知行合一不可分，堅(jiān)持目標(biāo)不放松。

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今天分享的是《學(xué)習(xí)力》關(guān)于暗時(shí)間的剩下部分。

針對(duì)人人每天都需面對(duì)的狀態(tài)切換時(shí)間，作者給大家以下建議：

①訓(xùn)練自己快速進(jìn)入狀態(tài)的能力：

因?yàn)槊刻於加写罅坎顒e很大的任務(wù)需要完成，除了提高自己做事的效率，快速進(jìn)入狀態(tài)的能力也能讓你在最少的時(shí)間里做最多的事。

②降低情緒化對(duì)自己的干擾：

如果把一天的時(shí)間分為五份，比如我們醒著可利用的時(shí)間為10～14個(gè)小時(shí)，其中有多少的時(shí)間，你花在了與情緒相關(guān)的事情上面。懊惱、后悔、無(wú)聊、生氣、抱怨……

面對(duì)情緒狀態(tài)最錯(cuò)誤的兩種做法是：

拼命克制，表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心波濤洶涌；

無(wú)限制發(fā)泄，明明是一件很小的事，因?yàn)榘盐詹缓们榫w狀態(tài)，最后發(fā)展成了無(wú)法控制事件。

有情緒是正常的，發(fā)現(xiàn)后坦然接受，找到適合自己的情緒紓解方式，讓內(nèi)耗降到最低而不是被情緒死死控制，才是最好的狀態(tài)。

③每次只做一件事：昨天提到，在暗時(shí)間當(dāng)中的生活常態(tài)時(shí)間特別適合一心兩用，這里要強(qiáng)調(diào)的是在切換自己的狀態(tài)時(shí)，我們的注意力一定要放在手頭上的那件事當(dāng)中，一件一件地完成，才能保證切換狀態(tài)效率的最大化。

④利用儀式感實(shí)現(xiàn)快速轉(zhuǎn)化：如果長(zhǎng)期保持一件一件事的節(jié)奏，極有可能會(huì)精力不濟(jì)，在這種情況下，可以通過(guò)喝杯蜂蜜檸檬水、站起來(lái)活動(dòng)身體等方式，讓自己滿血復(fù)活，繼續(xù)高效地接受下一個(gè)任務(wù)。

而進(jìn)度條時(shí)間，也是常人極其容易忽略的一種狀態(tài)，這里以寫作為例，給大家一些啟發(fā)：

①為你的寫作準(zhǔn)備BCDE計(jì)劃：

很多人很好奇，作者是如何做到在非常忙碌的情況下，還能保證每天寫作。因?yàn)槊刻焖紩?huì)為寫作準(zhǔn)備至少3個(gè)以上的主題，如果第一個(gè)寫不下去，就換第二個(gè)、第三個(gè)……大部分的情況下，第一個(gè)主題就能寫完一篇文章，少量情況下，換一個(gè)主題就能把一篇文章寫出來(lái)，極少數(shù)情況下會(huì)寫到第三個(gè)以上的主題。同時(shí)，寫不完的文章，可以過(guò)兩天重新拿出來(lái)，往往會(huì)有不一樣的靈感涌現(xiàn)。

②給自己每天的寫作設(shè)立底線時(shí)間：

不要面對(duì)主題毫無(wú)靈感時(shí)一直“死磕”不放，可以給自己的寫作定個(gè)時(shí)間，如兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了沒(méi)有什么進(jìn)展，就果斷放棄寫作轉(zhuǎn)做其他事情。

③完成比完美更重要：

一篇文章不是寫完了就可以直接發(fā)布的，往往需要多次打磨修改。通常情況下，當(dāng)文章寫到超過(guò)一半時(shí)，作者也會(huì)逼自己一次性把文章寫完。再找時(shí)間修改潤(rùn)色，往往一篇相對(duì)滿意的文章就寫出來(lái)了。

暗時(shí)間是很奇妙的一種時(shí)間分類，很多人第一次聽(tīng)到這個(gè)概念時(shí)，拍腿叫絕，意識(shí)到自己原來(lái)還有很多的時(shí)間。從現(xiàn)在開(kāi)始，察覺(jué)你的暗時(shí)間吧！

好啦，就到這里啦，明天繼續(xù)！

作者：箜

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