30天養(yǎng)成習(xí)慣之早起面膜寫作，第六天。

一、寫作主題的困難產(chǎn)生：

一直到今天早上坐下寫之前，都沒有想好要寫什么。雖然昨天一天很忙，上午帶孩子趕海，下午跟讀書會(huì)的朋友討論如何做一個(gè)“有用的讀書會(huì)”，晚上跟幾個(gè)86級(jí)機(jī)械專業(yè)的前輩認(rèn)識(shí)。但是都不想寫。一直到今天早上坐下來都沒有想好寫什么。直到看了樊登讀書今天的簽到書《刻意練習(xí)》。決定還是寫書吧。

“讀書救贖了我，我也想用讀書救贖他人?！?/p>

二、《刻意練習(xí)》使用說明書

本書使命：讓人們相信成為大師是可能的，了解成為大師的方法。

閱讀對(duì)象：那些想在某一領(lǐng)域做出卓越績(jī)效的人。

核心知識(shí)：成為大師的方法是3F：專注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）。

使用步驟：1.確定事情；2.確定練習(xí)時(shí)間；3.確定反饋方法；4.長(zhǎng)期練習(xí)；5.根據(jù)反饋改進(jìn)。

注意事項(xiàng)：

1.如何確定事情?？梢詮膭?dòng)機(jī)出發(fā)，也可以從興趣出發(fā)。

刻意練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要始終保持動(dòng)機(jī)。如果動(dòng)機(jī)不足夠強(qiáng)烈，這件事情很可能不能持續(xù)做不下去。而成為大師，大量的練習(xí)時(shí)間必不可少。

”杰出人物，會(huì)要不強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由。要么弱化停下的理由。他們通過做良好的規(guī)劃，保證充足的睡眠和健康，提供練習(xí)的能量，練習(xí)時(shí)間限制在1小時(shí)。利用自身的渴望與自我認(rèn)同，爭(zhēng)取社會(huì)支持的方式，增強(qiáng)前進(jìn)的理由。“

2.合適的練習(xí)時(shí)間：每次不要超過1小時(shí)為佳。

3.確定反饋方法：可以找一個(gè)教練、導(dǎo)師給予反饋，也可以用其它方法。核心是要得到與目標(biāo)相關(guān)的及時(shí)反饋。

4.長(zhǎng)期練習(xí)：長(zhǎng)期與事情有關(guān)，有的事情1萬小時(shí)叫長(zhǎng)期，有的事情300小時(shí)也是長(zhǎng)期。

5.根據(jù)反饋改進(jìn)：每次改進(jìn)一個(gè)點(diǎn)。

我如何使用《刻意練習(xí)》？

舉例一、

1.事情：成為一個(gè)卓越的優(yōu)勢(shì)教練。

動(dòng)機(jī)化事情的意義：1.對(duì)他人有利。2.自己開心。3.提升思考力洞察力。4.提升表達(dá)力。5.建立信任關(guān)系。6.有一項(xiàng)技能。7.成為有智慧的人。8.提升快速找到核心問題的能力。9.優(yōu)化生存環(huán)境。10.更好的幫助孩子成長(zhǎng)。

2.練習(xí)時(shí)間：每次40分鐘。

3.反饋方法：咨詢后的問卷，來訪者評(píng)分。

4.長(zhǎng)期練習(xí)：先做100個(gè)個(gè)案

5.改進(jìn)：每次選一個(gè)對(duì)方滿意的教練問題，反思為何成功。

舉例二：

1.事情：寫圖書說明書。

動(dòng)機(jī)化事情的意義：1.傳遞一本書的使命。2.練習(xí)自己快速提取關(guān)鍵信息的能力；3.方便自己使用；4.方便他人使用；5.幫助自己做圖書分享。6.讓自己的工作有更多方法。7.練習(xí)寫作表達(dá)。8.建立互聯(lián)網(wǎng)社交。9.增加潛在的樊登用戶，提升會(huì)員卡銷量。10.不用花時(shí)間找寫作素材。11.未來每次做咨詢之后，可以把相應(yīng)的圖書推薦給對(duì)方。有助于對(duì)方找到方法。12.倒逼輸入。13.提升智慧水平。

2.練習(xí)時(shí)間：每次40分鐘以內(nèi)。

3.反饋方法：請(qǐng)至少兩個(gè)閱讀者回答3個(gè)問題：您覺得這份說明書對(duì)您有幫助嗎？如果有，是什么地方？如果沒有，你希望看到什么？

4.長(zhǎng)期練習(xí)：先進(jìn)行30本書。

5.改進(jìn)：根據(jù)反饋意見調(diào)整。