行禪

早上在公園散步，緩緩的腳步，輕抬腿、慢慢邁，仿佛世界萬(wàn)物皆有自己的雙腳去連接，想到世間每一人，每一物，要的自己來滿足，而不是依賴外在

呼吸禪

呼吸時(shí)聽著旁邊傳來音樂和唱戲的聲音，開始有些燥，溫柔的將自己拉回來，回當(dāng)下，又觀呼吸，眼前仿佛一片金黃的顏色，溫暖美好，聲音仿佛還在，心境卻大不同，沒有比此時(shí)此刻更和諧美好的境遇！呼吸越來越沉越深，全身輕松

食禪

今晩有事在平臺(tái)沒有時(shí)間去吃飯，把蛋白粉和代餐混在一起為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)總覺得不好喝，快速喝下，今天慢慢感受濃濃的的香草味很好喝，沒有經(jīng)過牙齒的嚼咬緩緩流入身體，感受谷物的芬芳、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)身體最需要的營(yíng)養(yǎng)被身體吸收