旅行者如果鞋子里進(jìn)了一粒沙，他很快能夠感覺到，這時(shí)，脫掉鞋把沙子倒出來就可以繼續(xù)前進(jìn)。

但是，在成長(zhǎng)過程中因各種原因落在心底的沙，經(jīng)年累月下越埋越深，甚至不知道它從哪里來，對(duì)自己影響有多深，只是一直郁郁不得開心顏。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。一個(gè)人若是做了情緒的奴隸，常常會(huì)覺得全身各處不舒服，去醫(yī)院查來查去又找不到根源。

怎樣才能恢復(fù)身心健康？中醫(yī)講“正氣充盈，百病不侵”,正氣一般是指自愈力。自愈力是人類依靠自身的內(nèi)在生命力，修復(fù)肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態(tài)的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。

這種自愈能力，如源頭活水，與生俱來，每個(gè)人都有。 小傷口過幾天會(huì)自動(dòng)結(jié)疤，輕微感冒一周可以自然恢復(fù)。強(qiáng)大的自愈能力，讓人體有些損傷不用借助外力就可以痊愈，而且沒有毒副作用。

科學(xué)證明，書寫對(duì)于緩解焦慮和抑郁有很大的幫助?！稌鴮懽杂Α钒堰@種安全有效的自愈方式介紹給大家，讓我們?cè)诳旃?jié)奏的生活中，感知、關(guān)注、溫暖自己的內(nèi)心，把自愈力激活到最強(qiáng)狀態(tài)，從過去的創(chuàng)傷中走出來，活成自己曾經(jīng)希望的樣子。

作者周麗瑗女士，是心理學(xué)博士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、親密關(guān)系咨詢師。在書中，她結(jié)合實(shí)例，教我們用寫作來體察自己的核心情緒，直面?zhèn)?，展開對(duì)話，重塑自我，實(shí)現(xiàn)心理蛻變。

書寫療愈，要有一定的方式方法。自由書寫，可以讓我們更快地找到核心情緒。

每天給自己五分鐘，坐在電腦旁，或者拿一只筆，想起什么就寫什么，天馬行空，一點(diǎn)也不要限制自己。

當(dāng)我們按照作者給出的步驟，一步步找到焦慮下可能掩飾的是悲傷，唯唯諾諾下可能隱藏的是憤怒，我們要直面這悲傷和憤怒。然后在回顧過往中，告別過去，重新建立自我認(rèn)同和自尊。

也許不那么容易，但是慢慢地，在書寫中，我們回到童年，回到當(dāng)初的美好時(shí)刻，找到“我與我內(nèi)心的夢(mèng)想和秘密”。只要找到遺失的夢(mèng)想，現(xiàn)在努力實(shí)現(xiàn)也不晚。

跟父母、家族來一場(chǎng)對(duì)話，寫一封抵萬金的家書，當(dāng)你理解了最難以理解的父母，書寫可以將自己從舊日往事中更好地分離出來，生命中蘊(yùn)含的內(nèi)在力量也生發(fā)出來。

循序漸進(jìn)，跨過心里這道坎，書寫對(duì)于生命的意義展現(xiàn)出來，它讓生命有了重來一遍的可能。

書寫讓你知道，最初的夢(mèng)想從未遠(yuǎn)離，那個(gè)童年的希望依然在。拐個(gè)彎，轉(zhuǎn)個(gè)身，走出陰影，可以看到，屬于自己生命中的光正照耀著前行的路。

所有過往，皆為序章，所有將來，皆是可盼。

當(dāng)然，如果有重大創(chuàng)傷，一定要找專業(yè)人士幫助自己恢復(fù)自愈力。或者書寫中遇到難以想象的困難，找尋其他助力都是可以的。殊途可以同歸，畢竟目標(biāo)都是激活自愈力，讓人生更美好。