今天下班去參加了八段錦第二節(jié)課，七點(diǎn)到八點(diǎn)半，復(fù)習(xí)第一段，同時(shí)學(xué)習(xí)第二段：左右開弓似射雕。

第二段要點(diǎn)記錄：

搭腕：重心放右腳，左腳輕輕地邁開與肩同寬，膝蓋微屈，緩緩站立；

開弓：膝蓋微屈，做“拉弓”動(dòng)作，左手打開，與肩同高，拇指與食指成八字型，右手做“拉弓”動(dòng)作，與肩同高，拇指與食指彎曲成半勾型，眼睛看向左手；

并步：轉(zhuǎn)頭看向右手，右手打開，緩緩收回左腳，回到原始動(dòng)作，并步站立，雙手托于腹部前面。

轉(zhuǎn)換左右腿動(dòng)作和左右手動(dòng)作，重復(fù)以上步驟。

學(xué)了第二段，再和第一段一起練習(xí)。

第一段：兩手托天理三焦

第二段：左右開弓似射雕

八段錦動(dòng)作看似簡單，但要把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)并不容易，我在做搭腕時(shí)和腿部動(dòng)作配合得不太好，看起來不是很協(xié)調(diào)，有點(diǎn)奇怪，不像老師那樣看起來輕盈又穩(wěn)健。而且練習(xí)的時(shí)候，跟著老師口令，動(dòng)作比較緩慢，雙腿膝蓋微屈扎馬步動(dòng)作，停頓時(shí)間有點(diǎn)久，感覺兩腿發(fā)酸，這個(gè)動(dòng)作保持住好累啊。練習(xí)結(jié)束后背有點(diǎn)酸痛感，不知是不是正?，F(xiàn)象，還是我動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力位置不對(duì)造成的。