大學(xué)生自殺、他殺事件時(shí)有發(fā)生，不得不讓人深思其中緣由。
《北京青年報(bào)》、《2010—2011年度大學(xué)生心理健康調(diào)查報(bào)告》、以及其他大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，“抑郁癥”已經(jīng)成為大學(xué)生自殺的主要原因之一。
目前我國(guó)抑郁癥發(fā)病率高達(dá)5%~6%，而且發(fā)病率今年來呈逐漸上升趨勢(shì)，同時(shí)伴隨著低齡化趨勢(shì)。
國(guó)家衛(wèi)健委9月11日發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，重視高校學(xué)生中有關(guān)抑郁癥患者數(shù)量日漸上升的問題。
現(xiàn)在人們對(duì)“抑郁癥”、“焦慮癥”、“情感雙相障礙”這些名詞都不陌生，常聽人說自己的“心”生病了，心臟外科醫(yī)生告訴我們：出現(xiàn)心理癥狀的人們，心臟檢查大多正常。
那我們的“心”不舒服，出在哪里。
我們大部分的普通人對(duì)抑郁癥并不了解，就算有認(rèn)識(shí)的人得了抑郁癥，也沒有引起重視，因?yàn)樾睦韱栴}的特殊性，很多人都存在認(rèn)知的誤區(qū)。
“抑郁者的孤獨(dú)和絕望，經(jīng)常來自于外界的誤解或輕視?！?/b>
認(rèn)知存在的誤區(qū)
記得讀書的時(shí)候，新聞看到一個(gè)抑郁癥重度患者忍受不了自殺，并把自己女兒一起帶去跳樓。
我媽在旁邊評(píng)論：“這人啊，自己要是不想活了，誰也救不了。”
當(dāng)時(shí)我還沒有過多接觸心理學(xué)，但總覺得這個(gè)說法不太對(duì)，因?yàn)樾侣劺镏鞒秩艘舱f了這個(gè)媽媽曾經(jīng)無數(shù)次地向家人發(fā)出求救信號(hào)，覺得自己過得好辛苦，可是家人都認(rèn)為是她矯情，甚至認(rèn)為在裝怪。
沒有一個(gè)人試圖去理解這個(gè)陷入心理黑洞泥沼的母親的痛苦，因?yàn)樗砻婵雌饋砣绱苏！?/p>
1、認(rèn)為抑郁癥就是沒事干閑出來的病
栗子做了媽媽之后因?yàn)殡p方父母年齡大了不能帶孩子，就辭去了廣告設(shè)計(jì)公司的中層管理一職，當(dāng)了全職媽媽。
慢慢的，栗子卻覺自己狀態(tài)不對(duì)：睡不著覺，壓抑，無緣無故地情緒暴躁，照顧孩子也像是在完成任務(wù)一樣。
所有人對(duì)栗子說：你去上班吧，有事做就好了。
周圍的人包括栗子的丈夫和母親，都認(rèn)為是栗子太嬌氣，作為獨(dú)生子女長(zhǎng)大的她承擔(dān)意識(shí)還比較薄弱，沒有一個(gè)當(dāng)母親的內(nèi)心自覺性。
栗子尋求了心理專業(yè)人士的幫助，檢測(cè)過量表之后發(fā)現(xiàn)栗子的抑郁癥已經(jīng)到了中度。
“你別想那么多”、 “想開點(diǎn)，誰的生活都不容易”、“你這是生活安逸了，老公能掙錢養(yǎng)你，沒什么生存壓力造的”。
這是栗子常聽到的話，她真的想大吼一句，“不是這樣的”。
可是，抑郁癥的他們，連與人斗嘴都缺乏意志。
2、以為抑郁癥就是傷心
很多人對(duì)抑郁的理解，會(huì)認(rèn)為是像《紅樓夢(mèng)》的林妹妹那樣，“兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目，態(tài)生兩靨之愁，嬌襲一身之病，淚光點(diǎn)點(diǎn)。”
“傷春悲秋自憐自艾”成為人們對(duì)抑郁癥的刻板印象，實(shí)際上抑郁未必會(huì)表現(xiàn)得很傷心，笑得如此開心的人或許壓抑的內(nèi)心黑洞更深。
請(qǐng)了解一下“小丑抑郁癥”，好萊塢著名喜劇明星羅賓塑造了很多經(jīng)典的喜劇形象，其實(shí)他患抑郁癥已經(jīng)好多年，最終因?yàn)榍榫w非常消極悲觀，在家中自殺身亡。
困于抑郁癥的喜劇大師還有很多，比如我們都知道的卓別林，帶給我們很多歡樂的憨豆先生，金凱瑞也曾說過他的喜劇才能來自于絕望。
人們總是會(huì)有一個(gè)認(rèn)知偏差現(xiàn)象，以為那些看起來興高采烈的人，怎么會(huì)是抑郁癥患者。
實(shí)際上，看起來容易傷心的人情感外露，沒有將不良情緒壓抑在心底，或許還不容易造成抑郁。
3、抑郁癥不等同于精神分裂
A來做咨詢的時(shí)候，請(qǐng)一定要咨詢師為他保密，說是之前單位也有一個(gè)同事得了抑郁癥，結(jié)果大家都用異樣的眼光看他，背后還竊竊私語，說離他遠(yuǎn)一點(diǎn)，他精神不正常。
其實(shí)抑郁癥是一種情緒上的問題，就是情緒表達(dá)和感受出了問題。
但是抑郁癥患者的生活能力非常正常，他們對(duì)待事物的邏輯思維也是很正常的，他們只是認(rèn)知感受上面出現(xiàn)偏差。
就像我們?cè)诼飞嫌龅揭粋€(gè)人撞到自己，第一反應(yīng)就是怎么不好好看路，或者是這條路交通太擁擠了。
可是抑郁癥患者就會(huì)想很多想得偏，他們會(huì)認(rèn)為是不是這個(gè)人對(duì)他們有什么看法，故意來對(duì)付他們，或者是今天運(yùn)氣真的壞，自己總是倒霉的那個(gè)。
可以看到，抑郁患者對(duì)自我的評(píng)價(jià)很低，外界的一些風(fēng)吹草動(dòng)都很容易引起他們的悲觀消極情緒，但是他們的主觀意識(shí)還是很清晰的，能夠分清現(xiàn)實(shí)和心里想象的世界。
精神分裂是一個(gè)更為專業(yè)的話題，精神分裂癥狀也會(huì)伴隨著抑郁情緒，但兩者的性質(zhì)是不同的，一個(gè)是情緒問題，一個(gè)是神經(jīng)問題。
如何對(duì)待身邊人的抑郁
抑郁癥患者內(nèi)心是很恐慌的，恐慌一切可能發(fā)生即使沒有發(fā)生即使不一定發(fā)生的事情，就算發(fā)生的概率只有1%，他們也不會(huì)去想99%的機(jī)會(huì)是多么大，而只盯著那可能發(fā)生的1%。
身邊想幫助他們的人，就像試圖從懸崖上拉他們上來的人，稍有不慎，不僅救不了他，很有可能還把自己拖下去。
陪伴抑郁癥的人們，必須先能保護(hù)自我，才談得上其他。
1、耐心和愛心
需要長(zhǎng)期的不間斷的陪伴，抑郁患者對(duì)變動(dòng)的人際關(guān)系特別敏感，任何來自外界的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓他們不堪重負(fù)，他們對(duì)付自己內(nèi)心的情緒黑洞就已經(jīng)消耗了很多的心理能量，實(shí)在是沒有力氣來應(yīng)付這些事情，自然也沒有心情來和身邊人保持正常的聯(lián)結(jié)狀態(tài)。
想要幫助他們，必須自己具有強(qiáng)大的心理能量，才能包容和愛護(hù)他們。?
2、保持自身的情緒穩(wěn)定
抑郁癥會(huì)反反復(fù)復(fù)，看起來好了如果內(nèi)在心結(jié)沒有打開，或者認(rèn)知并沒有到位，觸到某個(gè)媒介點(diǎn)就會(huì)爆發(fā)，這就要求陪伴的人必須能夠保持穩(wěn)定的情緒和清晰的判斷力。
3、同理心和共情能力
不要從自己的角度出發(fā)做所謂“為你好”的事情，不要強(qiáng)求對(duì)方該怎么樣，換位思考懂得他的無能為力感。
知道他們?cè)谏?；知道他們不能控制自己情緒，攻擊性有時(shí)候會(huì)很強(qiáng)；知道他們的邏輯問題在哪里，這點(diǎn)很不容易。
情緒這個(gè)東西具有強(qiáng)烈的感染力，心理不夠穩(wěn)定強(qiáng)大容易遭受心理暗示被他人帶偏的人們，最好先顧好自己不要和抑郁的朋友單獨(dú)處得太久，因?yàn)槟愫苡锌赡軒筒簧厦€把自己拖下水。
得了抑郁如何自救
關(guān)于抑郁癥的治愈幾率，沒有什么心理專家給予了一個(gè)肯定的回答，因?yàn)檫@個(gè)問題還是要靠自我認(rèn)知的療愈，很難統(tǒng)計(jì)準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。
如果懷疑自己得了抑郁癥，首先是要到醫(yī)院精神科進(jìn)行診斷。確診抑郁癥后，醫(yī)生會(huì)評(píng)估患者的病情，給出相應(yīng)的治療建議，如服藥、運(yùn)動(dòng)、接受心理治療等。
萬一不幸發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥，或者發(fā)現(xiàn)自己處在一種抑郁情緒中很難自拔，如何自救呢？
1、盡量讓自己多和身邊人交流，多出去參加室外活動(dòng)。有個(gè)名詞叫“冬季抑郁”，就是南方陰郁天氣容易誘發(fā)人的抑郁情緒，所以多去室外多曬太陽(yáng)，光線的照射有助于緩解冬季抑郁癥。
2、抑郁癥患者容易陷入一個(gè)死循環(huán)的思維旋渦中，轉(zhuǎn)移自己注意力，盡量讓跳出固定思維，有條件可以暫時(shí)離開原來的環(huán)境。
3、當(dāng)不愿意和別人交流，一時(shí)又不能脫離固定的生活模式，可以養(yǎng)個(gè)寵物，被需要的感覺會(huì)讓人找到存在和價(jià)值感。
4、多運(yùn)動(dòng)，盡量讓自己睡眠規(guī)律。要知道睡眠障礙和抑郁癥相生相伴，互相導(dǎo)致的，可以寫日記強(qiáng)化行為慣性，任務(wù)完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己。
5、看書學(xué)習(xí)，多看些正能量的書籍影視劇，進(jìn)行自我暗示，重拾以往興趣和創(chuàng)造新的愛好，比如手作，旅游，爬山。
我們每個(gè)人內(nèi)心都有著恐懼，一部分是無知，一部分是因?yàn)樾枨鬀]有得到滿足，抑郁的黑洞常是因?yàn)橛X得沒有人看見自己。
實(shí)際上總有那么些人，明知道我們不完美卻還愛著我們，只要肯跳出禁錮自我的圈子就會(huì)發(fā)現(xiàn)——他們一直都在。
