寫作療愈群2021.01.07的打卡內(nèi)容：

1、找一面鏡子，深深的凝視鏡中你的眼睛，看見自己，看到自己靈魂的深處去。你看到了自己的什么呢？

這個跟鏡子練習(xí)好像，但是時間不允許，今天又參加了一個正面管教讀書打卡群

想在今天年第一個月把正面管教讀透，真正用到生活中

今天讀了第一章（1頁到18頁）

學(xué)到了"按下情緒暫停鍵"

（如實寫下來自己的感受就好）

2、情緒日記

情緒：憤怒

事件：中午的時候，飯后準(zhǔn)備午睡，聽到婆婆?在跟公公打電話，她在大聲的罵著她的老公，說他不像個家長，一個人在老家住，什么壞都不負(fù)責(zé)任修 ，越說越激動，

我當(dāng)時心里就莫名的跟著憤怒起來，跟著大聲的喊兒子過來吃藥

情緒背后未被滿足的需要：我憤怒的背后，大概是因為想聽婆婆跟公公這樣吵架，我討厭這樣子，覺得公公今日這樣，都是婆婆自作自受，現(xiàn)在為啥要在我家這樣大聲吵鬧，所以心里好憤怒，又不敢說她，只能大聲喊自己的兒子，想想兒子真可憐

對方的需要：對方什么需要，我不知道，反正她每次罵完她老公，?然后又像個奴隸一樣照顧她的老公，我只知道我不喜歡她們在我家這樣吵架，也不喜歡聽見任何人吵架，我覺得一個家庭，只有有吵架的聲音就會有不好的事情發(fā)生中，所以我又憤怒又煩燥，

我也感覺到我大聲喊兒子是不對的，跟兒子道歉了，說出了我的當(dāng)時因為趕時間睡午覺，又聽婆婆在吵架，所以就煩燥了，希望兒子能理解原諒媽媽。

下次我可以怎么做，避免死循環(huán)：下次我再遇到婆婆公公吵架，我就直接走開，不聽，去聽書去，或者聽音樂，因為他們上一代的事情讓她們自己去解決，我不必為了這樣的事情把自己心情搞砸了

3、幸福清單：強冷空氣來了，我們在新房里有暖暖的氣氛

4、成就清單：今天參加了正面管教讀書打卡群，為群里讀一第一章學(xué)到了按下情緒暫停鍵

5、其他學(xué)習(xí)和踐行感悟：讀了正面管教第一章，聯(lián)合老公，兒子一起讀了論語

本群格言：

不做專家做用家！

錯了沒關(guān)系，再來一次！

斷了沒關(guān)系，再來一次！

完成勝過完美！