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按摩能通過疏通經(jīng)絡(luò)、理順氣血調(diào)整內(nèi)臟平衡的方法抑制食欲，減少能量攝入，從而達(dá)到減肥的效果。 現(xiàn)在認(rèn)為，按摩可以改變肥胖者的物質(zhì)代謝，也可以提高交...

“負(fù)卡路里食物”是一個(gè)生造出來的概念，實(shí)際并不存在。即使某些極端例子下的負(fù)卡路里食物，也并沒有實(shí)際應(yīng)用價(jià)值(比如0℃的冰水混合物)。多數(shù)常見的負(fù)...

雖然短期內(nèi)，過午不食的確能在一段時(shí)間內(nèi)減輕體重，但長(zhǎng)期看，并沒有什么實(shí)際減重意義! 這種間歇性禁食飲食策略(即使和非禁食時(shí)吃得一樣多)，雖然短期...

運(yùn)動(dòng)減重成功后發(fā)生反彈，是一個(gè)令人尷尬又似乎是無可奈何的事情。資料顯示，通常停止減肥一年后，大部分人減掉的體重可回彈三分之一，四年內(nèi)就可回歸到減...

很多減肥的朋友，都羨慕那種怎么吃都吃不胖的瘦子。天生吃不胖很大程度上是由體質(zhì)決定的，不過節(jié)食在一定程度上也會(huì)改變你的體質(zhì)，會(huì)讓你從普通體質(zhì)變成怎...

在經(jīng)歷連續(xù)幾次節(jié)食和暴食反復(fù)后，你的身心不堪重負(fù)、情緒失控、精神瀕臨崩潰。你以為節(jié)食減肥是靠意志力就能夠解決的問題，但其實(shí)，節(jié)食就像憋氣一樣，不...

節(jié)食過的朋友可能都經(jīng)歷過這樣的一刻:為了減肥，你晚餐只吃了點(diǎn)水煮白菜;飯后，你一邊覺得意猶未盡、腹內(nèi)空空，一邊也為自己的毅力和自控力沾沾自喜，幻...

使用循環(huán)飲食法進(jìn)行增肌也很簡(jiǎn)單，與減脂的程序差不多。不過與減脂階段實(shí)行的合成代謝飲食法不同的是，增肌階段的飲食法中高碳飲食和力量訓(xùn)練占主要地位，...

無論是為了減脂還是增肌，低碳周期(低碳低熱量)和高碳周期(高碳高熱量)都要交替進(jìn)行。如果只是為了減脂，每個(gè)低碳周期需要安排更多的低碳日，整個(gè)飲食...