我是杜坎飲食法的執(zhí)行者，每天我會更新每日三餐、體重變化，可以在評論里一起討論噢！

——shun

2018.10.24，杜坎飲食法緩效期第8天（純蛋白質(zhì)日）

早上空腹體重58.4kg?，減了0.6kg 破歷史新低！

早餐：（喝了杯脫脂牛奶就出門了，不要學(xué)我）

午餐：烤巴沙魚+蛋卷

做法：巴沙魚（在超市買的）自然解凍，放進(jìn)烤架，上下火，230℃，20min，拿出來淋上生即可；蛋卷：一個全蛋+一個蛋白，加點(diǎn)蔥花，攪拌，不粘鍋加熱，倒入蛋液，直接蛋液成形，慢慢從邊邊卷起來。吃的時候蘸點(diǎn)生抽就很ok了~

晚餐：自選沙拉（沒醬）

做法：因?yàn)榛丶冶容^晚，不知道吃啥（其實(shí)是懶得自己做），所以就叫了沙拉，因?yàn)槭羌兊鞍兹眨砸稽c(diǎn)菜都沒有，叫的純?nèi)鈤（雞胸肉、蝦、牛肉）

（24號的體重破歷史新低，上稱后開心得像個傻子！明天繼續(xù)更，感謝關(guān)注~）

我不是營養(yǎng)師

也不是減肥專家

我是杜坎飲食法的執(zhí)行者

每天我會更新每日三餐、體重變化

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