? 元認知，就是最高級別的認知，它能對自身的“思考過程”進行認知和理解。實際上，元認知能力就是我們習以為常、見怪不怪的反思能力。這種能力不僅為我們?nèi)祟愃氂?，也是我們成為萬物之靈[《尚書·泰誓上》中寫道：“惟天地萬物父母，惟人萬物之靈。”指人是世上一切物種中最有靈性的。]的根源，其他動物是不具備這種能力的。人類的大腦進化出了新皮層，這使我們具備了極強的感知和思考能力，從而可以依靠理智生活。人類還可以觀察自己的思維活動，找出其中不合理的地方，然后改進優(yōu)化，不斷做出更好的選擇。
? 元認知能力也是有層級的，唯有擁有高級的元認知的人才能勝出。元認知最終可歸為兩類：被動元認知和主動元認知。從被動到主動，這是一個轉折點。當一個人能主動開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長的可能。
? 反觀，是元認知的起點。當你開始反觀自己的思考時，神奇的事情發(fā)生了：你能意識到自己在想什么，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。人生是由無數(shù)個選擇組成的，不同選擇的累加造就了不同的人生。
? 高級的元認知，即時刻幫你從高處、深處、遠處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動力、不懈怠，保持平和、不沖動。
? 那如何獲取元認知呢？
第一：從下圖可以看出提升元認知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。
第二：自身的經(jīng)歷更是一種獨特的財富。反思復盤讓我們有機會思考有什么經(jīng)驗可以獲得、有什么教訓可以汲取，這樣就可以在下次面臨類似問題時避免做出像當初那樣不夠明智的選擇。曾子曰：“吾日三省吾身。”古人早已將曾子曰：“吾日三省吾身。”古人早已將反思復盤的方法付諸實踐。
第三：如果說學習和反思是靜態(tài)的，那處于當下的、動態(tài)的自已又該如何主動運用元認知呢？很簡單，啟用你的“靈魂伴侶”。想象自己身邊有一個“靈魂伴侶”，他會時刻伴隨、指引著你。
試著回顧一下這類場景。你需要查找一份資料，打開手機，看到微信上有個小紅點，不自覺地點進去，發(fā)現(xiàn)有人在朋友圈里發(fā)了一段搞笑視頻，忍不住點開看了一下，又發(fā)現(xiàn)這個視頻的背景音樂是自己找了很久的曲子，于是打開音樂軟件去搜索這首歌曲……不知不覺，半小時過去了，之前要查找資料的事早已忘得一干二凈。
我們總是這樣，一開始只想找一根繩子，最后卻牽出一頭大象。如果有個“靈魂伴侶”一直在監(jiān)控你，你就能審視自己的行為，從過程中跳出來，告訴自己：“這個事情可做可不做，還是先忍一下，等做完重要的事情再說；停下來，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事。
? 元認知能力總能讓你站在高處俯瞰全局，不會讓你一頭扎進生活的細節(jié)，迷失其中。如果你足夠細心，還會發(fā)現(xiàn)未來視角總是當前行動的指南針，它可以在茫茫的生命中為你導航，讓你主動選擇去做那些更重要而不是更有趣的事情。
第四：提高元認知能力最讓人意想不到是——冥想。 冥想就是那種只要靜坐在某處，然后放松身體，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動。現(xiàn)在再聯(lián)系之前提到的“靈魂伴侶”，不難發(fā)現(xiàn)這些活動本質上都在做同一件事：監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關注的地方。
反饋是這個世界的進化機制。有反饋，并形成回路，就可能使任何系統(tǒng)開始自我進化。而元認知正是人類認知能力的反饋回路，有了它，我們才可能進入快速進化的通道。
? 作者還忠告我們：想擁有和掌握元認知能力并不容易，需要不斷地練習、練習、再練習。很多時候，你發(fā)現(xiàn)自己做得并不好，沒關系，重新再來。用不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，自己慢慢變得和以前不一樣了。這種變化也是反饋，收集這些反饋，然后繼續(xù)激勵自己，終有一天，你會變得與眾不同。
