讀完《自信的覺醒：從自卑走向自信的必修課》我濃縮了九句精華。

1.建立自信力的第一步是接納自卑的現(xiàn)實，覺察自卑的本質。認同自己的自卑并不可怕，可怕的是強裝自信的背后所帶來的糾結和無助。

關聯(lián)思考：如果能接納自卑的現(xiàn)實，就是屬于「成長思維」如果不能接納，進行各種反駁就是屬于「固定思維」。

2.我們需要釋放體內的攻擊性，攻擊性是人類的本能，不能表達出來的憤怒最終會來攻擊自己。

關聯(lián)思考：攻擊性不一定都是消極和有害的，適度的攻擊性可以激發(fā)個體的積極性和創(chuàng)造性，也可以保護個體的權益和尊嚴。過強的攻擊性會導致暴力、犯罪、戰(zhàn)爭等社會問題，也會損害個體的人際關系和心理健康。過弱的攻擊性則會使個體無法有效地表達和維護自己的需求和利益，也會引發(fā)內向、抑郁、焦慮等心理問題。

3.人與人的關系很奇妙，陌生時看到了許多優(yōu)點，熟悉時卻放大了缺點。我們對于自己的了解如此淺薄，以至于讓自己成為最熟悉的陌生人。

關聯(lián)思考：枕邊無偉人，熟人易失禮。

4.向外索取永遠沒有盡頭，向內接納才會讓你越來越自信。

關聯(lián)思考：向外索取之所以沒有盡頭，是因為一直處于比較的狀態(tài)，而向內接納則是一直處于變好的狀態(tài)，進一寸有一寸的歡喜，不像「向外索取」一樣患得患失。

5.接納自己的平凡和普通，接納自己可以失敗和犯錯，也接納自己內心中那些不能說的軟弱。你就是你，平凡而且獨一無二的你。

關聯(lián)思考：人生不需要追求完美，而是追求真實自然，不少人因為自己的不完美而自卑，或者因為社會的期待而焦慮，或者因為他人的評價而迷茫。這些都是因為沒有接納自己的真實狀態(tài)，沒有認識到自己的價值和意義。

6.我們是用碎片化時間學習完整知識，而不是用碎片化時間學習碎片化知識，后者效率低，成果小。

關聯(lián)思考：碎片化時間是指那些零散、短暫、隨機的時間段，比如上下班路上、工作間隙等。碎片化知識是指那些零散、瑣碎、無序的信息，比如微信文章、短視頻等。完整知識是指那些系統(tǒng)、完備、有邏輯的知識，比如書籍、課程等。這樣做可以讓人在有限的時間內，獲得更多的知識和技能，也可以讓人更加專注和投入。

7.情商是指情緒智商，是自己與情緒共存的能力，我們能包容和接納的情緒種類增多，而且不會因為情緒的產生而做出不符合常理的行為，就是情商的高低。

關聯(lián)思考：情商高的人可以準確地識別自己和他人的情緒，可以有效地調節(jié)自己和他人的情緒，可以適應不同的社會環(huán)境和人際關系。 情商低的人則往往對自己和他人的情緒缺乏敏感性和理解力，容易被情緒左右而做出沖動或不合適的行為，難以建立穩(wěn)定和良好的社會關系。

8.愛是一種感恩，用感恩的心才能感受到他人的愛，在愛的痛苦中我們可能過于在意自己的愛與付出，卻忽略了他人對我們的關懷和愛。

關聯(lián)思考：當一個人只關注自己的愛與付出，而忽視了他人的愛與付出時，他可能會在親密關系中產生不平衡、不安全或不信任等負面情緒，從而影響自己和他人的心理健康和關系質量。當一個人用感恩的心去感受他人的愛與付出時，他可能會在親密關系中產生平衡、安全或信任等積極情緒，從而促進自己和他人的心理健康和關系質量。

9.主動請求幫助并不是弱者的表現(xiàn)，只有自信力不足時才會排斥其他人的幫助。

關聯(lián)思考：主動請求幫助是一種智慧和勇氣的體現(xiàn)，它說明你能夠認識到自己的不足，并且愿意借助他人的力量和經(jīng)驗來解決問題或提升自己。它能夠讓你更加自信和成熟，也能夠讓你更加開放和合作。

嗯，

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謝謝你的閱讀 o(^^o)。