極低熱量飲食法完全不適合艱苦訓練的強壯的健身者。這類人頂多只能考慮使用循環(huán)飲食法或低熱量飲食法，且一天中的唯獨正餐應該在訓練后吃。
極低熱量飲食法最適合那些迄今為止還沒有實行過任何飲食法、在轉換成維穩(wěn)飲食結構前打算一次性減掉大量脂肪的肥胖者。
研究顯示，一些極低熱量飲食法初期體重會明顯下降，長期實行的話減重效果更好。不過實這種極低熱量飲食法的同時，最好在經(jīng)驗豐富的健身教練的指導下進行訓練，并且聽取有資質的營養(yǎng)專家的意見。
訓練計劃必須合理且實行者要根據(jù)自己的情況不斷進行調整。對極耗體力的增肌訓練來說，實行這種飲食法時的蛋白質攝入量和熱量攝入量相對來說太少了，且肌肉損失的風險極大。
因此如果你在增肌階段絕對不能實行這種飲食法。
