???冥想，是改變生命狀態(tài)最強(qiáng)有力的手段，它讓我們控制頭腦中不受約束的思想，穩(wěn)定不安分的情感，為存在于每個(gè)人內(nèi)心的智慧和本能提供發(fā)展的空間。

★冥想是什么？

冥想是一種古老的修行方式，已經(jīng)慢慢地滲透進(jìn)現(xiàn)在的生活。簡(jiǎn)單地說(shuō)，它是一種意識(shí)層面的認(rèn)知技術(shù)，它可以引導(dǎo)人們觀察和了解自己的精神，開(kāi)啟心靈的大門(mén)，面對(duì)我們內(nèi)心最真實(shí)的內(nèi)在。

★怎么做冥想？?

初學(xué)者，可以準(zhǔn)備一個(gè)8厘米左右的坐墊，坐在上面的時(shí)候，把注意力放在3尺左右的地方。

以舒服的姿勢(shì)坐定；

其次，坐墊盡量軟硬度適中；

再次，你需要一個(gè)較理想冥想的環(huán)境；

最后，練習(xí)冥想的時(shí)間，最好選擇在早晨空腹、中午空腹或者晚飯后3小時(shí)后，盡量把時(shí)間規(guī)律起來(lái)，在每天的同一時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

在靜坐的過(guò)程中，你可以什么都不想，只關(guān)注自己的呼吸。冥想的時(shí)候，要學(xué)會(huì)肚腹呼吸，即吸氣的時(shí)候腹部漲起，呼氣的時(shí)候腹部收縮。

★冥想能給我們帶來(lái)什么好處？

治療自己的身體——擴(kuò)張你的意識(shí)，將那些身體上存有病痛、不適的部位都容納進(jìn)來(lái)，給予呵護(hù)。在冥想中，為自己建立一個(gè)積極的設(shè)想，身體的每一個(gè)器官、系統(tǒng)都就接受了你在冥想中輸送過(guò)去的能量，以及舒適、放松、平靜、安詳?shù)雀杏X(jué)。不適感將漸漸地消失，我們的身體也漸漸舒展開(kāi)來(lái)。

找回失落的記憶力——冥想，為我們提供了一條路徑。記憶力需要在生活中的不斷鍛煉。無(wú)論是提高記憶力也好，喚起想象力也好，冥想只是一個(gè)開(kāi)端，為我們的改變掃清道路，剩下的還是需要我們依靠自己的努力來(lái)完成。

調(diào)整力量迎接挑戰(zhàn)——調(diào)節(jié)你能量，用你全部的意識(shí)都圍繞著這個(gè)即將到來(lái)的改變和挑戰(zhàn)。你的腦海里涌動(dòng)著不同的東西，有喜悅也有畏懼，用心去感受它們。你對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)充滿了躍躍欲試的期待，試著把這種期待擴(kuò)大，擴(kuò)大到全身，你感覺(jué)到全身都充滿了能量，有一點(diǎn)迫不及待的感覺(jué)。

建立更和諧的人際關(guān)系——在冥想的時(shí)候，我們潛入到自己的內(nèi)心，漸漸找出自己的需要，并給自己足夠的關(guān)愛(ài)。

消除你的語(yǔ)言障礙——在冥想的時(shí)候，首先你要對(duì)自己肯定，你有說(shuō)話與寫(xiě)作的勇氣，然后，慢慢地召喚你清晰的思想、縝密的邏輯，以及對(duì)文字的靈氣。相信自己，你也有高談闊論、文思泉涌的能力，只是它們還蟄伏在你的潛能里，沒(méi)有被發(fā)覺(jué)。用冥想時(shí)在你的身體里涌動(dòng)的能量和意識(shí)來(lái)尋找這些未被開(kāi)發(fā)或者被遺忘了的質(zhì)量，以及支撐著你施展這些質(zhì)量的信心吧。

讓生活卓有成效——生活，就是由一個(gè)又一個(gè)的計(jì)劃來(lái)組成的。就算你沒(méi)有接到明確的計(jì)劃任務(wù)，也要不斷地為自己制訂計(jì)劃、制訂期限，讓你的生活充實(shí)而規(guī)律起來(lái)。

開(kāi)始練習(xí)冥想，成長(zhǎng)為更好的自己。