極低熱量飲食法的主要優(yōu)點(diǎn)在于，它的實(shí)行方法簡(jiǎn)單，且短時(shí)間內(nèi)減脂效果明顯。我們?cè)谑褂玫蜔崃匡嬍撤茉?2周內(nèi)最多減掉10千克體重，而使用極低熱量飲食法減掉的體重更多，尤其是用極低熱量飲食法配合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。如果我們實(shí)行極低熱量飲食法的時(shí)間不太長(zhǎng)，并且將訓(xùn)練項(xiàng)目和蛋白質(zhì)攝入與之相配合，還能極大限度地維持自己的肌肉量。

那么減掉的大部分都是脂肪。極低熱量飲食法的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是：已經(jīng)有科學(xué)證明人們?nèi)绻谶@種飲食法結(jié)束后相應(yīng)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以長(zhǎng)期保持減脂成果。