人們大多不完全認(rèn)識(shí)自己，各個(gè)年齡階段都是如此。無(wú)論是老人、中年、青年抑或小孩，如果不花費(fèi)精力刻意地探尋，便很難完全了解自己。我們知道自己的名字、年齡、工作、愛(ài)好，但若被問(wèn)到愛(ài)情觀，可能便無(wú)法脫口而出。至于我是誰(shuí)，我從哪里來(lái)，要到哪里去，我要做什么這樣的問(wèn)題，仔細(xì)思考過(guò)并能脫口而出的人也不多。對(duì)于身體我們更是知之甚少，也許只是大概知道身體是健康的，或者有些超重，但對(duì)于身體的疲勞程度，損傷程度，身體健康程度卻不甚清楚。
人們大多不完全了解自己，一邊根據(jù)習(xí)慣行動(dòng)，一邊忍受由此帶來(lái)的后果。我們有很多下意識(shí)的行為，比如抽煙、喝酒、刷視頻，當(dāng)我們情不自禁這樣做后，就可能會(huì)感到后悔和自責(zé)。我說(shuō)過(guò)要戒煙，怎么又抽了？我已經(jīng)決定戒酒了，為什么就是忍不住呢？說(shuō)好了今天看五十頁(yè)書(shū)，為什么一直在刷視頻啊？這樣的例子還有很多。從小家里窮，渴望有錢(qián)，上了大學(xué)卻整日打游戲，畢業(yè)后也只是隨便找了份工作，依然沒(méi)有擺脫貧窮。想要減肥，卻總是無(wú)法付諸行動(dòng)。遇到喜歡的女生，不敢追求。在這些場(chǎng)景下，我們的行為和思想出現(xiàn)了矛盾。由此看來(lái)，也許我們沒(méi)有想象的那么了解自己。
人的身體組織非常精密，無(wú)論是大腦、神經(jīng)、心臟、血管還是細(xì)胞都具有嚴(yán)密的結(jié)構(gòu)，各司其職，時(shí)刻堅(jiān)守崗位，維護(hù)著身體的功能?；蛟S是因?yàn)樯钐Γ只蛘咂渌氖挛锔哂形?，我們甚少關(guān)心自己的身體以及靈魂。
早晨習(xí)慣不吃早點(diǎn)，勞累了一天之后回到家開(kāi)始打游戲，到了休息的時(shí)間，依然要熬夜刷視頻。我們的大腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的思想，我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，不是所有的思想對(duì)我們都是好的。理性告訴我們今天要看10頁(yè)書(shū)，但追求快樂(lè)的思想?yún)s讓我們沉迷于游戲。相當(dāng)醫(yī)生，聽(tīng)別人說(shuō)學(xué)計(jì)算機(jī)能賺錢(qián)，于是報(bào)了計(jì)算機(jī)應(yīng)用技術(shù)專(zhuān)業(yè)。忽略了內(nèi)心的理性意志，后果終會(huì)在我們的學(xué)習(xí)工作和生活中體現(xiàn)出來(lái)。
不吃早點(diǎn)，饑餓感與低血糖便會(huì)影響工作效率。午餐和晚餐又會(huì)報(bào)復(fù)性地多吃，肥胖的幾率就會(huì)增加。下班后長(zhǎng)期打游戲、熬夜會(huì)讓身體得不到充足的休息，影響精神狀態(tài)和工作效率。久而久之，我們的身體會(huì)非常疲憊，思維能力和記憶力也會(huì)下降。長(zhǎng)時(shí)間刷視頻，忽視了學(xué)習(xí)，便不能自我提升。盲目選專(zhuān)業(yè)，工作的時(shí)候，又會(huì)苦惱無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的志向。癡迷于虛擬世界，則會(huì)讓我們內(nèi)心空虛，焦躁易怒，喪失耐性。
以上這些影響是緩慢的而相對(duì)柔和的，但忽視自身對(duì)我們還有劇烈而迅速的迫害。最近幾年，猝死的事件屢屢見(jiàn)報(bào)。工作何時(shí)成了謀人性命的殺手？其實(shí)不然，壓力大身體勞累是一個(gè)方面，更重要的方面或許是我們?nèi)狈?duì)自身的關(guān)心。身體疲勞是有征兆的，健康程度的下降我們也可以察覺(jué)到，但真正危險(xiǎn)的是我們對(duì)這些情況視而不見(jiàn)，沒(méi)有及時(shí)充分休息恢復(fù)健康，反而持續(xù)過(guò)勞的狀態(tài)，進(jìn)而加重了身體的勞損。
過(guò)勞與疫情足以讓我們重新審視自己的行為。我們忽視了對(duì)自己的認(rèn)知，也忽視了對(duì)生命的敬畏。而其后果，是人們都不愿承受的。
因此，我們不禁思考，如何才能認(rèn)識(shí)自己，感知身體的狀況與自己的思想呢。
要做到這一點(diǎn)，我們可以練習(xí)靜坐或冥想。顧名思義，靜坐就是安靜地坐著。找個(gè)安靜的地方，閉上雙眼，身體坐直，放松下來(lái)，什么都不要想，只是靜靜地坐著?？梢泽w會(huì)自己的呼吸，以防止分心。靜坐十到二十分鐘，在這個(gè)過(guò)程中，觀察身體的反應(yīng)和頭腦中浮現(xiàn)的思緒。如果因?yàn)槟X海中浮現(xiàn)了一些想法而心念雜亂，不要慌亂，不要與它們對(duì)抗，讓注意力重新回歸到呼吸上即可。靜坐完成后，放松活動(dòng)一下。這時(shí)再去思考靜坐時(shí)的感受。如果是剛開(kāi)始練習(xí)，思想比較雜亂，可能難以體會(huì)到身體的感受。不過(guò)，多練習(xí)幾次，對(duì)身體的感知就會(huì)更敏銳。在靜坐的過(guò)程中，身體有一些輕微的疼痛是正?，F(xiàn)象，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的坐姿多多少少有點(diǎn)駝背，因此保持端坐，可能會(huì)有輕微的不適。但如果是比較劇烈的疼痛，要立刻停下來(lái)，檢查是哪里的問(wèn)題，必要時(shí)要尋求醫(yī)生的幫助。
在靜坐的過(guò)程中，我們或許會(huì)感覺(jué)到身體很疲憊，腦袋昏昏沉沉的，抑或哪個(gè)地方有不適感。靜坐結(jié)束后就要對(duì)這些現(xiàn)象加以分析，看看是什么原因，而這就是身體告訴我們的信息。因此如果我們注意體會(huì)身體的感受，及時(shí)做出調(diào)整，就可以讓身體保持相對(duì)良好的狀態(tài)。
靜坐過(guò)程中，腦海中浮現(xiàn)的思緒，可能也是平時(shí)終日困擾我們的。在我們清醒的時(shí)候，這些想法在我們的腦海中不停閃現(xiàn)，就像一部永不停止的幻燈片。在這種情況下，我們的注意力就被分散了，人也容易感到煩躁。通過(guò)練習(xí)靜坐，我們可以將注意力集中起來(lái)，更多地關(guān)注當(dāng)下的事物，而不是浮想聯(lián)翩。
在實(shí)際生活中，我們是什么樣的人與我們想成為什么樣的人常常不一致。而這是因?yàn)槲覀兯枷氲牟灰恢?。我們的頭腦會(huì)產(chǎn)生很多思想，但要意識(shí)到這些思想并不是我，只有那些合乎理性的思想才可以稱(chēng)為我。因此，倘若我們按照一些不合乎本心的思想來(lái)行動(dòng)，我們的實(shí)際行為就會(huì)與我們的真實(shí)愿望相矛盾。所以，對(duì)于腦海中的思想，我們要加以判別，找出那些符合我的本心的。只有按照這樣的思想來(lái)行動(dòng)，我們才能成為我們想成為的人。
所以，要認(rèn)識(shí)自己，就要認(rèn)識(shí)到腦海中的思想不是我，它們只是大腦產(chǎn)生的思想，而真正的我，是那個(gè)理性的，本心的我，也是我想成為的人。所以，我們?cè)谛袆?dòng)時(shí)，要去選擇那些合乎我的理性的思想，這樣我們才能成為自我。
如果我們能夠傾聽(tīng)身體的聲音，關(guān)照身體的感受，讓自己的行為與理性自我一致，關(guān)注當(dāng)下，我們會(huì)活得很快樂(lè)很滿足。
