如何提升睡眠質(zhì)量

拉長第一階段的深度睡眠時間，我們的體溫是調(diào)節(jié)我們睡眠。

褪黑素會受陽光和運動的影響，會使我們更清醒，中午休息時間不早超過45分鐘。

早上醒來了不要賴床周末也不要賴床，不要太晚吃東西。

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