堅(jiān)持站樁已經(jīng)一年多了，從來(lái)沒(méi)有把自己所思所悟整理一下，既然開(kāi)始寫了一些東西，我就把自己這一年的體會(huì)與大家分享一下。

很多人都理解不了站樁，形息神不對(duì)很難達(dá)到站樁的養(yǎng)生效果，所以很多人就放棄了，實(shí)在是令人惋惜。所以根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我向大家分享一些我的經(jīng)驗(yàn)幫助初學(xué)者快速入門。其實(shí)站樁和睡覺(jué)是非常相似的，我和大家從形息神方面分析一下二者的相似之處。

? ? ? 首先站樁的身形是抱臀松腰，舌頂上顎，腳趾微摳，腳踵受力。尤其是松腰這一項(xiàng)，很多人體會(huì)不到這種感覺(jué)，所以馬老的書中推薦大家靠墻站，其實(shí)如果我們把靠墻站轉(zhuǎn)90°就和枕著枕頭睡覺(jué)是一樣的姿勢(shì)，尤其是枕頭尤為重要，大家可以試試什么都不枕平躺在床上，腰是肯定貼不到床板的，而且感覺(jué)腰也不好受，相反枕著枕頭時(shí)腰是可以貼在床上的，這和貼墻站時(shí)要求頭不貼著墻有異曲同工之妙，這種狀態(tài)就是松腰，和我們睡覺(jué)時(shí)的腰部狀態(tài)是一樣的，所以我們站樁時(shí)才會(huì)感覺(jué)很舒服。想到這我想起一個(gè)成語(yǔ)叫“高枕無(wú)憂”，看來(lái)祖先早有智慧，建議大家還是枕著枕頭睡覺(jué)比較好。如果睡覺(jué)時(shí)還能舌頂上顎，那就是通了任督二脈，氣行滾滾，睡眠的質(zhì)量會(huì)更好。借助自身的重力可以使得我們躺在床上就可以實(shí)現(xiàn)翻胯松腰，站樁時(shí)就需要自己主動(dòng)的翻胯了。所以有的樁友說(shuō)的躺樁估計(jì)就是這個(gè)道理了。

? ? ? 其次我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)呼吸，站樁時(shí)需要腹式呼吸，通俗的表現(xiàn)是小腹在起伏而不是胸口起伏，這樣做可以將心火降到丹田和腎水相交化氣。如果大家體會(huì)不到可以試試躺在床上呼吸，這時(shí)的呼吸狀態(tài)就是腹式呼吸。你也可以試試胸口起伏呼吸，那感覺(jué)十分難受，氣又短又淺，因?yàn)樵诤粑耐瑫r(shí)還要克服肺的重力自然就費(fèi)勁的多了。我建議大家除了劇烈運(yùn)動(dòng)之外的時(shí)間都用腹式呼吸，時(shí)間久了會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣更長(zhǎng)更緩，人也不容易動(dòng)怒浮躁了。我現(xiàn)在站樁時(shí)能把氣吸到下丹田，再往下就走不動(dòng)了，還未能體會(huì)到一口氣吸到腳后跟的感覺(jué)。還需要繼續(xù)堅(jiān)持努力啊！

? ? ? ? 最后來(lái)說(shuō)說(shuō)神，我們所說(shuō)的神靈是個(gè)人的先天神靈，也就是本我，與之相對(duì)的是后天意識(shí)，也就是自我。后天意識(shí)好理解，就是白天醒著時(shí)的意識(shí)，也就是正在看文章的各位。先天神靈就是在睡覺(jué)時(shí)還能讓你呼吸，讓你腸胃蠕動(dòng)，腎工作的本我。為何睡覺(jué)時(shí)能讓我們身體精神得到休息，除了我們的身形、呼吸讓我們放松之外，更為主要的是我們的先天神靈在治療調(diào)養(yǎng)我們的身體。這也是站樁時(shí)講究精神內(nèi)守的原因，只有神靈回到自己的身體里才能覺(jué)察到身體哪里除了問(wèn)題，才能解決問(wèn)題。

? ? ? ? 站樁和睡覺(jué)相似但不完全一樣，我是通過(guò)介紹睡覺(jué)與站樁的共同點(diǎn)來(lái)讓初學(xué)者更快的理解站樁要領(lǐng)。以上都是我的愚見(jiàn)，如果有不對(duì)的地方也希望各位樁友批評(píng)指點(diǎn)，祝各位樁友功力大增。