在晨間儀式中開啟心流

早晨給我?guī)砘盍Φ牟粌H僅是咖啡。每天5點到6點45分，是我的晨間儀式時間。依循每日固定的順序，讓身體和心靈為忙碌的一天做好準(zhǔn)備。晨間儀式，一方面讓自己擁有固定的作息，另一方面對一天的精力管理有很大助益。

每天早上5點多，不論冷暖，我都會翻身起床，稍微喝點開水，從打坐開始新的一天。對一個曾經(jīng)幾次被抑郁癥找上門的人來說，這是一個很好的開始。

6點左右，開始規(guī)劃一天的事情，選出三只青蛙，代表今天預(yù)定要認(rèn)真推動的任務(wù)，并分享到即時通信工具及Facebook，讓伙伴知道我的動態(tài)。接著就開始寫晨間日記，檢視前一天自己做了什么，今天可以采取哪些行動繼續(xù)推進項目。

慢慢進入狀態(tài)后，我開始投入一些簡單工作，這樣工作到6點45分，叫孩子們起床，準(zhǔn)備早餐，洗衣服，出門送他們上學(xué)，這是做家事的時間。送完孩子回來，才能繼續(xù)推動工作。

早起，不是要強迫大家努力工作，正好相反，我覺得照顧自己的身心，比努力工作更重要。

要好好愛自己，做些開心的事情，比如我最近喜歡畫畫，很減壓。我也喜歡利用早晨時間彈尤克里里、閱讀、聽課。不僅如此，還要定期運動，讓身體維持好的狀況。

最后，就是和親人、朋友的約會，和不同人群對話，我覺得是很重要的事情，是一種社交上的需求，同時也帶給我許多思維的沖擊。

但有所為有所不為，例如不要浪費太多時間去讀網(wǎng)絡(luò)文章、作息不固定、吃太多青蛙、和太多人互動及不懂得授權(quán)。晨間儀式的目的，是要讓自己進入開心興奮的狀態(tài)，一天才能充滿活力。

8點之后，就要開始推動生命中的大小事情。我們想要生命有意義，就應(yīng)該把精力、時間先集中到重要的事情上。這些事情，我稱為“高價值工作”，吃青蛙吃的也正是這些事情。

高價值工作和能發(fā)揮個人優(yōu)勢的工作是高度統(tǒng)一的。對我來說，創(chuàng)作（寫書、寫文章、制作講義）、準(zhǔn)備演講、整理和他人一對一的談話記錄、讀書、玩新APP（對我來說好APP就是一本好書）、慢慢寫日記，都是高價值工作。這些工作我做起來比一般人做得好，并且會讓人生積累到更高的層次，因此應(yīng)該花費大量時間在上面。

除此之外，還有些生命角色需要采取行動，不管是和老婆去喝杯咖啡、和孩子一起看電影、幫家中的寵物清洗籠子，還是當(dāng)個好老師主動解決學(xué)生的困惑。這些看似是瑣事，但對于人生的幸福來說卻是高價值工作。承擔(dān)起自己的責(zé)任，有所“擔(dān)當(dāng)”，這樣才能擁有幸福的人生。

通過完成高價值工作，我們打好從平庸到卓越的基礎(chǔ)，對生命負(fù)起責(zé)任，“得志，澤加于民；不得志，修身見于世”，無論生命起伏，仍舊用愉快身心面對生活，獲得幸福。