4/30：#筆墨里的時光，自娛自樂堅持寫作三十天#第30天（第三輪）

? ? ? ?今天是加入遇見瑜伽初級營第10天，經(jīng)過兩個回合的練習(xí)，我還是比較認可這個課程的，除了它是公益的性質(zhì)，還在于這個團隊確實也很認真的做事。每天發(fā)布任務(wù)消息，不僅有練習(xí)主題、練習(xí)禁忌、詳細體式講解、練習(xí)打卡等，而且還會對學(xué)員拍的練習(xí)體式的視頻或照片進行點評，確實值得點贊！因為之前也跟專業(yè)的老師學(xué)習(xí)過，所以這10天下來，除了對已學(xué)過的體式進行了復(fù)習(xí)，也學(xué)到了新的體式。

? ? ? 今天有個學(xué)員上傳了照片，做的是站立前屈式，背部都是弓著的，腿也無法伸直，但頭卻低至腳部了，我個人覺得應(yīng)該違背了瑜伽中做這體式的初衷，站立前屈式可以伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋，但前期體式做不到位時，我覺得她可以從直角式進入，先拉直整個背部，再調(diào)整腿部。當(dāng)我們在面對具有挑戰(zhàn)性體式練習(xí)的時候，我們需要保持一顆有耐性的心，并接受身體的極限，切忌為了快速追求體式的成功，而讓自己受傷，一次練習(xí)無法達成的體式，我們可以重復(fù)的多做幾次，今天 做不到的體式，可能明天或后天就可以做到了。瑜伽是思想、身體和靈魂相結(jié)合的，能夠做到傾聽自己的身體、關(guān)注思想民、培養(yǎng)心靈，瑜伽之路才能走得更遠。

? ? ? ?以前我們在培訓(xùn)時，老師說得最多的一句話“做不到?jīng)]有關(guān)系，只要做到自己的極限就可以了。我之前有在朋友圈發(fā)了一張劈叉的照片，朋友都覺得好奇怪，一點舞蹈基礎(chǔ)都沒有的人，居然可以劈叉？就問我說要做到這體式，需要練習(xí)多長時間？我沒辦回答，因為我們之前的教練很少讓我們專門練習(xí)劈叉，但是每天的拉伸活動是都要的。瑜伽體式的練習(xí)，就如滴水穿石，貴在堅持，每次都只做到自己的極限。有一天，老天會給你驚喜，所有的堅持和努力都不會白費，都會得到一一補償?shù)摹?/p>