從訓(xùn)練方式來看，如果運(yùn)動者進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)只使用最大負(fù)荷重量的60％～80％，并且中間穿插1～2分鐘的休息，就能獲得良好的效果訓(xùn)練的組數(shù)，也就是運(yùn)動量也與睪酮的短暫提高有關(guān)。一套復(fù)合型基礎(chǔ)動作必須做至少4組才能使睪酮水平。暫時(shí)升高到前面提到的水平。

對資深運(yùn)動者來說，大重量訓(xùn)練可以使睪酮的高水平狀態(tài)維持得更久一點(diǎn)兒。然而這種訓(xùn)練只適合連續(xù)進(jìn)行幾周，之后運(yùn)動者就應(yīng)該暫時(shí)更換另一種訓(xùn)練方式，否則會導(dǎo)致過度訓(xùn)練，毀掉原本獲得的良好效果。進(jìn)行多組訓(xùn)練還能增大睪酮受體的密度。

此外，運(yùn)動者在動作的還原階段，即使負(fù)荷物緩慢而有控制地回到初始位置時(shí)，其體內(nèi)睪酮受體的數(shù)量能夠進(jìn)一步增加。但是，注意不要過度訓(xùn)練，因?yàn)閺哪骋粋€臨界點(diǎn)(具體因人而異)開始，睪酮及其受體的水平就不會再提高了，接下來的運(yùn)動只會使身體超負(fù)荷。運(yùn)動者必須通過不斷的實(shí)踐找到自己的身體在訓(xùn)練強(qiáng)度方面的臨界點(diǎn)。