我們的情緒來自于哪里，比如喜怒憂思悲恐驚，來自于我們的想法，有什么樣的想法就有什么樣的活法。

想法來自于你的念頭，念頭來自于哪里，來自于你的起心動念。要想改變情緒先從改變想法開始，改變想法從從調整我們的起心動念開始，怎么調整？

先從覺察開始，覺察訓練從練習正念開始，里面有系統(tǒng)的練習方法，比如正念吃葡萄干，正念飲食正念行走，正念呼吸，都是在練習覺察力，想要訓練方法的打個想，我們先從練習正念呼吸。

身體掃描開始，這兩個方法是正念當中最經典的兩個方法，很多人第一次練習身體掃描就能睡著。有一個人練習正念，七天走出了產后抑郁。

如果當下也存在情緒的困擾，去練習正念吧！