今天，讓我們重新認(rèn)識(shí)一下“元認(rèn)知”這個(gè)概念~

如果你總是莫名其妙討厭一位同事，在工作溝通中總是比較容易與他意見(jiàn)不合并產(chǎn)生沖突，甚至對(duì)他的一些負(fù)面情緒影響到工作進(jìn)度，但是你又找不到什么原因，反正就是特別看不順眼那位同事。后來(lái)通過(guò)自己反思，你意識(shí)到，這種厭wu感是因?yàn)樗拿峙c多年前欺負(fù)過(guò)你的那個(gè)人名字相同。因此你有意識(shí)地重新調(diào)整了對(duì)這個(gè)同事的看法：“他其實(shí)是個(gè)很優(yōu)秀的人，業(yè)務(wù)能力值得我學(xué)習(xí)，我對(duì)他的討厭情緒，與他本人交沒(méi)有直接關(guān)系?！敝竽悴粫?huì)看他不順眼，大家開(kāi)始在工作合作也很愉快。

這就是元認(rèn)知能力，元認(rèn)知能力是我們?nèi)祟惇?dú)有的能力。

作者弗拉維爾zui早對(duì)“元認(rèn)知”是這樣定義的：所謂元認(rèn)知就是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，具體地說(shuō)，是關(guān)于個(gè)人自己認(rèn)知過(guò)程的知識(shí)和調(diào)節(jié)這些過(guò)程的能力：對(duì)思維和學(xué)習(xí)活動(dòng)的知識(shí)和控制。

周嶺老師對(duì)元認(rèn)知能力重新定義為：自我審視、主動(dòng)控制，防止被潛意識(shí)左右的能力。

就如作者所說(shuō)的，元認(rèn)知能力就是我們習(xí)以為常、見(jiàn)怪不怪的反思能力。但是每個(gè)人的元認(rèn)知能力也是有差異的，只有擁有高級(jí)的元認(rèn)知能力的人才有快速成長(zhǎng)的可能。因?yàn)?b>高級(jí)的元認(rèn)知能力非常重要，可以時(shí)刻幫你從高處、深處、遠(yuǎn)處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動(dòng)力、不懈怠，保持平和、不沖動(dòng)。

那我們應(yīng)該如何獲取高級(jí)的元認(rèn)知能力呢？作者在書(shū)中提出了四個(gè)提高元認(rèn)知能力的方法：

1、提升元認(rèn)知能力的工具需要從“過(guò)去”端獲取，學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。zui好的方式就是閱讀，因?yàn)闀?shū)中內(nèi)容都是作者看待事物，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的智慧結(jié)晶，借助他們的視角可以幫助我們做出更加正確的選擇。

2、經(jīng)常反思復(fù)盤，自身的經(jīng)歷更是一種獨(dú)特的財(cái)富。每天花點(diǎn)時(shí)間把當(dāng)天zui觸動(dòng)自己的人和事記錄下來(lái)進(jìn)行復(fù)盤，為什么這件事會(huì)觸動(dòng)你，你聯(lián)想到什么，以后遇到類似的事情應(yīng)該要怎么處理？經(jīng)過(guò)不斷的反思，對(duì)生活覺(jué)知就會(huì)越來(lái)越高。

3、啟用你的“靈hun伴侶”，隨時(shí)監(jiān)控和審視自己的行為。使用未來(lái)視角作為行動(dòng)指南，更容易使自己專注于重要的事情上。

4、冥想。冥想帶來(lái)的極度專注可以幫大腦做健身操，也可以令人走出情緒困境，成為心平氣和的人。

作者的觀點(diǎn)認(rèn)為：雖然元認(rèn)知能力很有用、很神奇，但想擁有和掌握元認(rèn)知能力并不容易，這需要不斷地練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。

所以，接下來(lái)讓我們跟著周嶺老師繼續(xù)翻閱《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)一起修煉高級(jí)的元認(rèn)能力吧。