寫在前面

我總結(jié)下《刻意練習(xí)》這本書讓我印象深刻的點(diǎn)：

1、杰出人物，無一不是來自刻意練習(xí)；

2、心理表征，是杰出與平庸的差異所在；

3、刻意練習(xí)是什么？

1、沒有所謂的天才，刻意練習(xí)讓不可能成為可能

領(lǐng)讀完這本書時(shí)，我突然想起了《摔跤吧，爸爸》這部電影中的故事，這不就是一個(gè)典型的刻意練習(xí)的案例嗎？

電影中的爸爸專門培養(yǎng)2個(gè)女兒學(xué)習(xí)摔跤，在那樣重男輕女的環(huán)境中，受到很多不理解。

結(jié)果為印度贏得一枚奧運(yùn)會(huì)金牌，也改變了2個(gè)女孩子的命運(yùn)。

她們的成功是因?yàn)樘焐鷨?？相信看過這部電影的人，都不會(huì)認(rèn)為是天生的吧。

而是因?yàn)楦赣H在他們身上運(yùn)用的就是刻意練習(xí)的方法，父親就是專業(yè)的教練，從體能、基本功、比賽技巧等一點(diǎn)一點(diǎn)教孩子們，為了讓他們更專注，剪掉了他們的長(zhǎng)發(fā)，孩子們也付出了異于常人的汗水。

我們小時(shí)候并沒有機(jī)會(huì)得到某一個(gè)領(lǐng)域的刻意訓(xùn)練，但是這本書讓我們知道，我們并不是輸在天生比別人差上面。

如果我們?cè)敢飧冻雠筒扇≌_的方法，培養(yǎng)子女或者自己達(dá)到更高的高度的，現(xiàn)在知道方法并不晚。想想書中那個(gè)快70歲了還立志要80歲之前拿到空手袋黑帶的老人吧。

2、心理表征，是杰出與平庸的差異所在；

我很疑惑的一件事情，為什么每個(gè)人看待一件事或者做一件事的方式和結(jié)果那么不同呢。

我在這本書中找到了答案，那就是心理表征不同。

我們可以理解心理表征就是我們對(duì)一件事的下意識(shí)的反應(yīng)。

比如我看到別人寫的字，我單純的看寫得整齊不整齊，好不好看。

而懂書法的人，立馬就開始拆字，會(huì)看字?jǐn)?shù)屬于什么字體、線條寫得流暢不流暢、筆鋒怎么樣、用的什么紙什么筆等等等（我瞎掰的，反正看的角度和我不同）

這就是外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。因?yàn)閮?nèi)行的人對(duì)這件事有一個(gè)專業(yè)的心理表征，以至于他根本不用刻意去想怎么思考這件事，自然而然的就在做了。

而刻意練習(xí)，最重要的就是強(qiáng)化專業(yè)的心理表征。

3、刻意練習(xí)vs一萬小時(shí)理論

一萬小時(shí)理論太流行了，但這個(gè)理論是有缺陷的。

他會(huì)給我們一種錯(cuò)覺，自己達(dá)不到某個(gè)高度是因?yàn)闆]有1萬小時(shí)來練習(xí)，也會(huì)讓人誤以為只要達(dá)到1萬小時(shí)，就一定可以成功。

但是，很多技能根本就不需要1萬小時(shí)，比如記憶大師的訓(xùn)練，只需要數(shù)百小時(shí)。

而進(jìn)行簡(jiǎn)單重復(fù)的天真練習(xí)，練2萬小時(shí)也不會(huì)有進(jìn)展，比如我們從小吃飯，有把自己吃成美食家嗎？從小寫字，把自己寫成書法家了嗎？

刻意練習(xí)比起1萬小時(shí)理論就科學(xué)多了，這是基于很多科學(xué)研究和大量案例得到的結(jié)論。

那就是：目標(biāo)明確，專注投入，及時(shí)反饋，挑戰(zhàn)舒適區(qū)，找到導(dǎo)師，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，堅(jiān)持練習(xí)；我們重點(diǎn)記住3F原則 focus、feedback、fix it。

說起來都是我們經(jīng)常聽到的點(diǎn)，可是做起來確實(shí)是難上加難。

就說一點(diǎn)，目標(biāo)明確，專注投入有多少人能做到呢？

今天想學(xué)習(xí)畫畫，明天想學(xué)習(xí)唱歌，父母給孩子報(bào)好幾個(gè)興趣班，指望孩子每個(gè)領(lǐng)域都能達(dá)到優(yōu)秀的程度，那是不可能的。

再比如反饋：有的人學(xué)習(xí)英語，就一直在背單詞，不去跟人聊天，也不知道自己學(xué)的對(duì)不對(duì)，永遠(yuǎn)是啞巴英語。

這周時(shí)間，我們一起來閱讀《刻意練習(xí)》。

這本書20萬字，我們用一周的時(shí)間來完成閱讀。

提醒大家一下，這本書中有很多案例，比較厚，如果讀起來吃力，可以選擇閱讀自己感興趣的、重要的內(nèi)容閱讀。

如果你不滿足于自己的能力只是“足夠好”，一直在追求“非常好”，那么本書就是為你而寫的。

放棄一切錯(cuò)誤方法，從今天開始“刻意練習(xí)”，因?yàn)檫@是最強(qiáng)大的，也是唯一正確的學(xué)習(xí)方法。

期待大家通過閱讀和實(shí)踐這本書，成為更厲害的人。

領(lǐng)讀day1引言 第一章

今天我們開始第一天的閱讀：引言和第一章。

主要學(xué)習(xí)3個(gè)點(diǎn)：

1、天才是什么；

2、天真的練習(xí)VS有目的的練習(xí)；

3、有目的的練習(xí)有哪些特點(diǎn)；

1、天才是什么

首先思考一下：天才存在嗎？

不管哪個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，似乎總有一些非同凡響的人，他們能做的事情和杰出的程度讓我們感到炫目。我們自然而然的認(rèn)為他們生來就比別人優(yōu)秀，會(huì)把他們稱為天才。

想一想，你身邊有沒有你認(rèn)為是天才的人呢？或者你了解的領(lǐng)域里，誰是大家公認(rèn)的天才？

這本書卻告訴我們，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，如果方法得當(dāng)，我們每個(gè)人都有機(jī)會(huì)成為天才。

作者舉了莫扎特的完美音高例子：

1763年，7歲的莫扎特進(jìn)行了環(huán)歐洲演出，名聲大噪，更令人吃驚的是，年幼的莫扎特聽到某種樂器演奏出來的調(diào)子時(shí)，不論是哪種調(diào)子，馬上便能準(zhǔn)確地辨別出來，也就是擁有絕對(duì)音高，又被稱為完美音高。

大家都稱莫扎特為音樂天才。

可事實(shí)是什么呢？

莫扎特從小就在濃厚的音樂氛圍中學(xué)習(xí)，他的父親就是作曲家，家里樂器應(yīng)有盡有，專門培養(yǎng)莫扎特的音樂才能。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，完美音高只是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練，幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力。

也就是說，我們莫扎特的天才并非天生，而是后天培養(yǎng)來的。

如果莫扎特完美音高這個(gè)例子還不能說服你，后面的第8章，作者還破解了很多所謂“天才”，背后的秘密，我們后面再閱讀。

作者在這本書中想告訴我們的是：

不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則。

書總把這種通用的方法命名為“刻意練習(xí)”。

2 有目的的練習(xí)vs天真的練習(xí)

這本書的第一章，給我們著重講解了有目的的練習(xí)

與有目的的練習(xí)相對(duì)應(yīng)的，是天真的練習(xí)。

大家有沒有一種技能，不管怎樣練習(xí)都沒有提升呢？

比如我，從小到大花了多少時(shí)間寫字啊，可是不僅寫不好看，還越寫越丑。

有的人，下一輩子棋，也還只是入門水平。

所謂“天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。

真相是，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。

想要有進(jìn)步，需要有目的的練習(xí)。

作者找了一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫來做實(shí)驗(yàn)，讓他每周練習(xí)一個(gè)小時(shí)記數(shù)字。

我們常人一般可以記住的數(shù)字也就是7、8個(gè)吧，好點(diǎn)的才能記住身份證號(hào)碼吧，受訓(xùn)者史蒂夫也是一個(gè)和我們一樣的普通人?？墒墙?jīng)過不段的練習(xí)，他從8、9個(gè)，記錄到20個(gè)、40個(gè)，經(jīng)過200次左右的練習(xí)他一次性可以記住82個(gè)數(shù)字！

3、有目的的練習(xí)4個(gè)特點(diǎn)：

定義明確的特定的目標(biāo)：

有目的的練習(xí)，主要是“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。

專注：

要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

包含反饋：

不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。如果沒有反饋（要么是你自己給自己提出的，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)。

走出舒適區(qū)：

對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。

如果不走出舒適區(qū)，我們做再多的練習(xí)，都是在做天真的練習(xí)。

盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)，一般能在某種程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部，想要成為天才，刻苦努力還不夠。

還需要什么呢？我們要接著閱讀后面的章節(jié)才知道。

今日互動(dòng)：

思考下自己有哪些事情是在做簡(jiǎn)單重復(fù)的“天真練習(xí)”呢？

領(lǐng)讀day 2 第二章 第三章

昨天我們學(xué)習(xí)到，天才并不是天生的，而是經(jīng)過后天訓(xùn)練習(xí)得的。

只是做簡(jiǎn)單重復(fù)的天真練習(xí)是不行的，有目的的練習(xí)會(huì)好一些，最好的方法是刻意練習(xí)。

今天，我們接著閱讀第二章和第三章，主要內(nèi)容是大腦的適應(yīng)能力和心理表征。

1、大腦的適應(yīng)能力

越來越多證據(jù)表明：大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。

這一點(diǎn)在倫敦的出租車司機(jī)上得到很好的體現(xiàn)。

倫敦的地形特別復(fù)雜，單靠gps根本不可能帶你到想去的地方。而你只要說出一些模糊的信息，倫敦的出租車司機(jī)就能迅速的規(guī)劃出最合理的路徑，最快的速度把你帶到目的地。要達(dá)到這樣的目的，倫敦的出租車司機(jī)考試極其嚴(yán)格，被認(rèn)為是世界上最難的考試。我看了下書中描述的考試內(nèi)容，真的滿變態(tài)的。

科學(xué)家研究了這些倫敦出租車司機(jī)的大腦，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诳甲C書之前和之后相比，大腦中的海馬體后部明顯增大，并且當(dāng)出租車司機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)變得越大。

簡(jiǎn)單的說，就是大腦越練越大。

科學(xué)研究還表明，如果你足夠多地練習(xí)做某件事情，你的大腦還會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務(wù)。比如后天的盲人，他們看東西的神經(jīng)元就可以用來對(duì)盲文做出反應(yīng)。

此外，大腦對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。?

需要注意的是：

1、年輕人的大腦，即兒童和青少年的大腦，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。

就像“折彎幼枝效應(yīng)”。如果你將一根剛剛長(zhǎng)出來的幼枝稍稍折彎一點(diǎn)點(diǎn)，那么到最后，那根樹枝生長(zhǎng)的位置，可能會(huì)發(fā)生重大改變；而如果你去折彎已經(jīng)長(zhǎng)成了的樹枝，這種影響則小得多

2、通過超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價(jià)。 比如實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)那些獲許可的倫敦出租車司機(jī)盡管提高了對(duì)倫敦街道的記憶，卻導(dǎo)致其他類型的記憶力出現(xiàn)下降

對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。

這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，也就是走出你的舒適區(qū)，并迫使你的大腦或身體來適應(yīng)。

2、心理表征

什么是心里表征呢？

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。（可以簡(jiǎn)單理解為，對(duì)某一個(gè)事物的下意識(shí)的反應(yīng)。）

例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象，那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。

再比如說狗，如果一個(gè)沒見過狗的人，聽到這個(gè)詞，只會(huì)覺得是一個(gè)詞語；

而如果你養(yǎng)過狗，那說到狗不必搜索記憶，便能想起關(guān)于狗的各種細(xì)節(jié)，而且，所有這些信息都可以即時(shí)訪問。

你不僅將“狗”這個(gè)詞添加到了你的單詞庫(kù)之中，而且也添加到了你的心理表征集之中。

將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。

心理表征的好處：

幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。你可以立即吸收和考慮更多的信息。

心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃，表征越好，計(jì)劃就高效。

杰出人物運(yùn)用心理表征來提高技能水平，監(jiān)測(cè)并評(píng)估自己的技能水平，在必要時(shí)調(diào)整心理表征，使之更加有效。

心理表征有助于高效學(xué)習(xí)：學(xué)生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯(cuò)誤。

刻意練習(xí)能夠創(chuàng)造更有效的心理表征，并且，技能與心理表征之間是一個(gè)良性循環(huán)：

你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；

而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)，以磨煉技能。

總結(jié)：

1、大腦越練越厲害。

2、而高度專業(yè)化的心理表征，是杰出人物與普通人的差異所在。

3、通過刻意練習(xí)，可以創(chuàng)造更有效的心理表征。

今日互動(dòng)：

說出你的一個(gè)的心理表征（最好是你已經(jīng)強(qiáng)化或者想強(qiáng)化的心理表征）。

領(lǐng)讀 day 3 第四章

昨天我們學(xué)習(xí)了大腦的適應(yīng)力，以及心理表征的內(nèi)容。

今天我們繼續(xù)閱讀第4章，刻意練習(xí)的黃金法則。

這是本書最重要的一個(gè)章節(jié)，有大家想要的干貨哦。

今天我們主要學(xué)習(xí)3點(diǎn)：

1、刻意練習(xí)是什么；

2、如何運(yùn)用刻意練習(xí)；

3、一萬小時(shí)理論的Bug；

1、刻意練習(xí)是什么？

我們第一天了解了有目的的練習(xí)，刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個(gè)重要的方面上存在著差別。

首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；

其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。

刻意練習(xí)有如下7個(gè)特點(diǎn)：

刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能

刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物

刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)。

刻意練習(xí)是有意而為的，也就是說，它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)

刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。

刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對(duì)性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能；隨著時(shí)間的推移，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)。

2、如何運(yùn)用刻意練習(xí)

盡可能地進(jìn)行刻意練習(xí)，是在任何一項(xiàng)事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖。

如果在你所處的行業(yè)或領(lǐng)域之中，刻意練習(xí)可以實(shí)行，那么，你應(yīng)當(dāng)采用刻意練習(xí)。

如果不是，那就要盡最大的可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則。

在實(shí)踐中，可以這樣練習(xí)：

首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。

要記住，理想的情況是找到客觀的、可復(fù)制的測(cè)量指標(biāo)，以便前后一致地從普通從業(yè)者之中挑選出最優(yōu)異的從業(yè)者。

一旦你已經(jīng)辨認(rèn)出杰出人物，那么，辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現(xiàn)不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。

不論什么時(shí)候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煛?/p>

3、一萬小時(shí)理論的Bug：

《異類》這本書提出了一萬小時(shí)理論，?就是說不管你做什么事情，只要堅(jiān)持一萬小時(shí)，基本上都可以成為專家。

這個(gè)理論的傳播太廣泛了，很多人就覺得這就是真理。

但真相是，從來不存在1萬小時(shí)定律，它僅僅是暢銷書作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已，存在很多Bug。

主要有幾個(gè)點(diǎn)：

1、不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬小時(shí)的最低閾值。

例如，優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時(shí)；記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要1萬小時(shí)，而是數(shù)百小時(shí)。

2、成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會(huì)是一大影響因子。

3、練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習(xí)方法。?

4、駁斥1萬小時(shí)定律可以玩一個(gè)巧妙的思想游戲，這就是古希臘哲學(xué)家歐布里德（Eubulides）提出的沙堆悖論（Sorites paradox）：1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此類推，9999粒沙子也不是堆；因此，1萬粒沙子還不是堆。?

與之相對(duì)的，本書的作者是科學(xué)家，他們的結(jié)論都是出于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，更值得信任，大家可以看到這本書后面200頁的參考文獻(xiàn)和注釋。

總結(jié)下今天的內(nèi)容：

1、了解了刻意練習(xí)的特點(diǎn)；

2、找到你的導(dǎo)師，得到反饋；

3、不要相信一萬小時(shí)理論，低效的時(shí)間堆砌，不如進(jìn)行刻意練習(xí)。

領(lǐng)讀 day 4 第五章 在工作中使用刻意練習(xí)

昨天我們學(xué)習(xí)了刻意練習(xí)的黃金法則，今天我們就來閱讀第五章，在工作中使用刻意練習(xí)。

很少有組織或機(jī)構(gòu)成員，績(jī)效太差的代價(jià)會(huì)被處死或者被送進(jìn)監(jiān)獄。

但很多時(shí)候，犯錯(cuò)的代價(jià)也高得令人無法接受。

例如，在醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生不用把自己的生命賭在某一臺(tái)手術(shù)上，但病人卻是在賭自己的生命。

在商界，犯錯(cuò)的代價(jià)可能是時(shí)間、金錢以及未來的商機(jī)。

在部隊(duì)，績(jī)效差不僅危及自己的生命，還會(huì)威脅到國(guó)家安全。

這一章節(jié)，主要講的是怎樣在工作中提升績(jī)效和能力。

1、美軍的王牌訓(xùn)練計(jì)劃：

美國(guó)海軍著名的“王牌飛行員學(xué)?！保═op Gun school），就有一套王牌訓(xùn)練計(jì)劃，教海軍飛行員如何更有效地戰(zhàn)斗。。

他們的方法是：給學(xué)生飛行員機(jī)會(huì)，在不同的局面下嘗試不同的戰(zhàn)法，并由教官對(duì)其表現(xiàn)提供反饋，然后將他們所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去。

海軍挑選了最優(yōu)秀的飛行員擔(dān)任教官，他們會(huì)假扮成敵方飛行員（紅軍），與學(xué)生飛行員（藍(lán)軍）展開空戰(zhàn)。

只是不使用真正的導(dǎo)彈和子彈，而是在戰(zhàn)機(jī)上裝備照相機(jī)和雷達(dá)，以記錄每一次空中練習(xí)和模擬空戰(zhàn)。

訓(xùn)練和模擬空戰(zhàn)后，馬上就會(huì)召開“戰(zhàn)斗報(bào)告會(huì)”。

在這些會(huì)議期間，教官會(huì)毫不留情地考問學(xué)生：

你在空中的時(shí)候注意到了什么？

你采取了什么行動(dòng)？

為什么選擇采取那些行動(dòng)？

你犯了些什么錯(cuò)誤？

可以怎樣改變？

漸漸地，他們將學(xué)到的東西內(nèi)化于心，在真正做出反應(yīng)之前無須思考太多。（也就是我們前面學(xué)到的專業(yè)化的心理表征）

通過這樣不斷的把飛行員逼出舒適區(qū)，他們才有可能最大限度地學(xué)會(huì)怎么戰(zhàn)斗。

其實(shí)，各行各業(yè)都需要一個(gè)王牌訓(xùn)練計(jì)劃。

2、傳授知識(shí)的傳統(tǒng)方法?

觀察人們?nèi)绾谓邮苡?xùn)練時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一種趨勢(shì)：不重視技能，過于重視知識(shí)。

主要選擇說教式的講座，因?yàn)橄蛞淮笕喝私榻B知識(shí)，比創(chuàng)造條件讓人們通過練習(xí)來提升技能，要容易得多。

但數(shù)據(jù)表明，這樣的方式并沒有讓受訓(xùn)者的水平有多大的提升。

想想我們參加過的培訓(xùn)課、網(wǎng)課就知道了，上了那么多課，可能上完就忘記了，我們的技能真正提高了多少呢？

有效果的方式是那些具有一些互動(dòng)，比如角色扮演活動(dòng)、討論小組、案例分析、實(shí)習(xí)培訓(xùn)等。

3、改進(jìn)技能的新方法

這本書提出，涉及提高績(jī)效和表現(xiàn)時(shí)，正確的問題是“我們?cè)鯓痈倪M(jìn)相關(guān)的技能”，而不是“我們?cè)鯓觽魇谙嚓P(guān)的知識(shí)”。

也就是像王牌訓(xùn)練計(jì)劃那樣，創(chuàng)造條件，讓大家在日常工作中邊干邊學(xué)，并且給出反饋，不斷提高技能，訓(xùn)練心理表征。

我們以醫(yī)生的成長(zhǎng)來說明3個(gè)重要的點(diǎn)：

找出杰出人物：

首先要確定在某個(gè)特定?？浦姓l是專家醫(yī)生，可以想辦法找到一些指標(biāo)。

比如在手術(shù)之后防止癌細(xì)胞再生的成功率，就是區(qū)分最杰出的與普通的外科醫(yī)生的一個(gè)指標(biāo)。

及時(shí)反饋：

比如作者提到放射科醫(yī)生根本不知道患者在拍攝了乳房X射線照片之后，是否真的患了乳腺癌，也就不知道自己的評(píng)判是否準(zhǔn)確，也就是得不到反饋。

那么就可以做一個(gè)程序，首先收集多年來從病人手中獲取的大量數(shù)字化的乳房X射線照片，建立一個(gè)這樣的圖片庫(kù)，同時(shí)了解那些病人的病歷等足夠多的信息，以便知曉最終的結(jié)果，放射科的醫(yī)生就可以使用這個(gè)工具來練習(xí)。

研究心理表征：

一旦你已經(jīng)辨別出了那些績(jī)效經(jīng)常比同行優(yōu)秀的人們，下一步就是推測(cè)，在那種杰出表現(xiàn)的背后到底潛藏著什么。

找到他們的心理表征是什么，并運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的刻意練習(xí)找出一些方法，幫助醫(yī)生通過訓(xùn)練來創(chuàng)建更高質(zhì)量的心理表征。

尋找方法時(shí)可以問問這幾個(gè)問題：

這種方法，是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對(duì)他們來說并不容易的事情？

它有沒有提供關(guān)于績(jī)效和表現(xiàn)的即時(shí)反饋，以及關(guān)于可以做些什么事情來提高績(jī)效和表現(xiàn)的反饋？

那些制訂了這種方法的人，有沒有辨別出他們所處的特定行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出人物？

有沒有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來？

訓(xùn)練是不是被設(shè)計(jì)用來提高行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物所擁有的那些特定技能？

如果對(duì)所有問題的回答全都是肯定的，盡管也許不能保證那種方法有效，至少可以肯定，它是有效方法的可能性大得多。

今日互動(dòng)：

找出你所在的組織或機(jī)構(gòu)中的杰出人物，分析下你覺得他優(yōu)秀在哪里？

領(lǐng)讀 day 5 第六章 在生活中使用刻意練習(xí)?

上一章學(xué)習(xí)的是在工作中使用刻意練習(xí)，但對(duì)我們來說，更多的使用場(chǎng)景是在自己的生活和學(xué)習(xí)中運(yùn)用。

比如我們想學(xué)習(xí)畫畫、學(xué)習(xí)書法、提升廚藝、健身、學(xué)習(xí)編程、學(xué)習(xí)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、提升銷售技能、演講技能，等等等，這些場(chǎng)景，都可以使用刻意練習(xí)。

今天我們要閱讀第六章，在生活中使用刻意練習(xí)，主要有3個(gè)點(diǎn)：

1、找到合適的導(dǎo)師

2、刻意練習(xí)的3F法則

3、如何堅(jiān)持下來

1、找到合適的導(dǎo)師

有一名快要70歲的老年人，名字叫佩爾，他才剛接觸空手道，但他給自己設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)：到80歲的時(shí)候要獲得空手道黑帶。

聽起來不可思議，這可能嗎？

作者卻認(rèn)為，佩爾雖然不能像24歲的小伙子或者50多歲的人提升那么迅速，但他仍然可以迅速提高自己的水平。

作者給他的建議是找一位專門的的教練。

我們有健身經(jīng)驗(yàn)的小伙伴知道，自己健身方法得當(dāng)是有可能達(dá)到效果，但是請(qǐng)一對(duì)一的私教，效果就快得多（貴有貴的道理）。

選導(dǎo)師要注意的是：

1、好導(dǎo)師并不一定是世界上最出色的人，但他應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就。

導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)。

如果你是一位初學(xué)者，那么，只要導(dǎo)師具有足夠熟練的技能，對(duì)你來說都可以。

但如果你已經(jīng)訓(xùn)練了好幾年，那你需要找一位更能干的導(dǎo)師。

因?yàn)?，?dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過的水平。

2、一對(duì)一的教練好過大班或網(wǎng)課。

在大班或網(wǎng)課上會(huì)注意不到或者理解錯(cuò)某些細(xì)微的差別，有時(shí)甚至還忽略一些很重要的事情，導(dǎo)致提升很慢。

并且，即使你發(fā)現(xiàn)自己的缺陷，也無法想出最好的辦法來彌補(bǔ)，尤其是心理表征的問題。

3、不僅自己有技能和經(jīng)驗(yàn)，還要會(huì)教。

很多人自己厲害，但不會(huì)教人的。

好導(dǎo)師還應(yīng)當(dāng)在他所在行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)。

在選導(dǎo)師的時(shí)候可以去調(diào)查下他教過的學(xué)生的進(jìn)步情況。

4、當(dāng)你自己改變了時(shí)，可能需要更換導(dǎo)師。

因?yàn)檫@個(gè)導(dǎo)師可能不能滿足你的需求了。

這個(gè)佩爾最后達(dá)到目標(biāo)沒有呢？

我沒有查到現(xiàn)在的情況，但是書中寫到他74歲的時(shí)候，已經(jīng)達(dá)到了藍(lán)帶并且在準(zhǔn)備棕帶的測(cè)試了，已經(jīng)是很不可思議的提升了。

那沒有導(dǎo)師怎么辦呢？書中提到，這就需要牢牢記住和掌握3F原則。

2、刻意練習(xí)的3F

3F，3個(gè)F開頭單詞，很好記的：即：

專注（focus）

反饋（feedback）

糾正（fix it）

專注：如果你在走神，或者你很放松，并且只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。

反饋：沒有導(dǎo)師給你反饋，就自己尋找反饋。

糾正：失敗時(shí)進(jìn)行思考，并且進(jìn)行糾正，才能一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

我們來看看富蘭克林練習(xí)寫作和下棋2種技能時(shí)采取方法。

他很想練習(xí)寫作，他是怎么做的呢？

他研究了出色作家的作品，并試著復(fù)寫；然后檢查自己哪些地方?jīng)]有復(fù)寫出來，當(dāng)他沒能很好地復(fù)寫出來時(shí)，會(huì)從另一個(gè)角度來觀察，并思考遺漏了什么，以便下一次改進(jìn)。

這就是使用了刻意練習(xí)3F原則，他的反饋就是自己復(fù)寫的內(nèi)容與原文的一致性。

結(jié)果是什么呢，富蘭克林成為很厲害的作家，他寫的《窮理查智慧書》以及自傳，成為了美國(guó)文學(xué)的經(jīng)典。

再來看看他怎么提升自己的棋藝的呢？

富蘭克林沒能將學(xué)習(xí)寫作的方法應(yīng)用在國(guó)際象棋之中，而是不停的跟朋友下棋，但根本沒有什么進(jìn)步。

沒有專注、沒有反饋、也沒有糾正。

我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會(huì)失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

3、怎樣堅(jiān)持下來

有目的的練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。

它難以堅(jiān)持下去，即使你仍然在堅(jiān)持練習(xí)，比如，你還是經(jīng)常去健身房，或者你每個(gè)星期依然花很多時(shí)間練習(xí)彈吉他，但你難以保持專注和努力，因此，到最后你不再能推動(dòng)自己前進(jìn)，而且不再進(jìn)步。

這時(shí)，我們可能會(huì)想：那些堅(jiān)持下來的人，即使不是天才，但至少是意志力非凡的人吧。

這本書卻告訴我們，根本不存在意志力這回事。

第一，幾乎沒有科學(xué)證據(jù)證明，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”。

比如有的人，他可以堅(jiān)持練鋼琴，看起來意志力似乎很好的人，但他在別的方面卻做不到堅(jiān)持。

第二，想到意志力會(huì)認(rèn)為是天生的

比如杰姬年復(fù)一年地練習(xí)拉小提琴，每天堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)，因此，她一定有著令人難以置信的意志力。

但實(shí)際上并沒有發(fā)現(xiàn)意志力相關(guān)的基因。

杰出的人能堅(jiān)持下來，是因?yàn)閯?dòng)機(jī)。

你要保持動(dòng)機(jī)，從2個(gè)方面著手：

1、弱化停下腳步的理由；

最有效的方法是固定時(shí)間來練習(xí)；找到干擾你的因素，降低他們的影響，比如老是被手機(jī)的響聲影響，可以關(guān)機(jī)；保持充足的睡眠也很重要。

我們還可以跟《習(xí)慣的力量》中學(xué)到的知識(shí)結(jié)合起來，當(dāng)你每天一大早就起來練習(xí)4小時(shí)小提琴成為習(xí)慣了，那做起來似乎就不痛苦，也不需要什么所謂的意志力來控制了。

2、強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由；

動(dòng)機(jī)一定是一種強(qiáng)烈的渴望，渴望做你更擅長(zhǎng)的事情，如果你沒有這種渴望，為什么要練習(xí)呢？

動(dòng)機(jī)可能是內(nèi)在或者外在的，保持動(dòng)機(jī)有這幾種方法：

看到結(jié)果。比如我身邊有伙伴因?yàn)榻∩硎萘?0斤，大家對(duì)她刮目相看，她更有動(dòng)力了。

相信可以成功的信念。

當(dāng)你真的覺得不喜歡自己的狀態(tài)，為了逼一下自己，你必須相信你可以提高自己，并且躋身最優(yōu)秀者的行列，特別是對(duì)那些著眼于成為本行業(yè)本領(lǐng)域杰出人物的人而言。這種信念的力量十分強(qiáng)大，甚至可以戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)。

你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)時(shí)，千萬不要半途而廢。和你自己達(dá)成一個(gè)協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后你再放棄。到那個(gè)時(shí)候，也許你不會(huì)放棄了。

加入團(tuán)隊(duì)

將對(duì)同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個(gè)現(xiàn)有的團(tuán)體，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)。

此外，能持續(xù)看到自己進(jìn)步也很重要，可以將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。

總結(jié)下今天的內(nèi)容，想要在日常生活和學(xué)習(xí)中某個(gè)領(lǐng)域達(dá)到杰出的表現(xiàn)，最好的方法是找到合適的導(dǎo)師。

如果找不到，那也要盡可能的遵循3F原則，focus、feedback、fix it。

并且不要迷信什么意志力，要堅(jiān)持下來，就要想辦法弱化讓你停止腳步的理由，以及強(qiáng)化讓你前行的理由。

領(lǐng)讀 day 6 第七章 成為杰出人物的路線圖

如果家里有小孩的，一定要特別注意閱讀第七章，怎樣培養(yǎng)一個(gè)天才的孩子，應(yīng)該是當(dāng)父母感興趣的吧。

沒有孩子的大孩子們，也可以通過這章，學(xué)習(xí)怎樣把自己培養(yǎng)成杰出人物。

書中指出這有4個(gè)階段：

第一階段：產(chǎn)生興趣

第二階段：變得認(rèn)真

第三階段：全力投入

第四階段：開拓創(chuàng)新

在開始熟悉這4個(gè)階段前，我們先來看一個(gè)書中的案例。

20世紀(jì)60年代末，匈牙利心理學(xué)家拉斯洛研究了在各個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中被認(rèn)為是天才的人后發(fā)現(xiàn)，正確地養(yǎng)育任何一個(gè)孩子，都可以將他變成天才。

于是他和她的妻子花了25年，來驗(yàn)證這件事，幸運(yùn)的是，他們生了3個(gè)女兒。

他們選擇培養(yǎng)女兒國(guó)際象棋的能力，需要注意的是，他們本身并不擅長(zhǎng)國(guó)際象棋，而之所以選擇國(guó)際象棋是因?yàn)橐子跍y(cè)量。拉斯洛認(rèn)為他的方法是適用于任何行業(yè)領(lǐng)域的。

結(jié)果是什么呢？拉斯洛的實(shí)驗(yàn)取得了空前的成功，3個(gè)女兒都在國(guó)際象棋領(lǐng)域獲得很大的成就。

大女兒蘇珊·波爾加，15歲時(shí)，她成為世界上一流的女子國(guó)際象棋棋手，后來和許多男棋手一樣繼續(xù)努力，成為第一位被授予特級(jí)大師稱號(hào)的女棋手。

二女兒索菲婭·波爾加也在國(guó)際象棋職業(yè)棋手生涯中取得了驚人的成績(jī)。她年僅14歲時(shí)就參加了在羅馬舉辦的比賽，并一舉奪魁，當(dāng)時(shí)還有幾位德高望重的男子特級(jí)大師參賽。她贏下了9盤比賽中的8盤，和了另外1盤，在單項(xiàng)世界杯國(guó)際象棋比賽中贏得了2735分的等級(jí)分，在當(dāng)時(shí)，無論是男棋手還是女棋手，這都是最高的國(guó)際比賽等級(jí)分。

三女兒朱迪特·波爾加在父親拉斯洛的實(shí)驗(yàn)中可謂“王冠上的明珠”。她在15歲零5個(gè)月時(shí)成為特級(jí)大師，在當(dāng)時(shí)的無論男子特級(jí)大師還是女子特級(jí)大師之中，都是最年輕的。她在世界女子國(guó)際象棋棋手中連續(xù)25年排名第一，并一直保持到2014年宣布退役。有段時(shí)間，她在全世界男女國(guó)際象棋棋手總排名中名列第8位，而且在2005年時(shí)，她成為男女棋手都能參加的國(guó)際象棋世界冠軍對(duì)抗賽中的首位女棋手，迄今為止絕無僅有。

這讓生了個(gè)女兒的我禁不住開始反思，我能給我的女兒帶來什么呢…………

言歸正傳，這個(gè)故事告訴我們，培養(yǎng)杰出的人可以實(shí)現(xiàn)的，并且是有方法的。

我們一起來看看成為杰出人物的4個(gè)階段吧。

1、產(chǎn)生興趣

國(guó)際象棋三姐妹的大姐，在被采訪時(shí)談起了她自己最初是怎樣對(duì)國(guó)際象棋產(chǎn)生興趣的。

她說，“我當(dāng)時(shí)想從家中的壁櫥里找一樣玩具來玩，結(jié)果找到了一副國(guó)際象棋。起初，我被那些棋子的形狀深深吸引，后來我發(fā)現(xiàn)，下棋更讓我癡迷，也對(duì)我提出了挑戰(zhàn)?！?/p>

我希望我的孩子以后能好好閱讀，所以在她5個(gè)月的時(shí)候，我就拿出繪本給她當(dāng)玩具玩了。

一開始，父母可以和孩子一起玩，但父母要把那種玩慢慢地朝著那件“玩具”的真正目的上面去引導(dǎo)。

比如，向孩子解釋，國(guó)際象棋的棋子在棋盤上是怎么移動(dòng)的。

再比如我，等孩子熟悉書了，我漸漸的就帶著孩子一起讀繪本中的故事了。

這個(gè)階段，父母是扮演了至關(guān)重要的角色，通過與孩子經(jīng)常互動(dòng)，父母能激勵(lì)孩子培養(yǎng)某方面的興趣；

此外，如果有哥哥姐姐也在學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的話，也是一個(gè)額外的激勵(lì)。

未來的杰出人物往往遵循一般的規(guī)律，那便是：到了他們成長(zhǎng)過程中的某個(gè)時(shí)刻，他們對(duì)某一特定領(lǐng)域或行業(yè)格外感興趣，并且表現(xiàn)得比其他同齡孩子更有希望成就一番事業(yè)。對(duì)蘇珊·波爾加來講，當(dāng)她不再把國(guó)際象棋的棋子當(dāng)成玩具，而是真正被下棋所吸引，并且對(duì)比賽中棋子的協(xié)同配合感到興趣盎然時(shí)，也就表明，她一生中的那個(gè)時(shí)刻到來了，從此她迷上了國(guó)際象棋。

2、變得認(rèn)真

這個(gè)階段意味著要去導(dǎo)師那里上課啦。

剛開始時(shí)候的導(dǎo)師，通常都不是特別厲害的，但是他們肯定要擅長(zhǎng)教孩子，鼓勵(lì)他們表揚(yáng)他們，讓他們通過刻意練習(xí)來提升技能。

需要注意的是，盡管父母和導(dǎo)師可以采用許多方法來激勵(lì)孩子，但動(dòng)機(jī)必須來自孩子的內(nèi)心，否則，它不會(huì)長(zhǎng)久。

?父母和導(dǎo)師有一種方法可以提供長(zhǎng)期的激勵(lì)：幫助孩子找到他們喜歡參加的相關(guān)活動(dòng)。

例如，如果孩子發(fā)現(xiàn)他喜歡在觀眾面前演奏某一種樂器，那可能足以激勵(lì)孩子進(jìn)行必要的練習(xí)了。

幫助孩子創(chuàng)建心理表征，可以增強(qiáng)他們欣賞自己正在學(xué)習(xí)的技能的能力，從而增強(qiáng)孩子的動(dòng)機(jī)。

對(duì)音樂的表征，可以幫助孩子更喜歡聆聽音樂表演，特別是喜歡在琴房中彈奏自己最喜歡的曲子。

也就是說，孩子應(yīng)該有著“自加燃料、自我激勵(lì)的動(dòng)機(jī)來從事繁重的工作”，同時(shí)他們依然需要父母親和導(dǎo)師“情緒的和技術(shù)的支持”。

3、全力投入

到了這個(gè)階段，通常是在12-13或15-16歲，學(xué)生常常會(huì)尋找最好的導(dǎo)師或?qū)W校來指導(dǎo)自己的練習(xí)，甚至需要在全國(guó)范圍內(nèi)尋找。大多數(shù)情況下，這種導(dǎo)師已經(jīng)達(dá)到了他所在領(lǐng)域中的最高水平，比如，從音樂會(huì)的鋼琴家轉(zhuǎn)行的導(dǎo)師，已經(jīng)訓(xùn)練過奧林匹克運(yùn)動(dòng)員的游泳教練，以及一流的研究型數(shù)學(xué)家，諸如此類。

通常，這樣的導(dǎo)師不會(huì)輕易接收學(xué)生，而一旦接收了，則意味著導(dǎo)師也認(rèn)為學(xué)生將來有可能達(dá)到本領(lǐng)域或本行業(yè)的最高水平。

這種全力投入，除了專注的投入之外，還有財(cái)力、家人的支持等投入；

例如，如果是十幾歲的青少年在全國(guó)范圍內(nèi)尋找一流教練的情況，家人通常也會(huì)舉家遷移。而訓(xùn)練本身的費(fèi)用也極其昂貴，不僅聘請(qǐng)導(dǎo)師或教練的成本高昂，而且裝備的成本、交通成本，以及其他各類成本也高得令人咋舌。

4、開拓創(chuàng)新

關(guān)于創(chuàng)新，要注意的是創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域或行業(yè)中工作了很長(zhǎng)時(shí)間，已經(jīng)成為杰出人物，然后再開始開辟新的天地。。

我們經(jīng)常在小道新聞上看到說一個(gè)只有小學(xué)或者初中文化的人，發(fā)現(xiàn)了諾貝爾獎(jiǎng)級(jí)別的大發(fā)現(xiàn)，這種新聞，笑笑就好，哪有那么容易。

杰出人物確實(shí)很大程度上超越了他們所在領(lǐng)域和行業(yè)的界限，創(chuàng)造了新的事物，但他們?cè)趯?shí)現(xiàn)這些創(chuàng)造的過程中所采取的方式與他們一開始抵達(dá)那一界限時(shí)所采取的方式極為相似。

他們能從導(dǎo)師那里學(xué)到的最重要經(jīng)驗(yàn)就是：他們能夠不斷地提高自己的能力。

作為訓(xùn)練的一部分，導(dǎo)師幫助他們創(chuàng)建了心理表征，他們可以用那些表征來監(jiān)測(cè)自己的表現(xiàn)與水平，思考哪些方面還需要改進(jìn)，并想出各種辦法來實(shí)現(xiàn)那樣的改進(jìn)。那些心理表征是不斷鞏固和增強(qiáng)的，也在指引著他們邁向卓越。

你可以把這個(gè)過程想象成一步一步搭梯子。想象自己登到了梯子的頂端，并且需要在那里再搭建一級(jí)階梯，搭好之后踏上去，再又去搭建新的階梯，依此類推。一旦你已經(jīng)抵達(dá)自己所在領(lǐng)域或行業(yè)的邊緣，而且花了大量的時(shí)間來搭建這一級(jí)階梯，那么，你便非常清楚，如果你接下來需要搭建更多的階梯，還得做些什么。

杰出人物的進(jìn)展只在局外人看來才是重大進(jìn)展，因?yàn)槟切┤瞬]有見證過所有那些微小的進(jìn)展，而正是這些小小的進(jìn)展，才累積成重大的飛躍。

總結(jié)：杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全力投入、開拓創(chuàng)新。

領(lǐng)讀 day 7 8第八章、第九章

我們會(huì)看到很多坊間傳聞，哪里橫空出來一個(gè)天才，其實(shí)這些故事都是刪減版，真相就沒有那么多傳奇色彩了。

1、書中破解的幾個(gè)故事：

1）、帕格尼尼奇跡

天才之處：在演奏時(shí)，小提琴的4根琴弦一根根斷掉，最后只剩下一根，照樣完成演出。

真相：這是一次設(shè)計(jì)的“事故”，帕格尼尼在自己練習(xí)過一根弦演奏。

2）、莫扎特奇跡

天才之處：兒童演奏家、兒童作曲家、完美音高

真相：父親刻意的培養(yǎng)，家里樂器應(yīng)有盡有，10歲之前的曲子也主要是他的作曲家父親完成的；

3）、天才跳高運(yùn)動(dòng)員的神跡

天才之處：一個(gè)叫唐納德·托馬斯的大學(xué)生，沒有經(jīng)過訓(xùn)練就跳到了2.13米，并且后來在世錦賽上以2.35米的高度拿了冠軍。

真相：并非沒受過專業(yè)訓(xùn)練，只是沒有說出來；他是籃球隊(duì)隊(duì)員，在勤奮練習(xí)扣籃時(shí)，也提高了跳高的能力。而且，在扣籃時(shí)采用跳躍方法與跳高時(shí)采用的跳躍方法極其相似；他身高1.88，對(duì)于跳高也有一定優(yōu)勢(shì)。

4）、自閉癥奇才

天才之處：很多自閉癥患者，被認(rèn)為是某些領(lǐng)域的天才，比如記憶、算術(shù)、繪畫等

真相：也是后天練習(xí)而得的，并且因?yàn)樽蚤]癥患者更容易專注的做一件事情，所以做得很好。

5）、天生缺乏才華的人

非天才之處：比如音盲、不擅長(zhǎng)數(shù)字的人

真相：由基因原因?qū)е碌南忍煨允Ц璋Y是有的，但是及其罕見。通常稱自己為音盲的人，是因?yàn)橛讜r(shí)被別人說自己的音盲，然后習(xí)得性失敗，就相信自己不會(huì)唱歌了。

沒有證據(jù)表明，任何在其他方面正常的人，生來就不具備唱歌、解數(shù)學(xué)題或擁有其他任何技能的才能。

其實(shí)原因只是沒得到充分的練習(xí)。

2、相信天生才華的危險(xiǎn)性

1）、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（自證預(yù)言）

自證預(yù)言(self-fulfilling prophecy)是一種在心理學(xué)上常見的現(xiàn)象，意指人會(huì)不自覺的按已知的預(yù)言來行事，最終令預(yù)言發(fā)生。

就像前面的音盲的故事，如果你相信唱歌是天生的才能，那么別人在說你不會(huì)唱歌的時(shí)候，你就真的停止練習(xí)，而到最后真的因?yàn)槿狈τ?xùn)練而不會(huì)唱歌了。

而有的人相信自己能做到，并朝著那個(gè)方向去做，就真的做成了。

2）、錯(cuò)誤的判斷天賦

在加拿大的冰球選手中，出生于1～3月份的人比出生于10～12月份的人多得多。是1～3月份出生的孩子比10～12月出生的孩子更有天賦嗎？并不是的。

這種現(xiàn)象的原因在于，加拿大在青少年冰球比賽中制訂了出生年齡“一刀切”的規(guī)定，導(dǎo)致所有的冰球選手培訓(xùn)班上，年初三個(gè)月出生的孩子會(huì)成為班上年齡最大的孩子。大一些的孩子剛開始表現(xiàn)會(huì)好一些，所以教練會(huì)肯定他們的天賦，否定小一些的孩子的天賦，再加上孩子們的自證預(yù)言，結(jié)果差距就拉開了。

這個(gè)事情在中國(guó)也是有的，我們小學(xué)入學(xué)統(tǒng)一是9月1號(hào)，我的寶寶是8月底出生了，她以后就會(huì)是班上最小的小孩，有一些劣勢(shì)。

3）、破壞力和改進(jìn)點(diǎn)

才華是天生的這歌想法使人們假設(shè)，有些人生來就具有某些方面的天賦，而另一些人則不具備，而你可以很早就分辨他們之間的這些差別。

從而，你會(huì)在鼓勵(lì)和支持“有天賦”的那些人，并打擊其他的人，從而制造自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。

人類的天性是希望在他們做得最好的方面投入自己的努力，包括時(shí)間、金錢、教育、鼓勵(lì)、支持等，并且試圖保護(hù)自己的孩子不至于失望。這

種想法和做法并沒有惡意，但其結(jié)果卻具有驚人的破壞力。

避免這種現(xiàn)象，最好的辦法是意識(shí)到我們每個(gè)人都有自己的潛力，并努力想辦法去開發(fā)這些潛力。

3、刻意練習(xí)未來可以做什么？

1）刻意練習(xí)運(yùn)用在教學(xué)上

第九章開篇給我們講了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把用傳統(tǒng)方法和刻意練習(xí)方法教授物理的2歌班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況對(duì)比，發(fā)現(xiàn)刻意練習(xí)班級(jí)對(duì)知識(shí)的掌握是非刻意練習(xí)班級(jí)的2.5倍。

他們?cè)趺醋龅哪兀?/p>

并不是向?qū)W生灌輸知識(shí)，而是讓學(xué)生練習(xí)像物理學(xué)家那樣思考。

將學(xué)生分成幾個(gè)小組，然后提出一個(gè)“課堂問題”，目的是讓課堂上的學(xué)生思考一些概念，這些概念對(duì)大學(xué)一年級(jí)的物理系學(xué)生來說有一定的難度。（走出舒適區(qū)）

學(xué)生們可以在小組中探討每個(gè)問題、說出答案，然后由斯勞里爾斯告訴大家標(biāo)準(zhǔn)答案，并圍繞該答案來闡述，同時(shí)回答學(xué)生可能提出的任何問題。（實(shí)踐中學(xué)習(xí)、反饋）

這種討論使得學(xué)生思考那些概念，尋找概念與概念之間的聯(lián)系，通常不只是停留在被問到的特定課堂問題之上。

有時(shí)候，如果學(xué)生們難以理解某個(gè)特定的概念，他可能會(huì)舉行一個(gè)迷你講座。

每一堂課還包括“主動(dòng)學(xué)習(xí)任務(wù)”的環(huán)節(jié)，在其中，各小組的學(xué)生要考慮一個(gè)問題，然后單獨(dú)寫下他們的答案，并將答案交給老師，在此之后，斯勞里爾斯會(huì)再次回答那些問題，指出學(xué)生們的錯(cuò)誤。在上課期間，謝盧會(huì)在各小組之間來回走動(dòng)，回答學(xué)生的問題，傾聽學(xué)生的討論，并且辨別在哪些方面還存在問題。

為什么？

因?yàn)樽钪匾氖?，幫助學(xué)生創(chuàng)建了心理表征。

在思考某件事情的時(shí)候，不會(huì)創(chuàng)建心理表征；只有通過去做某件事情，失敗了之后調(diào)整方法，接著再去做，如此循環(huán)往復(fù)，才能創(chuàng)建心理表征。

2）創(chuàng)造全新的世界

如果人人都知道并且運(yùn)用刻意練習(xí)，那么每個(gè)人都可以豐富自己和孩子們的人生。

未來我們會(huì)涌現(xiàn)多少優(yōu)秀的人才啊。

那個(gè)世界是怎樣呢？醫(yī)生、老師、工程師、飛行員、程序員，還有許多其他的專業(yè)人士，都像鋼琴家、國(guó)際象棋大師、芭蕾舞演員那樣來磨礪他們的技能。再想象這樣一個(gè)世界：在這些專業(yè)之中，一半從業(yè)人員的技能水平和業(yè)務(wù)素質(zhì)和今天最優(yōu)秀的5%的從業(yè)人員一樣突出。這對(duì)我們的醫(yī)療保健、教育體系、技術(shù)領(lǐng)域來講，將會(huì)意味著什么？

對(duì)個(gè)人又是怎樣的呢？

杰出人物在磨礪自身的能力時(shí)，獲得巨大的快樂、滿足感和個(gè)人成就感，并且能體會(huì)到心流那種很嗨的心理狀態(tài)。

刻意練習(xí)讓未來充滿了無限的可能性。