技能提升（1->3）:至少進(jìn)行兩次相關(guān)學(xué)習(xí)活動的安排。
一 時間
2021-03-07 ~ 2022-03-13
二 圍繞成長提升做的事
1.五點早起
2.讀書學(xué)習(xí)
3.運動鍛煉
4.思考輸出
5.鏈接互動
6.復(fù)盤總結(jié)
三 行動回顧與反思
1 生活作息（2022年度五點早起目標(biāo)：1330天）
本周我繼續(xù)踐行五點早起，截止到今天，已持續(xù)踐行1042天。其中有一天，因為疫情封鎖在公司，睡得晚（將近12點半才休息），而且睡著后，又是各種被吵醒，所以早上就沒有五點起，而是定在了六點起。之后，當(dāng)天白天頭疼的厲害，補了一個大覺才緩過來。
2 健康飲食
本周在飲食方面控制得很不錯，除了一次母親給我?guī)У娘埍容^多，吃多了之外，其實時間就餐情況都是很舒服的狀態(tài)，很不錯，給自己點贊。
改進(jìn)點：在日計劃中增加對于健康飲食的覺察，同時在日計劃中提醒餐前多喝水形成飽腹感，以避免過食。
3 運動鍛煉
本周持續(xù)上周的運動項目，主要有早起甩手500、深蹲50下、俯臥撐30下，以及走路上班和騎行下班，整體完成的很出色、很高效，為自己點贊。
另外，為了做到早起的運動項目不拖延，我在每次完成運動之后，都會記下完成的時間，這點非常不錯，對于自己的行動有了很好的覺察。另外，我本周同時也開啟了在運動圈子和朋友圈的打卡，執(zhí)行的都非常好，再次為自己點贊。
調(diào)整改進(jìn)點：早起運動后來一杯水，并將此加入日計劃和日復(fù)盤中進(jìn)行執(zhí)行。
4 技能提升
本周在技能提升方面，我還是沒有在時間和精力上進(jìn)行主動的投入，這已經(jīng)是我主動覺察與復(fù)盤以來，第3周沒有實際的行動改變了。為了能夠真正落實改進(jìn)項，列個下周對此項的行動清單。
（1）需要做的事情有什么？通過讀書、閱讀技術(shù)公眾號又或者是通過視頻學(xué)習(xí)三個新的技術(shù)點，并進(jìn)行總結(jié)輸出。
（2）需要通過哪些步驟來達(dá)成目標(biāo)？前一天確定學(xué)習(xí)的方向，然后帶著問題去學(xué)習(xí)，以學(xué)到的內(nèi)容可以清晰地講解給別人為學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn)。
（3）做這件事遇到的困難有哪些？沒有找到明確的方向。
（4）如何去解決這些困難？從工作中遇到的問題出發(fā)，從行業(yè)核心關(guān)鍵詞出發(fā)，從與技術(shù)朋友溝通中獲得靈感。
（5）需要什么資源支持？需要輕松方便的視頻學(xué)習(xí)資源。
技能提升的行動初心：要有危機(jī)意識，做好隨時跳出舒適區(qū)的準(zhǔn)備，而只有不斷保持技能的學(xué)習(xí)與提升，才能更好地抵御外來的不穩(wěn)定因素。一定要清楚，工作是承載著當(dāng)下飯碗。而物質(zhì)基礎(chǔ)決定上層建筑。飯碗丟了，自己穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境也會跟著被打破，所以技能提升方面的學(xué)習(xí)萬萬不能丟。
5 家庭陪伴
本周在日復(fù)盤中，我是加入了對于家庭陪伴的復(fù)盤覺察，感覺還不錯。另外，在這期間，我還閱讀了一本關(guān)于家庭教育的書，正是通過閱讀本書，我對孩子成長過程中的敏感期有了一個更清晰的了解，而且在當(dāng)下的生活中就開始應(yīng)用上了，感覺很棒，下周繼續(xù)加油。
改進(jìn)點：在日復(fù)盤覺察的基礎(chǔ)之上，在每日計劃行動中明確加入家庭陪伴的清單。
6 鏈接互動
本周我在鏈接互動方面收獲非常大，而且還兼顧了深度，非常開心。其中一次是和墨豆老師的互動，一次是和007優(yōu)秀戰(zhàn)友的互動，還有一次是和前同事的互動，另外，就是在復(fù)盤圈子的回顧會議。
和前同事的互動，主要就是因為自己的持續(xù)踐行被看見被認(rèn)可，而通過和同事的互動，也讓我對于技術(shù)的學(xué)習(xí)有了全新的認(rèn)識。通過和墨豆老師的互動，更是讓我更清晰地看到了自己在認(rèn)識上存在的盲點。
另外，和007優(yōu)秀戰(zhàn)友的互動，讓我清晰地認(rèn)識到持續(xù)踐行的路上，能夠真正走遠(yuǎn)的人，心一定是想通的，這種遇到同行者的感覺非常好，而且，我還在和戰(zhàn)友互動的基礎(chǔ)上輸出了兩篇公眾號文章，為此感覺非常充實。最后一點，通過線上復(fù)盤回顧會議，我對自己的踐行有了更深刻的思考和覺察，非常受益，開心。
7 讀書學(xué)習(xí)（做深度、去盲點、找突破）
本周閱讀的書，主要是《10倍速成長》和《捕捉兒童的敏感期》。我在本周保持初心，持續(xù)在讀書行動圈子、微信朋友圈和知識星球進(jìn)行讀書分享打卡。雖然其中有一天沒有在圈子進(jìn)行打卡，但我知道自己那一天是認(rèn)真的，而且做到了對自己的接納，所以我可以堅定的對自己說，我做得依然很棒，加油。
下周改進(jìn)點：不忘目標(biāo)，至少要閱讀兩篇毛選文章和對應(yīng)的解析。
讀書圈子與分享打卡的初心：擺正心態(tài)，在讀書上要求質(zhì)量，不要求數(shù)量。不能求具體每天讀多少頁書，要問自己到底有多少思考和多少輸出。畢竟看了多少書，并不能讓自己帶來改變，而只有關(guān)注自己是否產(chǎn)生了思考和觸動，這才是讓自己每天成長的關(guān)鍵。
2022年一個讀書學(xué)習(xí)的重點目標(biāo)：全套《教員傳》（六卷本）和《毛選》（七卷本）。
8 思考輸出
本周我持續(xù)在日復(fù)盤圈子打卡，另外，利用疫情封鎖的特殊背景，在公眾號平臺輸出兩篇文章，同時持續(xù)在讀書行動圈子打卡、微信朋友圈以及知識星球進(jìn)行打卡分享，做的非常棒，為自己點贊。
最后，再說一下簡書日更，截止到目前為止，我已在簡書持續(xù)踐行日更749天，在簡書的日更排名第296名，雖然相比上一周名次沒有進(jìn)步（主要原因是誤操作，漏打卡了一天），但還是要為自己點贊，下一周加油！
改進(jìn)點：日更要在早起完成，并進(jìn)行確認(rèn)。
關(guān)于寫作寫給自己的警示語：寫文章是件耗費心力和時間的事，一定不要將就。寫完后，一定要自己多朗讀幾遍。做到讓自己滿意，也盡力讓讀者滿意。如果將就了，那等于這些付出也全部就白費了。
四 下周小目標(biāo)
1.簡書日更
2.運動鍛煉（圈子打卡）
3.健康飲食
4.每天閱讀一小時（圈子打卡、朋友圈打卡分享）
5.持續(xù)要事三件圈子打卡，覺察反思自己
6.與朋友鏈接互動，碰撞認(rèn)知升級
