自我認知，包括自我與他人關(guān)系的自我社會關(guān)系的認知，我習慣認為我應(yīng)如何與人相處，但是這一直是我固有的認識，固有的認識會傷害到我自己，而我現(xiàn)在要用新的和積極的自我社會關(guān)系認知來取代舊的社會關(guān)系，我知道我是值得被愛的，我感受到他人是友好值得信賴的，我感覺到自己被安全感包圍。

下午有些焦慮，我想不敢勇敢表達自己，就會產(chǎn)生內(nèi)耗情緒，這可以說是一種心里的隱憂，不斷因為自己的不管不顧，情緒開始蔓延。

晚上去了同學局，其實我很感謝宋總，雖然我對他有些不好的印象，但是也正因為他的性格某些方面，我還是感受到他對我的無形之中的幫助。晚上的局也就是他組的，人不多，就四個人，其中一個女孩，我似乎關(guān)注過她，也許是我沒有勇氣，她有快一年時間沒有理我了，發(fā)信息也不回，今晚上算是有人把她請過來了，我也有幸再看到她。聊天的氛圍其實很好，說一下班級的事情，談一下論文的進展，我們沒有飲酒，聊天持續(xù)到晚上十點。

回到家后，給她信息，來往了幾句，她似乎想讓我說出答案。

開心的事情：

我今天和同事相處很好，我知道我要主動對他人好，而不是等著他人的一個未知的答案，我發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常陷入這樣的思緒和情緒中，其實當我等待時，我已經(jīng)表現(xiàn)出了疑惑，克制，擔心和防御。

晚上參加研究生同學的局，我很開心與幾個同學見面，我發(fā)現(xiàn)我有一部分思維非常強大，那就是在公開場合，我會莫名其妙感覺比較難堪，所以我感到焦慮，當我焦慮時，我就表現(xiàn)自負的神態(tài)，因為這樣的神態(tài)讓我放松，但是這又會引發(fā)其他人的困擾和反感。說這樣的道理并不是給自己自負開脫，而是我再一次深刻認識到，我其實根本就不是我認為的那樣難看，而是我表現(xiàn)出來的狀態(tài)才是引發(fā)他人對我負面消極態(tài)度的真正原因。其實所有不自信的人都可以沿用這個邏輯，那就是并不是真的是一個人的相貌或者能力讓自己顯得與他人格格不入，而是當一個人認為自己不行時會表現(xiàn)出防御，膽怯，不合作的舉止，這些行為舉止才是引發(fā)他人反感的真實原因。

排號的時候我就感覺到焦慮，這種焦慮讓見到我的人似乎都沒有好感，這已經(jīng)被敏銳的我捕捉到，我無法一時間讓這種情緒銷聲匿跡，不過和已經(jīng)到的同學排號時交流后，我的心情放松了很多。奇跡也許總是不經(jīng)意出現(xiàn)或者被我發(fā)現(xiàn)，我感受到服務(wù)員似乎對我一下子熱情起來，我感受到有人用溫和的眼睛注視著我，與其他吃飯的美女碰面，我與她自然的眼神交會，即使有個幾秒，我和她都沒有躲閃，這一切都證明了我藏在心底，那一絲絲的，若隱若現(xiàn)的積極的認知，我是一個樂觀，友善，沒有缺陷，值得被愛的人。

我還要不能停下腳步去愛別人，相信別人，就會敞開自己，敞開自己，就會感受到愛。

思考：

晚上我還是多少被消極的情緒控制了，比如當我陷入情緒時，我會被同學調(diào)侃幾句，我知道他們不是惡意攻擊我，但是我心里還是有些不開心，畢竟不是被別人夸耀而是被攻擊，思考自己如何在被言語攻擊下保持淡定，我其實也有辦法，只要不要承認自己的錯誤就可以，因為我不是自私對他人或者疏忽做了什么，我也有我無法考慮的一面，這都不是我的本心，所以我不必承認自己的錯誤，我永遠都不必承認自己的錯誤，我的行為永遠在向好的方面發(fā)展，我就是完美無懈可擊的。

我現(xiàn)在思考的是，我如何更多的能看到他人的友好，這樣我就不會陷入自我的價值判斷思維當中？？？其實有很多的人在看待自信問題時總是以自我內(nèi)心的視角來解讀自信心等，我覺得不妥，自信不僅僅相信自己，也是相信他人的一種信念，相信自己和相信他人同等重要。