大家好，我是早睡團(tuán)5.0優(yōu)睡組組員鐘曉君，坐標(biāo)廣州，我的3個(gè)標(biāo)簽：90后潮汕妹子；時(shí)間管理踐行者；跑步愛好者，非常感謝你可以抽空看我這篇文章，比心。
之前沒有參加過早睡團(tuán)，這是第一次參加，在我沒有參加早睡團(tuán)之前，睡覺質(zhì)量都是憑感覺(憑早上醒來后的感覺來判斷睡得好不好)，現(xiàn)在有硬件的監(jiān)測，更加精準(zhǔn)。
踐行早睡早起第三周，在有了睡眠數(shù)據(jù)后，對過去兩周的睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，我發(fā)現(xiàn)如果在22:30分之前能入睡，深度睡眠會(huì)比較多，所以我現(xiàn)在都在22:00前提前做好睡前準(zhǔn)備，以便自己更快速地進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)。
當(dāng)推薦我加入早睡團(tuán)的劉喆美女跟我講踐行早睡團(tuán)一些內(nèi)容時(shí)，她提到要每天發(fā)睡前清單和晨起清單，我當(dāng)時(shí)一臉懵，啥是睡前清單和睡前儀式，我之前都是困了就睡覺，沒有這種儀式感，現(xiàn)在每天會(huì)定時(shí)把睡前清單整理好，即19:00到既定的睡覺時(shí)間前安排做的一些事情，包括每天晚上抽出一個(gè)小時(shí)與另一半相處時(shí)間，睡前儀式包括與另一半道晚安，抱抱，以及睡前感恩及冥想，還有最近在學(xué)習(xí)的4-7-8呼吸法，讓我感受到原來睡前加入這些行為，真的增加了很多儀式感，也讓我感受到了小確幸，覺得美好的一天過去了，明天一定會(huì)更美好。
早睡早起的好處實(shí)在太多了，精力旺盛而不衰；容光煥發(fā)沒黑眼圈；遠(yuǎn)離抑郁疾患少；幸福感更強(qiáng)；為人更和善...
以前早起后打了卡都會(huì)賴床，其實(shí)已經(jīng)睡了很多個(gè)小時(shí)，但是還是想賴在床上不起來，加入早睡團(tuán)后，賴床次數(shù)也少了，現(xiàn)在養(yǎng)成了早上起床就離開床打卡的習(xí)慣，包括易效能2.0踐行的打卡，現(xiàn)在覺得每天都過得很充實(shí)，希望大家也能加入咱們這個(gè)早睡團(tuán)的大家庭，大家一起早睡優(yōu)睡。
非常感謝早睡團(tuán)，讓我養(yǎng)成按時(shí)睡覺按時(shí)起床的習(xí)慣，謝謝妙妙教練，謝謝劉喆，謝謝所有的睡友小伙伴們，祝大家都擁有美好和酣甜的睡眠。
