一 時(shí)間
2021-02-21 ~ 2022-02-27
二 圍繞成長提升做的事
1.五點(diǎn)早起
2.讀書學(xué)習(xí)
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉
4.日回顧與圈子打卡
5.與朋友鏈接互動(dòng)
三 行動(dòng)回顧與反思
1生活作息（2022年度五點(diǎn)早起目標(biāo)：1330天）
本周我繼續(xù)踐行五點(diǎn)早起，截止到今天，已持續(xù)踐行1030天。
本周深圳的溫度回升了，冬天終于過去了，又開始過夏天啦，以后早上又可以清清爽爽了，偶爾還可以出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了，開心，激動(dòng)。
在作息方面，自我覺察本周普遍睡得有點(diǎn)晚，將近十點(diǎn)半的樣子，雖然依然在持續(xù)在早起，但整體感覺對于自己的狀態(tài)還是有一點(diǎn)影響的，所以我也再一次提醒自己，睡前一定不能磨蹭，因?yàn)?strong>早起的關(guān)鍵是早睡。
2 健康飲食
本周通過自我覺察，在飲食上，我進(jìn)一步控制自己吃飯時(shí)不要吃太飽。說到這里，讓我想到今天在群里分享狼叔文章時(shí)提到，人的能量分為三種，分別是初級(jí)的，高級(jí)的和頂級(jí)的。
“其中，初級(jí)的能量，從食物中獲取。而人類的初級(jí)能量，靠吃飯喝水就可以解決，飲食是人類賴以生存的基礎(chǔ)。如今，很多人喜歡尋求各種美食，這其實(shí)是一種低級(jí)欲望的滿足，追求的是一種口腹之欲，食色性也。然而，無論多么可口的食物，給我們補(bǔ)充的都是一種初級(jí)能量，它不能讓一個(gè)人的思想升華。”
再看當(dāng)下的自己，雖然并沒有花心思去追求什么美食，但每次把飯吃得很飽，甚至吃到撐，何嘗又不是在滿足自己最低級(jí)的欲望呢。這跟那些愛吃甜食、經(jīng)常喝可樂以及愛吃垃圾食品的人，根本沒有任何區(qū)別，要想讓自己思想升華，讓自己進(jìn)步成長，這點(diǎn)壞習(xí)慣畢竟要摒棄。
3 運(yùn)動(dòng)鍛煉
本周在運(yùn)動(dòng)方面，我還是保持老節(jié)奏，走路上班（每次差不多30分鐘的樣子），外加騎車下班。至于上班的路上，我依然是戴著耳麥聆聽學(xué)習(xí)，本周主要是通過喜馬拉雅聽書。
上周在復(fù)盤中提到我在運(yùn)動(dòng)方面強(qiáng)度不夠、項(xiàng)目單一，而這已經(jīng)是第3周沒有付出實(shí)施了，看見了吧，自己也有拖拉沒有行動(dòng)的點(diǎn)。真的如春哥所言，復(fù)盤增加思考維度，就會(huì)更容易看到自己的缺漏之處，而現(xiàn)在的確更清晰地看到了。
話說現(xiàn)在天氣暖和了，而且現(xiàn)在更清晰地看到自己的不足和缺漏，要想成長，就必須做出改變了，也更不能給自己找借口了啊，明早就動(dòng)起來吧。
4 技能提升
本周聽到消息，身邊同事被裁員優(yōu)化掉了，心中驚訝之余，也在提醒自己，不能因?yàn)楫?dāng)前穩(wěn)定了工作崗位就安逸下來。要隨時(shí)準(zhǔn)備跳出舒適區(qū)，而只有不斷保持技能的學(xué)習(xí)與提升，才能更好地抵御外來的不穩(wěn)定因素。如此做到即使自己也被裁，也能順利找到更好的工作，真正把危機(jī)轉(zhuǎn)變升級(jí)的機(jī)會(huì)。
再回頭看，自己本周在技能提升的學(xué)習(xí)，除了技術(shù)上的調(diào)研和向同學(xué)請教之外，幾乎沒啥時(shí)間上實(shí)質(zhì)的投入，這點(diǎn)是需要切實(shí)改變調(diào)整的。畢竟工作是承載著當(dāng)下飯碗的東西，而物質(zhì)基礎(chǔ)決定上層建筑。飯碗丟了，自己穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境也會(huì)跟著被打破，所以技能提升方面的學(xué)習(xí)萬萬不能丟。下周多多少少，要行動(dòng)起來。
5 家庭陪伴
一直以來，我整天把自己在工作和成長學(xué)習(xí)方面的時(shí)間安排的滿滿的，有時(shí)候即使下班回來了，也會(huì)開會(huì)到很晚。妻子向我抱怨，同時(shí)春哥在上次復(fù)盤會(huì)議中引導(dǎo)之后，我才覺察到自己在家庭生活孩子陪伴方面的確投入很少，同時(shí)在復(fù)盤中也缺少對這個(gè)環(huán)節(jié)的思考和反思。也正是有了這方面的意識(shí)，所以本周開始在這方面有意向地做一些情感和時(shí)間的傾斜。
6 鏈接互動(dòng)
本周參加了一次周復(fù)盤線上回顧會(huì)議、一次007班級(jí)的共創(chuàng)視頻會(huì)議，并和老友深度互動(dòng)了一次，同時(shí)基于工作的技術(shù)內(nèi)容和老同學(xué)進(jìn)行了一次技術(shù)上的溝通。
也正是基于復(fù)盤會(huì)議的碰撞，我對于自己的周復(fù)盤的結(jié)構(gòu)進(jìn)行了進(jìn)一步的優(yōu)化，進(jìn)而幫助我看到了更多的不足和漏點(diǎn)；通過班級(jí)共創(chuàng)會(huì)議的碰撞，讓自己對于分享互動(dòng)有了更多的思考和感悟，并成功輸出一篇思考文章；另外，和戰(zhàn)友以及朋友的互動(dòng)，也讓我拉進(jìn)了與朋友的距離，讓我看到朋友們其實(shí)很喜歡這種互動(dòng)，只是沒有主動(dòng)罷了。
7 讀書學(xué)習(xí)（做深度、去盲點(diǎn)、找突破）
本周我保持有序的節(jié)奏，每天讀一篇栩老師寫的教員文章和老師寫的毛選解析文章，以及外加一篇或數(shù)篇對應(yīng)的毛選文章。通過老師的解析引導(dǎo)，我能夠更清晰地看到毛選文章的結(jié)構(gòu)和邏輯聯(lián)系，這是我之前在讀書過程中從來不曾有關(guān)的體驗(yàn)，很開心。
今天關(guān)于讀書，根據(jù)昨晚和戰(zhàn)友碰撞交流的結(jié)果，我組建了讀書打卡圈子，很高興，很快就有四位戰(zhàn)友加入了。而創(chuàng)建這個(gè)圈子的核心就是提醒自己，讀書要落地，要有自己的思考，要聯(lián)系生活實(shí)踐，要有落地計(jì)劃，而這其實(shí)也是毛選的重點(diǎn)，相輔相成，非常棒！
另外，關(guān)于早起安排的讀書，通過和朋友的互動(dòng)，覺察自我要擺正心態(tài)，在讀書上要求質(zhì)量，不要求數(shù)量。不能求具體每天讀多少頁書，要問自己到底有多少思考和多少輸出。畢竟看了多少書，并不能讓自己帶來改變，而只有關(guān)注自己產(chǎn)生了思考和觸動(dòng)，這才是讓自己每天成長的關(guān)鍵。
2022年一個(gè)讀書學(xué)習(xí)的重點(diǎn)目標(biāo)：全套《教員傳》（六卷本）和《毛選》（七卷本）。
8 思考輸出
本周我持續(xù)在每日重要三件事圈子進(jìn)行打卡，主要是制定每日行動(dòng)計(jì)劃、記錄小確幸和思考總結(jié)以及前一日的計(jì)劃落地執(zhí)行情況回顧，進(jìn)展很不錯(cuò)。另外，下周開始新增讀書心得與思考打卡，加油！
最后，再說一下簡書日更，截止到目前為止，我已在簡書持續(xù)踐行日更736天，在簡書的日更排名第300名，相比上一周名次進(jìn)步了6名。即將突破300名大關(guān)了，開心，又是一次大大的進(jìn)步，很棒，下一周繼續(xù)加油！
四 下周小目標(biāo)
1.簡書日更
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉（新增圈子打卡）
3.健康飲食
4.每天閱讀一小時(shí)（《教員選集》第一卷）
5.讀書圈子打卡
6.持續(xù)要事三件圈子打卡，覺察反思自己
7.與朋友鏈接互動(dòng)，碰撞認(rèn)知升級(jí)
