最近上映的《速度與激情8》
里面的豪車(chē)和男人可以說(shuō)都是極品
那刺激腎上腺素分泌的飆車(chē)場(chǎng)面
那接頭上演的激情追逐
那滿(mǎn)屏飛濺的汽車(chē)碎片
那強(qiáng)硬的硬漢陣容
互飆狂暴身手
讓人熱血沸騰
除了驚險(xiǎn)刺激的飆車(chē)場(chǎng)景
還有那滿(mǎn)屏的肌肉帶給觀眾的激情
三大硬漢都是不折不扣的健身狂魔
無(wú)肌肉、不激情
像有位水友就很有意思
問(wèn)我
帥B,到底要怎樣才能練出
里面男主角的那一身屌炸天的肌肉啊
雖然我不知道它說(shuō)的是這三位的其中哪一個(gè)
但是我想說(shuō)，隨便要練出哪一位的
都不容易
不信你看
道恩·強(qiáng)森
巨石肌肉男--道恩·強(qiáng)森
《速激8》里的大塊頭警察長(zhǎng)官
美國(guó)職業(yè)摔跤聯(lián)盟里赫赫有名的傳奇“巨石
1米95的巨大塊頭配上近乎完美的身材
一舉奠定了自己好萊塢最出名動(dòng)作男星地位
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巨石強(qiáng)森的強(qiáng)壯也許是天生的
從他15歲時(shí)的體骼就可以看出
17歲時(shí)打橄欖球
體重已經(jīng)達(dá)到了220磅
實(shí)打?qū)嵉木逕o(wú)霸
強(qiáng)森的父親和祖父
都是世界職業(yè)摔跤界屢獲殊榮的名人
他26歲開(kāi)始參加世界職業(yè)摔角聯(lián)盟
雖然有天生的優(yōu)勢(shì)
但是強(qiáng)森這身肌肉還是離不開(kāi)他刻苦的訓(xùn)練的
因?yàn)閭€(gè)子越高肌肉越難練
今天的身材
是靠汗水和努力打造出來(lái)的
他每天凌晨4點(diǎn)就要起來(lái)做兩件事
健身+遛狗
可以想象凌晨4點(diǎn)
強(qiáng)森在健身房訓(xùn)練的場(chǎng)景
一定是練到力竭，喊到嘶吼！
看他手上的繭子就知道
要想獲得這滿(mǎn)滿(mǎn)一身肌肉
沒(méi)有揮汗如雨的訓(xùn)練是不可能的
這一點(diǎn)在他身上體現(xiàn)的淋漓盡致
訓(xùn)練中他最喜歡喊的詞就是“Focus”
也許有的人會(huì)認(rèn)為他是在賣(mài)萌
其實(shí)這是為了極致專(zhuān)注自己的訓(xùn)練
如此大強(qiáng)度的訓(xùn)練
每天的飯量也是驚人
據(jù)說(shuō)他一天要吃9斤的食物
講真
強(qiáng)森再這么練下去
巨石強(qiáng)森就真的要變成巨石了
杰森·斯坦森
年近50歲的老臘肉依然保持肌肉身
電影中的他無(wú)形中透漏著一股威力
健碩有力的身材起到很大作用
當(dāng)然這身肌肉也不是憑空得來(lái)的
跟他自身的努力是息息相關(guān)的
下面是給大家搜集的
杰森·斯坦森的訓(xùn)練信息
1：《死亡飛車(chē)》前他經(jīng)過(guò)了10周的練習(xí)
2：每周6天，每天45-60分鐘訓(xùn)練量。
3：沒(méi)有兩個(gè)練習(xí)是一樣的，更重要的是，如他所說(shuō)：極盡其力，練到惡心！
4：重力拉伸和頸前深蹲都是重力量的練習(xí)。
5：他的練習(xí)都是不一樣的，包括俯臥撐，深蹲，引體向上，加速跑，小啞鈴，各種力量練習(xí)等等。
每天2000卡里路，高強(qiáng)度練習(xí)，脂肪燃燒速度很快以至于6周之內(nèi)體重減少8.5kg。堅(jiān)持每天6小餐原則，將每天吃的做的寫(xiě)在一個(gè)他稱(chēng)之為“圣經(jīng)”的小黑本子上，當(dāng)他刻苦鍛煉的時(shí)候，他會(huì)寫(xiě)下他吃下的所有事物，其中包括5.5升水，用來(lái)保持活力！
范·迪塞爾
柔情真硬漢---范·迪塞爾
盡管不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員出身
但他從16歲時(shí)就養(yǎng)成了健身的習(xí)慣
在進(jìn)入演藝圈之前的第一份工作是保鏢
瞧這粗壯的手臂讓人聞風(fēng)喪膽
他的硬漢形象注定了他的不平凡
范·迪塞爾會(huì)根據(jù)自己的身體狀況
制定詳細(xì)的健身計(jì)劃
每次訓(xùn)練后會(huì)給身體一天的修復(fù)時(shí)間
讓肌肉充分燃燒
除了健身
玩搏擊也很牛逼
人體旗幟手到擒來(lái)
50歲的他雖沒(méi)有清晰的8塊腹肌
但這飽滿(mǎn)的胸肌、緊實(shí)的手臂
也讓人佩服的五體投地
空暇時(shí)間背著孩子做俯臥撐
為了保持較低的皮脂，還經(jīng)常會(huì)做有氧騎行
可是，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到?。?！
范·迪塞爾拍速八前居然還有這樣的黑歷史??？
啤酒肚凸起
在2015年火爆全球的《速7》之后，
范·迪塞爾在邁阿密度假時(shí)，
被狗仔拍到赤裸上半身的模樣……
看到這對(duì)比照，很多人都不好了！
腹肌變成大肚腩，
男神也不見(jiàn)了?。?！
有人吐槽，這難道就是賽季和非賽季的區(qū)別？
然而大家真是瞎擔(dān)心了
范·迪塞爾只是多了一層脂肪，肌肉雖然會(huì)減少
但肌肉是有“記憶”的
再練起來(lái)只需要很短的時(shí)間
于是
so，范·迪塞爾只是胖著玩玩而已，
不像我們總是胖的這么認(rèn)真....
[doge]
在《速8》的拍攝后期到現(xiàn)在（16～17年），
范迪塞爾恢復(fù)日常訓(xùn)練，
50歲的他從熒幕上看，
依然帥氣到爆！
看到這里
大家都應(yīng)該明白
任何成功的背后都有你看不到的努力
想要練出這一身的肌肉
請(qǐng)問(wèn)你下定堅(jiān)持下去的決心了嗎？
