文/藍(lán)江

我們身體的一些小穴位，藏著無(wú)限玄機(jī)。不信，你可以試試，不費(fèi)多少力氣，費(fèi)點(diǎn)兒時(shí)間而已。實(shí)際上費(fèi)的時(shí)間也不多，十分二十分鐘的樣子，你的身體就會(huì)有明顯改善。

我曾經(jīng)寫過(guò)一篇文章叫《手掌按摩》，有興趣的友友可以看看，手掌按摩，簡(jiǎn)單易行，功效不凡。

今天再說(shuō)按摩——手心和腳心。

手心里有個(gè)健身穴位：勞宮穴，它是手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)穴位。勞宮穴在哪里？伸出你的左手，握拳，中指指尖所點(diǎn)觸的地方就是勞宮穴。

以前我誤以為勞宮穴是在手心正中央，其實(shí)是有點(diǎn)偏的位置，如圖，在掌橫紋中央第2、第3個(gè)掌骨中間，更靠近第3掌骨。

每天按揉勞宮穴，可以補(bǔ)陽(yáng)安神，清心火，除濕熱。比按揉更簡(jiǎn)單易行的方法是直接搓手心，兩掌對(duì)搓，早晚各一次就可以。

我的做法是這樣，首先，凈面、凈手、凈腳，然后在床上盤膝端坐，面向窗外。閉目，兩掌合十搓手心，搓時(shí)快慢適度，等手心發(fā)熱了，暫停，把兩手心覆蓋在兩眼上，這樣做可以給眼睛補(bǔ)充能量，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

等手心熱度降低，再次雙手合十搓手心，使其更熱，再次用熱手心覆蓋雙眼。如此反復(fù)幾次，你會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛輕松清亮了，臉上的顏色也越來(lái)越好看，說(shuō)明上半身的血液循環(huán)已經(jīng)明顯改善。

這時(shí)可以附帶揉揉耳朵——腎主藏經(jīng)，開竅于耳。耳朵上的穴位對(duì)應(yīng)著全身的器官，用溫?zé)岬恼菩那昂竽Σ炼?，相?dāng)于周身保健，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提振臟腑。

按揉耳朵手法要輕柔，揉到耳朵發(fā)紅發(fā)熱，稍稍有熱辣的感覺(jué)就可以了。常揉耳朵可以有效防止耳老化，預(yù)防耳鳴、耳聾等。

最后，用溫?zé)岬氖中拇昴_心。腳心上的一個(gè)要穴叫涌泉穴，是腎經(jīng)的井穴，就是說(shuō)腎經(jīng)是從涌泉穴這里發(fā)源。腎經(jīng)和心包經(jīng)是相對(duì)的，心包經(jīng)屬火，腎經(jīng)屬水。那么涌泉穴在哪里？我們蜷足時(shí)，足底前部凹陷處就是涌泉穴。

搓腳心涌泉穴可以滋陰補(bǔ)水，用熱的手心搓腳心，可以使腎水和心火相互交融，對(duì)于腎陰不足、心火旺盛所致的心神不寧、失眠多夢(mèng)等，作用明顯。

用熱的手心搓腳心，先用右手搓左腳心，等到腳心逐漸溫?zé)?，右手也有點(diǎn)酸了，換左手，搓右腳心。這樣反復(fù)更換幾次，腳心手心越來(lái)越熱，后背也開始發(fā)熱，后腰也開始發(fā)熱，整個(gè)身體的血液循環(huán)都順暢起來(lái)了。

每天早晚做一次，一周之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)就完全不同了。

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