今日事項(xiàng)：

煎雞肉餅卷餅，試吃酸豆奶

看書(shū)《產(chǎn)業(yè)與文明》

金剛八部功

花生醬烤面包

洗晾沙發(fā)套，紫外臭氧消毒沙發(fā)內(nèi)膽

寫東西

《一拳超人》247話

喜馬拉雅-梁冬說(shuō)《本草綱目》

煎羊扒，消耗魚(yú)油，油燜大餅，雪糕

巧克力雪糕做香蕉奶油麥片蛋糕

查看WX【油麻菜】和【黃中宮交流平臺(tái)】資料

日晷行程：

今天醒得早，約莫六點(diǎn)。鑒于早上其來(lái)精神不佳，八部功有點(diǎn)進(jìn)行不下去，于是沖了茶就開(kāi)始看書(shū)?！懂a(chǎn)業(yè)與文明》（張笑宇）。

大概八點(diǎn)，拿出解凍好的雞肉餅（類似漢堡肉餅），下鍋煎；再補(bǔ)上一個(gè)雞蛋，一個(gè)皮塔餅；出鍋之后加上豆奶發(fā)酵的酸奶。味道而言……豆奶酸奶單吃勉勉強(qiáng)強(qiáng)，混在一起有點(diǎn)怪，畢竟里面的甜味和其他東西不太搭。此外，超市的預(yù)制雞肉餅也是毫無(wú)亮點(diǎn)，即便煎香了吃起來(lái)也是毫無(wú)“味道”而言，甚至不如直接吃雞肉腸。所以總體而言，今早的chicken souvlaki是失敗的?？纯唇裢淼难蛉獍?！

不過(guò)細(xì)想其實(shí)中東地區(qū)人民吃的souvlaki和北京烤鴨還是有相似之處：用面餅卷烤制的肉，卷里面放生的蔬菜和醬料。

吃完又吃了一個(gè)香蕉。雖說(shuō)香蕉是剛熟，還沒(méi)出梅花點(diǎn)，但是如果等全熟的話，一把香蕉又吃不來(lái)。

泡了咖啡，繼續(xù)看書(shū)。

久不看書(shū)后發(fā)現(xiàn)，或許我在社交活動(dòng)中一直期待邏輯輸入和邏輯輸出提供的情緒價(jià)值。

過(guò)去的一個(gè)月我基本沒(méi)看書(shū)，輸入端自然無(wú)話可說(shuō)；因?yàn)槿鄙佟八枷胍?guī)范”，輸出端大多時(shí)候也只是乘興而起。

“為他人提供情緒價(jià)值”大概是近幾年不斷被大齡男女青年熱議的話題（無(wú)論婚否），因?yàn)樵诮鉀Q溫飽之后，生活變成了一個(gè)可以討論的內(nèi)容。生活中的重要部分便是與社會(huì)打交道——即便這個(gè)“社會(huì)”只是每個(gè)人對(duì)外界人際關(guān)系的想象。在一個(gè)有活力的人際關(guān)系、社會(huì)關(guān)系中，情緒價(jià)值如同商品價(jià)值、空氣食水一樣重要。其中要義無(wú)需我贅述。

但是，“情緒價(jià)值”未必只有“情緒”。按照中醫(yī)觀點(diǎn)，喜怒哀思悲恐驚等一切心靈的活動(dòng)，其實(shí)亦如五臟五氣般深遠(yuǎn)滋潤(rùn)著我們的肉身。甚至更高一層，識(shí)神和元神的鍛煉同樣以七情六欲為根基。

所以在我的“情緒價(jià)值”或許只是需要一個(gè)聽(tīng)眾、一個(gè)講師——它甚至不一定要有對(duì)話和交流。無(wú)聲的交流也是交流。

那為什么需要“邏輯”的輸入呢（此處邏輯二字未必就是字典里的意思，只是大概取個(gè)像）。其實(shí)就其本源而言，或許不是我們需要“邏輯”，而是我們不要“邏輯之外”的東西。此外怎講？

用三魂理論比較好說(shuō)：天魂、地魂、生魂（人魂）是人精神三個(gè)基本盤，天魂對(duì)應(yīng)知識(shí)邏輯等清明屬性的東西，地魂對(duì)應(yīng)情緒欲望等重濁的東西，人魂對(duì)應(yīng)本能以及軀體。一個(gè)人如果看碎片化的知識(shí)太多，或者是被很多人“扁視”的短視頻，那么它的大腦就難免堆積大量的情緒碎片，用個(gè)花哨點(diǎn)的詞說(shuō)就是“六欲”、“五毒”。這些信號(hào)會(huì)促進(jìn)地魂的生長(zhǎng)，而地魂的壯大會(huì)相應(yīng)地蒙蔽天魂的明凈——一進(jìn)一退乃天之道——天之道損有余而補(bǔ)不足，此處并無(wú)貶義。假設(shè)你要做“五毒青年”、想要進(jìn)入盜夢(mèng)空間、想在賽博紀(jì)元2077大展身手，那沒(méi)話說(shuō)。

但大部分人應(yīng)該還是想活在清醒之中吧？這時(shí)候我們就要找一些東西擦除鏡子上的精神污漬。其做法也簡(jiǎn)單，既然地魂所代表的性質(zhì)是無(wú)序、極端、狂熱、錯(cuò)亂、聲嘶力竭的，那我們找具有秩序、平和、中正、通達(dá)等屬性的行為或者內(nèi)容去執(zhí)行即可。

一般而言，稍微能看的作品，起碼是經(jīng)過(guò)作者以及編輯的校對(duì)，其內(nèi)容有明確的主題、有穩(wěn)定的情緒、有調(diào)理的表達(dá)，這些都是天魂所“喜好”的。用現(xiàn)代的話來(lái)說(shuō)，通過(guò)減少注意力的消耗來(lái)獲得注意力。

此外，一些有“深度”的作品（這里也是相對(duì)而言），讀者在閱讀時(shí)候，為了更好地理解，不得不用大腦“構(gòu)建”一組關(guān)系或者圖譜。這種空間想象、關(guān)系鏈接大概也歸天魂所管，所以閱讀的過(guò)程亦是調(diào)動(dòng)這個(gè)屬性的過(guò)程。

雖說(shuō)只是80幾頁(yè)，但也看了差不多3、4小時(shí)，畢竟書(shū)里面有很多新的知識(shí)點(diǎn)以及相對(duì)復(fù)雜的關(guān)系圖。比如說(shuō)在中學(xué)階段的課本一戰(zhàn)二戰(zhàn)大概會(huì)加起來(lái)成為一個(gè)篇章，但是這些國(guó)家因而何其、因而何衰的諸多因素是難以一一羅列。

午飯烤面包，空氣炸鍋?zhàn)龀鰜?lái)很干，有點(diǎn)刮嗓子。

等面包那會(huì)打八部功，感覺(jué)特好，不知道是不是人清醒之后全身氣血都比較活躍。

洗了沙發(fā)。

出門，本來(lái)打算去圖書(shū)館的，但是去到門口看到一圈警察，只好閃人。雖說(shuō)今天貌似只是展覽，但是還是穩(wěn)妥一點(diǎn)少去人多的地方。

轉(zhuǎn)移去另外一個(gè)圖書(shū)館，呆到下班時(shí)間。

看天色還可以，去附近的一個(gè)超市逛逛——逛超市差不多成為了我的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。

一進(jìn)門就看到四個(gè)裝的瑪芬蛋糕2折，買！烤雞半價(jià)，買！黃瓜一塊半一條，買！韻味希臘酸奶一桶4塊，買！盲槽魚(yú)一條9塊，買！……

轉(zhuǎn)了大半個(gè)小時(shí)，結(jié)賬的時(shí)候發(fā)現(xiàn)今天出門沒(méi)帶錢。告辭！

灰溜溜回程。

晚飯是雞肉餅和羊肉。雞肉餅是調(diào)好味的漢堡肉，早飯吃了一個(gè)覺(jué)得很一般，但已經(jīng)解凍自然要吃掉。

前幾天炸魚(yú)剩下的純?nèi)聂~(yú)魚(yú)油全部加進(jìn)平底鍋，羊脊肉下鍋（肥油那面劃刀、朝下），蓋鍋蓋防止油濺到周圍，中火約莫3-5分鐘；把羊肉移到鍋邊，下雞肉餅，雞肉餅水分不少，要小心油爆起來(lái)；雞肉餅煎1分鐘左右、定型后，翻面，用鍋鏟壓扁，蓋蓋子燜1-2分鐘；雞肉餅酌情翻面2-3次、兩面焦黃，出鍋；羊肉翻面，鍋里加入切好的薯?xiàng)l、胡蘿卜和豆角，皮塔餅擦一下鍋蓋上的油然后蓋在肉菜上，蓋蓋子燜3-5分鐘，時(shí)不時(shí)翻動(dòng)食材，撒鹽和胡椒；取一個(gè)大碗或者盤子，皮塔餅墊底，把羊肉和蔬菜倒在上面（防止太多油粘盤子上），撒上feta芝士，即可。

總體很不做。算是我自己做羊排比較成功的一次。（除了feta有點(diǎn)咸以及油脂攝入過(guò)分，哈哈）

羊油被大部分析出，不會(huì)滿嘴是油，并且本身也比較香；羊肉軟嫩合宜，不會(huì)生不會(huì)老；蔬菜有油也比較“香口”，因?yàn)榉诺枚?，不至于營(yíng)養(yǎng)不均衡；皮塔餅相比于干煎會(huì)更軟和和有韌性。

我后來(lái)看了一下，我買的這款其實(shí)不是真feta（羊奶奶酪），而是feta 風(fēng)味的牛奶奶酪，離譜！不過(guò)怪不得價(jià)格便宜一大半。今晚做菜是雙人份，總共有約莫8湯匙的油（一半來(lái)自三文魚(yú)，一半來(lái)自羊脂肪）。因?yàn)轸~(yú)油放了幾天想全部吃掉才放那么多，如果只是為了起鍋放一半的植物油或者不放也可以（羊油慢熬）。但是還是覺(jué)得比較神奇，理論上說(shuō)煎雞扒羊扒都是比較“熱氣”、肥膩的東西，但是吃完之后以及第二天都沒(méi)有不適，我猜測(cè)三文魚(yú)魚(yú)油起關(guān)鍵作用。魚(yú)油偏涼，羊雞偏熱，兩者一起烹飪，平衡了。哈哈哈

今天查看了【油麻菜】和【黃中宮交流平臺(tái)】?jī)蓚€(gè)公眾號(hào)，里面八部功的資料對(duì)我還蠻有啟發(fā)。

1.? “動(dòng)作糾正”里面提到的握拳（方拳）是大拇指放在另外四個(gè)手指的指甲蓋上面，而不是中節(jié)。個(gè)人感覺(jué)這個(gè)姿勢(shì)是更能“聚氣”——大概是因?yàn)榇竽粗疙斨硗馑闹赴褮狻版i住”。掌型是五指并攏，這個(gè)點(diǎn)自己經(jīng)常忽略——手指雖然是伸直了，但沒(méi)有合攏。

2. 動(dòng)作順序之前我是隨便做，不過(guò)按照說(shuō)法是有順序的：三焦→腎→脾→肝肺→心→五勞七傷→周身力→頓頓，要試一下這個(gè)氣路。感覺(jué)和八段錦確實(shí)不同。

3. 做動(dòng)作的時(shí)候不要刻意數(shù)次數(shù)。

4. 飯后2小時(shí)才可以練習(xí)，練習(xí)之后稍微歇息可以吃喝。

5. 雖然說(shuō)天剛亮、面向東方練習(xí)最好，但方位、時(shí)間沒(méi)有特別講究。

6. 練習(xí)時(shí)的感受按照自己身體情況和常識(shí)判斷。

7. 所有動(dòng)作都要“用力”。力到便是氣到，氣到便是意到。就這一點(diǎn)而言，確實(shí)祛病攻疾遠(yuǎn)勝八段錦——換句話說(shuō)就更加”猛“。

按照上述思路，大部分的“拳法”似乎都可以按照這個(gè)思路分為柔練和剛練（這兩個(gè)詞是我編的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)同行測(cè)評(píng)，切勿照搬），比如說(shuō)八段錦你也可以每個(gè)動(dòng)作都“剛剛地”去做、八部功也可以“懶洋洋地”打——這一類比較中正的養(yǎng)生套路不會(huì)走偏，只是效果有差異。八段錦我感覺(jué)更像是以意導(dǎo)氣、以氣導(dǎo)力。民國(guó)武術(shù)家尚云祥說(shuō)“形意拳老幼皆可練”大概也是同樣意思——身形孱弱、有氣無(wú)力就慢慢做動(dòng)作；身強(qiáng)力壯、氣勢(shì)如虹就框框地練習(xí)——這大概是打破一種關(guān)于“用力”的執(zhí)念——先輩們已經(jīng)幫我們?cè)囼?yàn)、試錯(cuò)了。仔細(xì)想，這也是符合人之常情：一個(gè)身體健康的人也不能保證一年三百六十五天都是精神抖擻的吧，難道生病的時(shí)候還要強(qiáng)撐打個(gè)虎虎生風(fēng)？同理，即便是瘦弱之人看完葉問(wèn)電影也可以大吼幾聲、掄膀跺腿。

7. 整套動(dòng)作在早些年是有“心法”的，但是為了照顧大眾和初學(xué)者，已經(jīng)去掉——只需要跟著動(dòng)作照做，可以避免自行練習(xí)的時(shí)候走入誤區(qū)——“照虎畫(huà)貓”、經(jīng)年累積自己便會(huì)產(chǎn)生各種收獲和體會(huì)，這時(shí)候東西會(huì)自然“出來(lái)”。

8. 用手機(jī)記錄自己的動(dòng)作，然后和道長(zhǎng)的視頻，也是比較好的自我糾正方法。

9. 上火的話補(bǔ)充練習(xí)“長(zhǎng)壽功”第一式。

10. 金剛功和長(zhǎng)壽功的學(xué)習(xí)沒(méi)有先后順序。不是說(shuō)先練了金剛功才能練長(zhǎng)壽功。