配得感，匱乏感等限制性信念，

自己值不值得愛或有沒有價值，

這類感覺會左右你的人生觀。

影響生活方方面面，

乃至直接造成人生生命的走向。

每一種人生觀都會投射出一種生活環(huán)境，

然后又轉(zhuǎn)過來為你的自我評價撐腰。

擔(dān)心自己的資產(chǎn)，

表示你仍活在過去。

而我們很多人都在不知不覺

讓自己活在過去。

而匱乏所代表的，

正是過去的創(chuàng)傷記憶，

必然會投射到你的未來。

要終止匱乏之念，

你必須寬恕過去。

過去無論發(fā)生任何事，

都已經(jīng)不重要了，

再也不能影響你現(xiàn)在的生活，

只要你肯釋放它。

當(dāng)你時常感覺受到不公平的待遇，

那你必會把匱乏感投射到

自己的生活里。

唯有感到自己遭受不公平待遇的人，

才會遭到不公平的對待。

要終止匱乏之念，

該從覺察這種被剝削的感覺開始。

明白它是來自你內(nèi)心深處沒價值的感覺，

明白你此刻根本感覺不到自己是值得愛的。

不必試著改變這想法，

也不必復(fù)誦"我此刻是值得愛的"

這類肯定語來扭轉(zhuǎn)你的處境。

只需覺察到：

"? 我此刻感到自己不值得愛，

覺得自己沒有價值，

覺得自己遭到冷落，

我很害怕過去的不幸會再度發(fā)生。"

去承認這種感覺的存在，

去看見，去感受，去接納。

感受一下你的心如何繃得緊緊的，

感受一下你如何凍結(jié)自己的感覺，

然后問自己，

每當(dāng)自己這樣時，

會比以前更有安全感嗎？

面對外來的刺激，

你可以把它看成正面的，

也可以看成負面的，

一切端賴于你的選擇。

你若決心去看杯子半空的那一邊，

表示你已經(jīng)選擇當(dāng)一個受害者了。

即便如此，也沒有關(guān)系，

你無須感到難為情，

也不必因而緊張，

更不需勉強自己。

你只需警覺自己的選擇，

以及它帶給你的感受。

好好正視一下，再放下它，

如此就行了。

"我看到自己所作的選擇，

并看出它使我非常不快樂。

去感謝這樣的感覺給到自己的體驗，

但我不已經(jīng)需要這種不快樂的感覺，

所以我要做不同的選擇。

我決心去看杯子半滿的那一邊。"

若能心平氣和地說出這些話，

就能釋放過去，釋放傷痛。

試試看，你會發(fā)現(xiàn)，它很有效。

我們一向努力去扮演受害者，

還把這個角色演得活靈活現(xiàn)，

因此，

必須經(jīng)過相當(dāng)時日的鍛煉，

才能克服這類心態(tài)。

但不管如何，

你真正需要做的，

不過是正視自己存心要當(dāng)受害者這個選擇，

并決心釋放它，

這樣就夠了。

圓滿富足之念，

意味著你此刻覺得自己被愛、而且也值得愛。

只需認清心里所懷的恐懼念頭，

這大大有助于我們的心靈轉(zhuǎn)型。

要知道，

誠實面對自己的情緒，

是心靈成長的必要條件，

而不是壓抑和打壓。

你無法勉強自己時刻都保持積極的想法，

但你能設(shè)法認清自己的負面念頭，

那就需要我們時刻保持清醒的覺知力。

而認清自己的負面想法，

就是一種自愛的表現(xiàn)，

會帶給你無限的希望。

它好似說：

"我看見目前的情況，

知道還有其他的途徑。

同時，

我也知道自己可以另作選擇。"

給自己另一個選擇的余地，

就等于給自己一個救恩的機會。

寬恕過去，讓它過去，

就是為新的選擇提供一個活動空間。

無論你重復(fù)犯下多少次相同的錯誤，

你永遠都有一個嶄新的機會來寬恕自己。

不寬恕，

就不可能消除匱乏之念。

若要寬恕，

你必須先去覺察那事件對你傷害之深。

先承認創(chuàng)傷的存在，

才會迎來治愈的機會。

人之所以會想要隱藏創(chuàng)傷，

一定別有用心，

想把自己交給過去當(dāng)人質(zhì)，

或者無法面對自己的內(nèi)心，

把責(zé)任推給他人。

深度的創(chuàng)傷，

在開始時可能需要借用繃帶來保護，

但若要徹底治愈，

就必須把創(chuàng)傷曝露于空氣和陽光之中。

換句話說，

我們必須把潛意識所隱藏的信念和假定

帶到意識的層面才行。

敢于去面對自己，

就已經(jīng)是一件了不起的轉(zhuǎn)變。