今日靜坐:

1、有妄念，知道。數(shù)息，妄念減少。

2、左邊，肋骨緊、臂膀和脖子酸脹，知道

3、左右耳朵癢，想撓，知道。

4、頭頂發(fā)熱至后腦勺，至脖子，至兩臂膀，熱氣最后匯聚脖內(nèi)偏后，知道。

5、嗝氣，右乳針刺痛，口干，吞口水，知道。

6、心在跳，雙小腿肌肉有彈動(dòng)，一側(cè)快一側(cè)慢，知道。

7、左腳板右大腿木，知道。

8、以上發(fā)生有持續(xù)也有瞬間，有輕也有重，知道

今日靜坐感知:

1、知道，只是知道，沒(méi)有評(píng)判和分別心。

2、坐，就是坐，臨在當(dāng)下。

3、不能臨在當(dāng)下，是妄念。

4、有妄念、評(píng)判和分別心，知道就好。

今日靜坐看到:

1、事例

每每7:00結(jié)束，為了不打擾我最后幾分鐘的靜坐，大家基本上是沒(méi)有一起探討靜坐感受，雖然我有提出過(guò)聊天不影響我，而是更能考驗(yàn)我，但大家仍然是主動(dòng)選擇了默默的退出會(huì)議室。

2、決定

一是不執(zhí)著于60分鐘，選擇和大家一起同步，7點(diǎn)結(jié)束。

二是當(dāng)執(zhí)著于60分鐘時(shí)，將起床鬧鐘設(shè)置再提前幾分鐘，做到提前幾分鐘開始。

三是當(dāng)我執(zhí)著于60分鐘又不想做出改變時(shí)，我可以什么都不改變。

今日靜坐看到所悟:

1、做事要有彈性，做人可以圓滑。

2、當(dāng)他人不能成全自己時(shí)，自己可以選擇成全他人。

3、當(dāng)我不能改變別人時(shí)，我選擇改變自己。

4、所謂的因?yàn)槲遥瑒e人做出哪樣選擇都是他們的事，與我無(wú)關(guān)。

5、我做出任何的選擇，我都是好的，我都可以承擔(dān)。

6、執(zhí)念沒(méi)有好與壞，很多時(shí)候，我們?yōu)榱烁淖円粋€(gè)執(zhí)念，往往而陷入另一個(gè)執(zhí)念，執(zhí)念不需要改變，可以選擇放下。

總結(jié):

真正學(xué)靜坐，是學(xué)“靜”，而不是學(xué)“坐”，所以到處都可以靜坐，無(wú)往而不靜，無(wú)處而不靜，如果被空間、方位限制，而不能靜，坐得再好也沒(méi)有用，因?yàn)樽哪康氖恰办o”，靜到最后得“定”，至于得了定以后又如何呢，，那就是另外一件事了。