文|藍熵
? ? 從當(dāng)下來看，一個好的習(xí)慣和一個壞的習(xí)慣似乎對我們的影響差別并不是很大，但隨著時間的拉長，幾年、十幾年之后，它們所產(chǎn)生的復(fù)利效應(yīng)卻有了天壤之別。一個有著運動習(xí)慣的人和一個不運動的人，經(jīng)過時間的累積，不論從相貌還是精神狀態(tài)，甚至內(nèi)心都有著非常鮮明的對比；一個經(jīng)常讀書和很少讀書的人聊起天兒來給人的舒服程度也都不一樣；每天學(xué)習(xí)一點點技能的人，幾年后可能會變得令人羨慕般的優(yōu)秀，而終日以刷劇、刷朋友圈、逛淘寶打發(fā)閑暇時光的人，縱然過得再久，也不會有太多的改變。
? ? ? 那么，為什么壞的習(xí)慣形成輕而易舉，而好習(xí)慣的養(yǎng)成卻是難上加難？因為那些不好的習(xí)慣往往能獲得即時滿足的體驗，而好習(xí)慣往往都是延遲滿足的。比如說，冬天賴床可以享受被窩的溫暖，而晚些忍受清晨的寒涼；跑步減肥需要時間和量的積累才能看到效果。
? ? ? 養(yǎng)成好習(xí)慣或做成一件事的方法有很多種，但我更認同身份或角色賦予，當(dāng)我們給了自己特定的身份，我們就會不自覺的去履行這個身份的職業(yè)，你心目中認定自己是個好人，絕大多數(shù)情況下都會以好人的標(biāo)準來要求自己；你認定自己是個跑者，就不會太在意體重秤上的數(shù)字；你認定自己是個領(lǐng)導(dǎo)，你的視角和思考就是出于全局。
? ? ? 習(xí)慣養(yǎng)成的起點是足夠簡單，不能一上來就期望過高，而讓自己產(chǎn)生畏難，自啟了防御情緒。好習(xí)慣的養(yǎng)成和壞習(xí)慣的剔除都是要把過程顯性化，結(jié)果要有記錄，能視覺化的呈現(xiàn)，這樣做有助于自我激勵和賦能。
? ? ? 習(xí)慣的保持需要有合適的獎勵，至少養(yǎng)成習(xí)慣的初期，這種獎勵是必須的，待到一個習(xí)慣形成理念，并轉(zhuǎn)移到我們的潛意識里，便會形成一個自動良性閉環(huán)。
? ? ? 如果說人性的弱點和人類木馬都是我們絕大多數(shù)人身上固有的瑕疵，那我希望我們每個人都是一塊美玉，而好的習(xí)慣便是展示美玉的那束光，光線越是多明亮多彩，愈是瑕不掩瑜（玉）。
