睡眠障礙是一個從小到大一直困擾我的事兒。記得讀書時候尤其嚴(yán)重，整個高中沒有一個午睡是有入睡的。工作之后有所好轉(zhuǎn)，但是跟身邊朋友們相比，入睡還是需要一些時間，即使自己再困再累，也要20幾分鐘才能入睡。并且第二天起床后總感覺睡眠不佳。
之前有聽同事說過睡眠革命，這次帶著很大的期待聽了這本書，，希望自己通過這本書，能夠好好調(diào)整自己的一直以來睡眠障礙問題。睡眠占據(jù)著我們?nèi)松娜种唬甜B(yǎng)著另外的三分之二。掌握睡眠，才能掌握人生的主動權(quán)。
一說到睡眠充足，我們第一時間都會反應(yīng)：每個人每天要睡八個小時才是充足的睡眠，由于我長期睡眠不好，入睡困難、長期處于淺睡眠狀態(tài)，就算每天12點(diǎn)之前睡。根本睡不夠八小時。使得我一直認(rèn)為長期的睡眠不足除了出現(xiàn)眼袋黑眼圈之外，會對自己的身體健康有很大的影響。但樊登老師在這本書中講到一個概念睡眠周期，打破了我對睡眠不足的認(rèn)知。睡眠周期是說人的睡眠是由幾個睡眠周期構(gòu)成的，一個睡眠周期是1.5小時，正常情況下人的睡眠是5個睡眠周期，也就是7.5小時，如果睡不足5個睡眠周期，達(dá)到4個或者3個睡眠周期、即6或4.5小時也是很好的，或者當(dāng)我們遇到一些事情睡眠時間不足時，一定是要睡到睡眠周期的整個倍數(shù)，而不要選擇能多睡半個或一個小時的睡眠時間，那樣反而會讓人的精神狀態(tài)更不好，只要每周加起來能達(dá)到35個睡眠周期也是很好的。所以說睡得多不等于睡得好，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。
睡眠不止關(guān)乎著我們第二天的精神狀態(tài)，對自己的身體健康、抗衰老也起著很大作用。樊登老師講到采訪過韓美林的大師，韓美林是當(dāng)年奧運(yùn)福娃的繪畫者韓老師八十多歲了，卻沒有一根白頭發(fā)，并且韓老師說他從十幾歲到現(xiàn)在八十多沒有感冒過一次，樊登老師非常好奇地問他是如何做到的？當(dāng)樊登老師獲知韓美林老師的保養(yǎng)功法后，這十年期間也一直在堅持使用這些方法在保養(yǎng)他自己，并且效果顯著。
聽完這本書的這兩天開始按照睡眠周期的方法進(jìn)行調(diào)整我的睡眠習(xí)慣和睡眠姿勢，真的體驗(yàn)到了睡眠周期的神奇，不知道是否心理作用，體現(xiàn)了睡眠稍有改善。再一次感受到學(xué)習(xí)的重要性，還有比學(xué)習(xí)更重要的是去用、去踐行，只有學(xué)以致用，才是學(xué)習(xí)的最好方法！
