今天你拖延了嗎？
此刻你拿起手機看這到篇文章時，或許你已經(jīng)處于拖延的狀態(tài)了，但不要緊，這篇文章就是講關(guān)于拖延的話題，通過小編的自身經(jīng)歷告訴大家如何戰(zhàn)勝拖延，我相信在這篇文章里，你會有所收獲的。
我先向大家做個小調(diào)查吧！
你覺得你存在拖延的現(xiàn)象嗎？
A.存在
B.不存在
C.不太確定
我相信大多數(shù)人都會說“存在”，同時我也向我身邊的很多人問這類問題，他們很多人都承認(rèn)自己的確存在拖延現(xiàn)象，并且在拖延過后，心中會有強烈的自卑，內(nèi)疚，并遺憾自己把很多時間浪費了，沒把該做的做好。
的確，我們每個人都存在或多或少的拖延癥狀，而且這些拖延癥狀也在某種程度上影響著我們的生活。今天小編就帶大家一起聊聊關(guān)于拖延的話題。
不到最后一秒，我絕不起床
不知你有沒有這樣的經(jīng)歷。
在上學(xué)時，最痛苦的就是要很早起床，其實自己很不想起，心里還不斷暗示自己，再睡會兒，結(jié)果這一睡，就遲到了，有可能還會被老師批評。（我可是有著刻骨銘心的記憶，說多了都是淚啊……）
著什么急啊
每當(dāng)放假前，我總是把我的假期安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，期待自己能度過一個完美的vacation，提前計劃著，自己要看多少本書，要完成多少作業(yè)，怎么樣去充實自己?？僧?dāng)放了假的之后，我早已把我當(dāng)時的計劃，學(xué)習(xí)任務(wù)忘到九霄云外了，每當(dāng)我媽催促我，“別玩了，該去寫會作業(yè)了啊”，我總回應(yīng)說：“假期還有一個月了，不急，不急”，可到了最后快收假的時候，自己才發(fā)現(xiàn)自己的任務(wù)很多都沒完成，甚至連自己的作業(yè)都沒能完成，最后慌慌張張地做完作業(yè)，留下無盡的遺憾。哀嘆過后，我又開始了新的拖延之旅。反反復(fù)復(fù)，我的生活開始越來越糟，于是我就開始思考，我為什么會如此拖延？
三只精靈
當(dāng)我看完《拖延心理學(xué)》后，我對拖延有了別樣的認(rèn)識。在我們大腦里有掌控理智，渴望安逸，時而恐慌的三個精靈，她們控制著我們的思維，和行動。每當(dāng)我們遇到一個新的計劃時，那個理智精靈會來掌控我們的思維，為我們的計劃做好最理性的準(zhǔn)備，當(dāng)我們正式投入到我們的學(xué)習(xí)，工作中后，我們有可能會遇到一些這方面的困難，此時我們的那個渴望安逸的精靈就出現(xiàn)了，于是心里就想，要不停下來吧！反正時間還早，去休息會兒，干點別的吧，就這樣，我們選擇了安逸，選擇了休息，在這種狀態(tài)下，我們很難拒絕她。時間就在安逸的生活中浪費掉了，隨著任務(wù)的結(jié)束時間臨近，那個恐慌的精靈出現(xiàn)了，她的出現(xiàn)，嚇走了渴望安逸的精靈，使理智精靈重新占領(lǐng)我們的大腦，然后在最后有限的時間里，匆忙完成任務(wù)。
既然我們的拖延是那個渴望安逸的精靈決定的，那我們何不向她宣戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝心中的拖延。
滾蛋吧！拖延君
在此我向大家講講自己戰(zhàn)勝拖延的“作戰(zhàn)方案”，供大家參考。
一，給自己制定詳細(xì)，明確的計劃。
Time To Plan
每天晚上，在休息之前，根據(jù)自己的時間，為明天做一份具體，可行的任務(wù)表，甚至要精確到每一小時，當(dāng)然也要給自己預(yù)留一些空余時間，來做些其他的變動。通過給自己制定明確的計劃，才會使自己不會因為很多瑣事而浪費時間。
二，學(xué)會時間管理。
時間管理
將我們現(xiàn)有的事務(wù)分為如上圖所示的四象限，我們要用20%時間先做完第二象限的事務(wù)；接著我們把60%時間放在做第一象限的事務(wù)上，這樣，我們就可以有充足時間去做最重要的事，并把它做好，對我們的提升也會最大，重要的事務(wù)就不會變成最后的緊急事件；其余時間我們就放在那些不重要，不緊急，瑣碎的事上。這樣我們的時間就會被安排的盡然有序，每一段時間都能被得到充足的利用，效率也可以達到最高。
三，尋找正向的鼓勵和『小確幸』
小確幸
每次給自己制定小的，確定的計劃，并短時間內(nèi)快速，高效完成，完成后給自己一些獎勵（比如我通常以一首歌或者一頓美味的午餐來獎勵自己）。大的問題我把它簡化成小的問題，完成這些小的事件，并給自己一些鼓勵，接著以更加良好的心情完成剩余的小問題，這樣就可以愉快地完成更多大的，困難的問題。
四，加強自律，拒絕手機
學(xué)習(xí)，就不玩手機
很多時候，由于我們的自律能力不夠強，很容易受周邊的誘惑影響，這樣一影響，我們就放下了我們本應(yīng)做的事，導(dǎo)致時間的大量浪費。所以我建議大家，在學(xué)習(xí)，或者的工作的時候，盡量找一個安靜的場所，關(guān)掉手機，全身心投入到學(xué)習(xí)，工作之中。學(xué)習(xí)，就不玩手機，這是我一直堅持的。
五，習(xí)慣成自然
早起確實很困難，但是如果你堅持一周早起，我想第八天，你一定會自覺醒來，不會再賴床了。我們需要去培養(yǎng)些好的習(xí)慣，比如早起，比如每天背英語，比如堅持鍛煉，最開始有可能會有點痛苦，但是如果你堅持21天，習(xí)慣慢慢就養(yǎng)成了，以后你再去做那些事，就會覺得很自然。
時間對于每個人都是公平的，就看我們?nèi)绾稳グ盐樟?。拖延其實并不可怕！只要你行動起來，我們就可以?zhàn)勝它。
希望你看完小編的這篇文章，能夠有所感悟和思考。想想現(xiàn)在還有什么事沒干，那就趕快去做干吧!
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