哇哦，今天的自己太棒了，四點(diǎn)五十幾分就起來(lái)了，早起的狀態(tài)真好，太感恩這樣的自己，首先善待自己，才有能力善待他人，先理解和自己對(duì)話，讓自己越來(lái)越好。

起來(lái)洗漱完就是跟上老師的站樁，最近練功特別開心和放松，也感受到身體越來(lái)越輕盈，站樁站在那里不動(dòng)竟然也能感受到汗珠流動(dòng)的刺激，我們常說(shuō)的夏練三伏，冬練三九，這個(gè)時(shí)候的夏天，三伏天就應(yīng)該出出汗，不應(yīng)該一直待在空調(diào)里面，順應(yīng)自然才是最好的養(yǎng)身，感恩振紅老師的帶領(lǐng)。

活力站樁

站樁結(jié)束繼續(xù)跳繩，感覺(jué)跳繩會(huì)特別好，場(chǎng)地要求不高，同時(shí)又不用外出，在家里自己跳、動(dòng)起來(lái)就可以，之前也堅(jiān)持跑步，不是跑步不好，可能會(huì)有相對(duì)的限制，站樁完成之后根據(jù)既定目標(biāo)跳十來(lái)分鐘，出汗效果也非常不錯(cuò)，出出汗的感覺(jué)真的太棒了，感謝自己一步步堅(jiān)持呀，往后繼續(xù)加油。

今日跳繩

今日反思：工作中還是效率有些慢，就是有些墨跡，行動(dòng)力還是有待加強(qiáng)，繼續(xù)改進(jìn)中。