生活不會是井然有序的。不管我們怎樣努力想讓生活有條有理，意外總會發(fā)生：戀愛、死亡、受傷、禍從口出。（生活具有無常和不確定性）

一、若覺得快要失去理智了，那該怎么辦？

1、吸口氧氣：專注自己的呼吸，深呼吸至少做三次，它能讓你放松并平靜下來。

2、內(nèi)?。禾鲈欣_，向自己提問：“把當(dāng)下的煩惱放在人生的長河中那還算是事嗎？過去一年后，你還會在意這件事嗎？”

3、選擇你的回應(yīng)：在自己可控的范圍內(nèi)選擇合適和建設(shè)性的回應(yīng)方式：憤怒、勇敢、幽默、同情等。（刺激與行動之間的距離）

二、一個自我提升計劃

1、低調(diào)開始:計劃從興趣出發(fā)，循序漸進，就有不錯的進步。

2、堅持不懈：對你感興趣想改變的事情，就要堅持不懈，繼續(xù)做下去。

3、不要著急：嘗試各種想法和試驗，直到找到正確的、對你有效的活動組合。

4、別讓自己精疲力盡：不要讓各種活動填滿你的活動日程，避免勞累不堪，要保持自己活力四射。

5、不斷調(diào)整：根據(jù)個人的興趣和能力，去更新和調(diào)整你的計劃。

6、要自覺：你的愛好興趣以及個人風(fēng)格都有助于規(guī)劃各種活動，使你的潛力充分釋放。

三、你自己的小避難所

你的家是避難所還是令人厭煩的地方？如何做讓你的小家成為你愿意棲身的小窩？

1、鮮花：芳香四溢，沁人心脾，讓家煥然一新。

2、美妙的音樂：改變你的情緒，讓你輕松愉悅。

3、清理雜物：清潔房間，讓環(huán)境變得恬靜安寧。

4、精油按摩：芬芳的氣味能減輕痛苦，讓人的情緒平靜，

5、養(yǎng)綠植：減少室內(nèi)的灰塵和化學(xué)物質(zhì)，保持或恢復(fù)皮膚的水分。

四、內(nèi)心恢復(fù)更新的五個步驟

回憶往事、創(chuàng)造、著迷、需求、渴望。（關(guān)照自己的需求和渴望，并去滿足）

我常?；貞浧鹜?，即使當(dāng)初日子很苦，可回憶起來確是滿滿的幸福。能感受到那種簡單的幸福，那種純真的美好。在日常生活中，我常常為晨曦或晚霞著迷，為一朵花著迷，有時也會沉醉于一首美文，感受其中的美妙，現(xiàn)在就知道這就是內(nèi)心在恢復(fù)更新的一個過程。

我們要時刻關(guān)照自己的需求和渴望，比如陪伴、愛、放松、關(guān)心等等，要想辦法去獲得滿足。

五、簡化生活的四個易行的方法

1、每天安排一些空閑的時間

2、訂計劃結(jié)清信用卡（不透支消費）

3、每周一個晚上關(guān)上電視機

4、別做電話的奴隸

六、開始按七個習(xí)慣生活

要避免平庸、停滯和自滿，需要強大的積極性、愿景和自律，而且只有當(dāng)你愿意付出必要的努力達成個人的成功之后，才可能做到按七個習(xí)慣生活。

要開始七個習(xí)慣，請按下列步驟：

1、學(xué)會安靜、沉思和在沉默中生活

2、不斷磨刀，每天花時間在四個方面讓自己休整更新：身體、精神、智力和社會/情感。（提升自己的四個層面，不斷更新）回想自己的使命宣言，每天向自己提出下列問題，你贊成什么？你在生活中的目標(biāo)是什么？

今天我想做些什么事？我將怎樣關(guān)懷我所愛的人？我將怎樣應(yīng)付挑戰(zhàn)？

3、在關(guān)鍵的人際關(guān)系的情感賬戶中存款，向與你關(guān)系密切的人追加存款。家庭中的成功與和諧要高于一切。（情感賬戶保持充足，家庭和諧大于一切）

4、關(guān)注第二象限的事務(wù)，學(xué)會授權(quán)，對其他不重要的事要敢于拒絕。

5、確定自己的使命宣言是完整無缺的。努力開發(fā)家庭的使命宣言。

6、負(fù)起責(zé)任為自己的家庭做出各種判斷。然后，按自己的優(yōu)先順序安排計劃并付諸行動實踐。

7、定期復(fù)習(xí)七個習(xí)慣，并向他人講授

8、在實施過程中對自己有耐心。必須付出努力，讓這些習(xí)慣和原則成為你生活的一部分，真誠地去實踐，而不是知而不行。

下一步行動：熟練掌握七個習(xí)慣，用七個習(xí)慣指導(dǎo)我們?nèi)粘５纳钜约肮ぷ?，努力踐行。每天在四個方面不斷的更新自己，精進自己。