1，今天的作業(yè)：

???養(yǎng)成先看別人優(yōu)點的習(xí)慣，先肯定對方，然后再告訴對方，可以做得更好的地方。
請寫下三條，你是如何夸贊別人的優(yōu)點的？

公公今天過生日，發(fā)了紅包之后，對他表示感謝，謝謝他這么多年的付出，養(yǎng)了個好兒子，然后截圖給老公，一舉兩得，大家都很開心；
孩子生病了，這兩天特別積極提醒我吃藥，因為前兩天他的一次主動，我反饋他把自己照顧的太好了，每次他提醒我都謝謝他；
每天我做飯時，孩子都會自己翻書看，我：哇，我兒子真是太愛讀書了，而且要是看完能放回去就太好了。

??通過評論微信朋友圈了，訓(xùn)練自己肯定別人的能力。
請截圖三條，你在朋友圈對別人的肯定。

??做一個白日夢，想一想，如果你現(xiàn)在有一個億，你會怎樣生活？把他寫下來，然后看看你所寫的內(nèi)容里包含了多少人的夢想？

??刻意去和那些你不喜歡的人，或是性格跟你完全不同的人相處，試著把它們放進(jìn)你的世界里。
請截圖三條，你對這類人的肯定。

以前我是排斥媽媽和公公婆婆的，因為我媽稍一抱怨，我就覺得是我不好，如果我好了，她就一定會好，沒那么多煩惱，逃避了一個月，我決定要練習(xí)傾聽媽媽的抱怨，我才發(fā)現(xiàn)媽媽每次不是只有抱怨，而是我的注意力集中在抱怨上，從而煩躁。
公公婆婆喜歡當(dāng)著我們邀功，我卻覺得跟我索取，所以聽到就無比厭煩，我決定練習(xí)表達(dá)感謝，讓他們邀功，我又不丟什么，他們還開心，所以今天沒用老公提醒先發(fā)紅包，表達(dá)感謝。

2、情緒日記
情緒：氣憤
事件：和孩子出去夾雪球，帶著三個雪球去藥店，買了一堆東西，開門出來時，我拿著的夾子里的雪球掉地上摔碎了，孩子馬上大喊，你看摔壞了，還我一個。我瞬間就生氣了，不理他。
情緒背后未被滿足的需要：理解、認(rèn)可
對方的需要：喜歡的東西保持原樣、理解
下次我可以怎么做，避免死循環(huán)：
其實雪球摔壞的一瞬間，我已經(jīng)在自責(zé)了，在內(nèi)心責(zé)怪自己，怎么這么不小心，一個雪球都拿不住，這時孩子的表達(dá)，激怒了我。但與孩子無關(guān)，如果我不是自責(zé)在先，我會從孩子的表達(dá)中聽出他的難過，選擇安慰他而不是冷落他。練習(xí)接納自己的錯誤、不完美，多想想怎么處理，而不是分清對錯。

3、幸福清單
給公公發(fā)了紅包，心甘情愿的給予，幸福感多過責(zé)任的付出；
和孩子出去打雪仗，他問我好多小時候的事情，突然就有幸福涌上心頭；
擁抱孩子。

4、成就清單
和孩子打掃了房間，然后又弄的亂糟糟，亂糟糟的房間我依然可以待的很舒服；
聽了樊登讀書的《正面管教》，解開了我的誤解，不要因為誤解而排斥，會錯失的。

5、其他學(xué)習(xí)和踐行感悟
以往孩子在我做事時，過來打擾我或者叫我過去幫忙，我都是不愿意的，特別煩躁。但從昨天的那個限制打開了缺口，我看到了他更多的動力，有時是想讓我關(guān)注他，有時是求助，有時是想跟我分享喜悅，唯獨不是打擾我，那我問自己，我愿意滿足他嗎？答案是愿意。

接納自己的煩躁，允許自己煩躁，同時允許孩子打擾。今天就帶著歡迎的心態(tài)，迎接他每一次幸福的打擾，只要他需要我，我都調(diào)整自己到迎接的心態(tài)，我們兩個都特別的愉快。愉快的同時我看到了，煩躁的背后是對關(guān)系的逃離，因為我害怕連接，所以用煩躁切斷連接，而我的切斷促使孩子更加想要連接，形成了一個惡性的循環(huán)。而我的歡迎反而減少了他的打擾，因為他內(nèi)心得到了滿足，而同時被滿足的還有我，打開了我內(nèi)心的一條縫隙。