50歲的我，剛剛經(jīng)歷了整整一年的更年期，仿佛渡劫，各種不舒服。

半夜突然熱醒，像被扔進蒸籠渾身濕透;正看著電視突然從脖子紅到耳根，整個臉就象烤著一樣;看老公在家晃悠，就莫名的煩燥，想摔遙控器...這哪是更年期，這簡直是"中年叛逆"呀!其實后來去Y院才弄明白，都是J素惹的禍，和我自己沒有關系。

也許我的更年期還沒徹底結(jié)束，但經(jīng)過這一年和它的親密接觸，也讓我總結(jié)出了一套對付它的經(jīng)驗和方法，分享給姐妹們。

1.鍛煉

八段錦:以前總覺得八段錦是老頭老太太的運動，其實不然，我就直接受益。每天早上跟著視頻練上2遍，渾身發(fā)熱，微微出汗，特別舒服。

網(wǎng)球:年齡大了，有氧運動必不可少。在小區(qū)里找一片空地，一個小時網(wǎng)球，特別解壓，緩解了每天對著手機和電腦帶來的眼睛酸澀問題。

姐妹們切記:年齡大了，運動要量力而行，動靜結(jié)合，不要給身體造成負擔。

2.放松身心?

練練瑜伽、看看書、養(yǎng)養(yǎng)花草、跳跳舞，做一些自己喜歡的事情，甚至可以開啟一份新事業(yè)，有利于減輕更年期的不適感。

3.補充營養(yǎng)

營養(yǎng)搭配精準補給，早餐豆?jié){，雞蛋，中午肉類，還可以搭配思妍金巢安，它含有植物雌激素可以雙向調(diào)節(jié)雌激素，改善更年期癥狀。它的成分也很溫和，有麥芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黃精粉、黃芪粉，紅參肽(五年以下人工種植)、人參肽(五年以下人工種植)、魚膠原蛋白肽、蛹蟲草粉、阿膠肽、雨生紅球藻、葡萄糖酸鋅、維生素 E、維生素，能改善內(nèi)分泌代謝環(huán)境，讓機能維持在平穩(wěn)狀態(tài)，改善更年期癥狀。

4.深呼吸

可以嘗試深呼吸，每天兩次，做法是:深吸氣5秒，腹部膨脹，然后呼氣5秒，不斷重復，每次做15分鐘，每天2次。

更年期是自然的生命歷程，不是終點，是一個全新的起點，以更和平的心態(tài)來看待更年期，更優(yōu)雅、從容地渡過這一特殊的時期。