? 昨天是進入第二階段的第一課，首先表示很喜歡鈺渲老師的講課，很貼合實際生活，包括在聽鈺渲老師講課的同時，覺得好多事情講的都是自己，包括鬧鐘的設(shè)定，如果7點鐘起床，我可能會從6：30就開始定鬧鐘，隔10分鐘定一個，最后到七點了，不起不行了，再去急急忙忙收拾，真的就像老師講的，以至于一整個早上都忙忙碌碌，其實什么都沒做， 整體就是把時間浪費了，而且自己本身就是一個拖延癥患者，說的所有問題全部中標！
? ? ? 其實對于我本人來講，我不怕熬夜，就是睡多晚都可以，自己本身也喜歡在晚上寫一些東西，覺得晚上很靜，思路也會清晰，去想一些事情的時候，會比較全面，比較有頭緒，但是早起，現(xiàn)在還好一些了，之前對于我來講，早起是不可能的，壓根就起不來，但是學完一階之后還是可以做到的，只是不夠達到要求
? ? ? ? 關(guān)于這次的學習，首先來講提到第一個APP，Sleeptown，這個軟件我的死黨瑤瑤在用，自己當時覺得前期的軟件下載挺多，對于起床，手機自帶的鬧鐘也可以了，但是強制性不夠，自我監(jiān)督差，這個軟件是讓你把早起早睡當成一個任務(wù)去完成，要想把房子蓋好，必須按照上面的要求做，?死黨監(jiān)督，這樣方式可以幫助自身更好的自律，同時也調(diào)理自己的健康作息！
? ? ? 大小鬧鐘：覺得這個提議挺好，但是只有一部手機，就設(shè)置兩個鬧鐘，一個大，一個小，必須打卡！
? ? ? ? 對于三條命法：之前定目標的時候，尤其是運動早起跑步，每天堅持，但是它沒有讓我想去做它的欲望，覺得是自己定的目標，必須那樣做，可能預想跟現(xiàn)實達到還是差了一些距離，做的不是很好，這次的話，要把計劃變動一下，找一個自己喜歡愛做的事情，激勵自己行動
? ? ? ? ? 周目標和睡前準備，一周的話六天按照自己的期望值起床，從周二到周日，按照計劃進行，睡前準備：練字和日記還是繼續(xù)堅持下去！保持原有不變！字每天要寫，日記的話，比字少一篇，不確定每天的工作時長，所以留點時間！”
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? ? ? ? 養(yǎng)成早睡習慣：早睡和早起是相照應(yīng)的，如果早睡，必然早起，如果想早起，必須要早睡，早起倒逼法，包括洗澡早睡法，可以幫助睡眠，熬夜成為習慣，可能突然讓早睡，真的會睡不著，所有晚上回寢室之后，收拾完，先練字，然后寫日記，做完這些之后，去洗澡，然后去思考轉(zhuǎn)天的計劃，和工作
? ? ? ? 快速睡眠：看書，第一節(jié)階段所推薦的幾本書，還沒有讀完，加快自己的進度，跟上大家的步伐！！
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早睡早起，做到自律，改變生活，只要你想，就一定能行??！
