從嚴格意義上來講，當球員步入U13年齡段時，我們的訓練課才稱得上是真正意義上的“青訓”，即青年訓練。而在此之前，我們的訓練課基本處于幼訓（U5、U7）和少訓（U9、U11）階段。由于幼訓和少訓階段的側重點與青訓并不相同，教練員需要注意的細節(jié)和訓練的目標也不一樣。因此，U13年齡段的訓練課并沒有多少地方能夠借鑒較小年齡段的經驗。我們需要從頭開始，對U13年齡段學員的特點進行觀察統(tǒng)計并重新得出一套訓練思路。

在對各項指標進行統(tǒng)計前，我們先留意一下U13年齡段學員的一些比較普遍的特點。相比于較小的年齡段，U13的學員在身體素質方面已經非常成熟，部分學員甚至已經完成了身體發(fā)育，具備了接受大劑量、高強度訓練的條件。在運動能力上，他們也相當成熟，對于普通的、或者稍有難度的訓練任務都可以輕松完成。心理成熟度方面，在經歷了青春期的心理發(fā)育和波動后，他們的心理已經相對穩(wěn)定，對于挫折、失敗、勝利等場面都可以應對自如。在學校、家庭等多方面因素的影響下，此時的學員心理成熟度已經接近于成年人，所以在訓練中，教練員就不可以再用對待孩子的方式和態(tài)度來對待U13年齡段的學員，而應該用看待成年人的方式來看待學員。

既然教練員要用看待成年人的方式來看待學員，那么教練員對學員的引導方向也應該及時作出調整。在之前的年齡段，我們通常是用游戲、比賽、競爭等手段來增加訓練課的趣味性，從而達到提升學員興趣的目的。而到了這一階段，我們對于興趣的引導就應該從競爭上轉移到思維上。

U13年齡段隊員的心理和生理特點

在之前的文章中，我們一直用表格的方式來反應不同年齡段學員的各項指標特點。但由于U13段的學員已經在各方面都非常成熟，所以本次我們不再使用表格，通過文字論述就可以指出U13段學員的各項特點。

首先是運動能力和身體素質方面，前文已經說過，U13段的學員在經歷了青春期的初步發(fā)育后，身體素質已經有了質的變化，在力量、速度、協(xié)調性等方面都已經非常完美，對于訓練中的一些中高難度內容也可以順利完成。但此處需要特別注意，經歷了青春期的成長后，學員們的身體素質會出現兩極分化現象，一部分學員的身體素質發(fā)展的非常出色，另一部分學員的身體素質則與他們存在很大的差距。在筆者曾經的學員中就出現過這樣的例子。同一年出生的兩個孩子，接受著同樣的訓練，家庭條件也相似。在U11之前，兩人的身體條件和運動能力并沒有很大差別，訓練中的表現也同樣優(yōu)秀。但到了U11階段，他們的身體條件開始出現了肉眼可見的變化，一個孩子開始飛速生長，另一個孩子則沒有出現很快速的發(fā)育。兩人在到了U13段后，體型上的差別變得非常明顯。例如兩人的身高，同樣在13歲的年紀，一個孩子已經長到了178cm左右，另一個孩子依然停留在160cm。此外，兩人的體重也出現了明顯的差距，較高的孩子體重已經達到了近85kg，而較矮的孩子體重則穩(wěn)定在50kg上下。

這樣的身體差距會造成他們的在運動能力上的不同，導致同樣的訓練內容對他們造成不同的困難，進而影響各自的訓練效果和心態(tài)。如果教練忽略這類問題或者不能正確理解和對待，就會給學員造成難以消除的巨大影響。此外，本階段的訓練課已經開始針對不同的場上位置，這也會對學員造成不同程度的困難。因此教練員在編排訓練和分配位置時也要充分考慮到這些因素。

接下來是心理方面，需要我們注意的主要指標依然是邏輯能力、專注力、團隊和紀律意識、自信心這幾方面。

U13段的學員基本都已經步入中學校園，在經歷了完整的小學教育和初步的中學教育后，此時他們的邏輯能力幾乎達到青少年學員中的頂峰水平，對于教練的指揮、游戲的規(guī)則、戰(zhàn)術等都能夠充分理解和執(zhí)行，部分學員甚已經具備了對于不同場面的自主判斷和決策的能力。這是一個非常積極的現象。

在專注力方面，教練員則可以充分享受到來自學校教育的便利。此時的學員們在學校接受的各種教育已經讓他們具備了長時間集中注意力和快速記憶的能力，部分優(yōu)秀的學員甚至可以對教練員所講授的戰(zhàn)術要點過目不忘。

至于團隊和紀律意識以及自信心方面，每個孩子的心理發(fā)育速度是不同的。U13年齡段已經有部分學員度過了青春期，心理趨于成熟，情緒波動非常輕微。而有些較為晚熟的學員則依然處于青春期的末尾，情緒波動依然比較明顯，但不同于青春初期的是，他們在此時已經形成了相對完整和固定的三觀，此時的情緒波動或者和教練員之間的沖突并不像U11段時是無謂的，大多沖突分期是因為教練員和學員對某些問題的看法不同而導致。所以在解決此類問題和進行心理建設時要充分注意。

U13年齡段的訓練要點

筆者在前文已經對U13段學員的各項特點做了一些總結?？梢哉f，這個年齡段的學員已經成為了適合接受專業(yè)足球戰(zhàn)術訓練的平臺。那么，我們的訓練方向就應該由以往的打造運動員轉變?yōu)榇蛟烨蜿?，由強化技術和局部戰(zhàn)術轉變?yōu)樘嵘龖?zhàn)斗力和贏得下一場比賽。

明確了訓練方向后，我們將訓練方向和思路具體反映到訓練編排和心理建設兩個方面。其實在本階段的訓練編排和心理建設方法都可以適當參考一些職業(yè)俱樂部或名帥的方法，因為學員們的下一個階段就是面向成年梯隊的各項訓練和磨合。

訓練編排方面，此時的訓練編排可以說是青訓階段最自由的，但同時也是壓力最大的。由于學員們的身體素質和運動能力已經基本達標，所以教練員不用再把寶貴的時間放在基礎運動能力和基本功練習上。我們可以將整堂訓練課都針對特定的戰(zhàn)術進行編排，這對于教練來說是非常過癮的一件事，我們可以把新的想法、新的戰(zhàn)術和思路完全的融入訓練。當學員們在訓練中打出各種精巧的戰(zhàn)術配合時，訓練課就會越來越賞心悅目。

??雖然自由度很高，但提升戰(zhàn)斗力和贏得下一場比賽的目標也給教練員帶來了不小的壓力。為了達到這個目標，教練員在訓練中必須高度集中注意力，將訓練中的所有錯誤全部記錄下來，甚至要在訓練后進行復盤，反復查找錯誤并在下一次訓練課中給出對策。此外，教練員還必須對每一個隊員了如指掌，例如他們的極限在哪里、他們的性格特點、場上特點等。只有對這些信息爛熟于胸，才能安排出最合適的位置陣型，將每個隊員的潛力發(fā)揮到最大。

在心理建設上，此時的教練員會比以往稍稍輕松，隊員們的心理活動和情緒波動都趨于穩(wěn)定，并且心理強度也基本足夠。這樣的心理特點雖然穩(wěn)定，但他們不會再像小孩子一樣不設防。如果這時教練依然用對待小孩子的方式來對待他們，就很容易在教練和學員之間出現隔閡，產生距離感，進而影響教練員對隊伍狀態(tài)的判斷。所以，在這一階段，教練員必須讓隊員們放下防備走進他們的內心世界，才能讓自己對隊員們有一個最真實可信的判斷。而要達到這個目的，我們就不能總是以教練的身份和威嚴出現在隊員面前。更多時候應該給隊員們營造一種朋友、兄弟的感覺。不要讓隊員認為教練站在他們的對立面，而是讓他們覺得教練一直都和他們站在一起。通俗點講，就是別“端著”，要“放飛自我”，必要的時候甚至可以通過嬉戲打鬧、互相開玩笑的方式來拉近距離。當距離感消失后，訓練課對于隊員們來說就不再是教練布置任務我來完成的過程，而是我們和教練一起解決問題、克服困難的過程。

需要注意的一些細節(jié)

U13年齡段應該是大部分科班出身的教練員比較熟悉的年齡段，他們幾乎已經具備了一堂完美訓練課所需要的所有素質。但熟悉并不意味著萬無一失，在筆者接觸到的一些U13梯隊中，有很多隊員對訓練、比賽產生了厭惡情緒，甚至有隊員決定再也不踢球了。這個現象使我非常震驚。我們的足球訓練課本來應該是在快樂、輕松的氛圍中進行，隊員們也應該通過訓練和比賽更加喜歡這項運動才對。

在對這些隊伍進行深入觀察和了解后，筆者發(fā)現他們有一個共同的特點，就是往屆和本屆賽事的成績都不差。那么這種厭惡情緒就來自成績壓力。教練為了出成績會對隊員要求嚴格，訓練量和強度也會增大。在大量大強度的訓練中?，隊員難免出現失誤，而教練又因為成績而急躁，于是在糾正錯誤時使用了不正確的方式，導致隊員背負更大的壓力，更加影響狀態(tài)，出現更多失誤……形成惡性循環(huán)，最終對足球、訓練課產生了厭惡情緒。

其實想要成績這無可厚非，但教練員不應該把這種壓力轉嫁到隊員身上，否則不但起不到積極作用，很大概率還會有負面影響。其實教練員在比賽中的一個作用就是替隊員消化壓力，保證他們的心態(tài)。