? ? ? ? 第四個(gè)工具叫作“焦慮綽號”，就是把焦慮對象化。比如說，你覺得自己很焦慮，這就代表著焦慮是你的一部分，焦慮掌控了你。但是如果我們能夠把焦慮抽出來，變成一個(gè)具象化的對象，它就可以被處理了。比如說“焦慮蟲又來了”，當(dāng)你認(rèn)為“焦慮蟲又來了”的時(shí)候，你是自由的，你是健康的，只是那個(gè)“焦慮蟲”在跟你不斷地嘮叨，這就是給這些焦慮起綽號的好處。

? ? ? 比如一個(gè)孩子總洗手，總覺得手不干凈。他怕什么呢？怕細(xì)菌。那就給它起個(gè)名字——“細(xì)菌蟲”。你到學(xué)校去，同學(xué)們嘲笑你，你可以給他們起個(gè)“嘲笑鬼”的名字，心里想“嘲笑鬼跟我怎么說”。當(dāng)我們腦海當(dāng)中有這么一個(gè)聲音在跟自己嘮叨的時(shí)候，我們就有了對付它的可能性，把它從自己身上剝離出來，讓它對象化、具體化。所以，焦慮綽號是很有意思的一個(gè)工具。