20200319 減肥第4天

目標體重：45kg

3月目標：53kg

原始體重：57kg

上次體重：56.1kg

今日晨重：55.9kg

今日運動：鄭多燕健身操30分鐘，塑形運動20分鐘

今日飲食：

早餐：米糊（花生+核桃+紅棗+黑芝麻+燕麥）+雞蛋

中餐：米飯+萵筍炒肉+粉條包菜+豆腐湯

加餐：草莓

晚餐：草莓奶昔+沙糖桔

每日吃飯時間：8:00am-6:00pm

喝水：8:00，9:00，11:00，13:00，16:00，17:00，18:00，21:00

總結：下午做完運動很餓，馬上自制草莓奶昔，200ml酸奶+小草莓8、9顆，還吃了兩個砂糖橘，吃完有些撐。下回量要減半。