(huì)飛快的翻找到關(guān)鍵頁，或直接跳躍到關(guān)鍵詞，或者說直接摘讀關(guān)鍵詞；這時(shí)閱讀的速度比前面影像翻閱時(shí)兩秒一頁速度還要更快。
最后，根據(jù)問題和關(guān)鍵詞進(jìn)行輸出。輸出的方式可以是思維導(dǎo)圖，或者清單體的方式。
高倍閱讀法不僅可以用在閱讀方面，同樣可以用在會(huì)議、培訓(xùn)、聽課上面。
以上就是“橘子“高倍閱讀法完整的五個(gè)步驟。當(dāng)我們對(duì)這個(gè)方法比較熟練了之后，完全可以不用按那五個(gè)步驟一步不落的執(zhí)行，到時(shí)候就可以根據(jù)自己的情況去做選擇和組合。
這位強(qiáng)大的書友自己實(shí)踐后感受到，采用這個(gè)方法后，有三方面的效果：一、看書速度確實(shí)比以前快了，更高效了；二、工作和學(xué)習(xí)很多方面都更高效；三、在工作和學(xué)習(xí)上抓重點(diǎn)的能力明顯的提升。
