今天也是10點(diǎn)40才跑，寫東西寫到一個(gè)階段，有點(diǎn)像極點(diǎn)，就出去跑跑吧。

出去一跑，就想要不今天來個(gè)3km，一公里階段跑吧。

第一公里就有點(diǎn)岔氣的感覺，主要負(fù)擔(dān)在肺部，還有胃部。然后走了一圈，再來一公里，跑到一半就有點(diǎn)吃力了，繼續(xù)跑完。又走了一圈多，然后再一公里，最后一公里下雨了，反正汗水都打濕了，就跑唄。

這3km的每公里配速大概是5min，覺得好像有些計(jì)算慢了似的，那個(gè)時(shí)候3km考核14min是怎么跑出來的？

不管了，反正運(yùn)動了就好，主要目的是減肥。但是還是應(yīng)該有個(gè)目標(biāo)，跑步的目標(biāo)是什么時(shí)候能再一次跑完10km，不管多慢都可以，但是要一次性跑完。體重的目標(biāo)一直是70kg，但是好像越來越遠(yuǎn)了，那就限定一個(gè)第一階段吧，78kg，現(xiàn)在可是達(dá)到了81kg了。