情緒與情商篇

情商:包含自我意識(shí)，自我管理(基礎(chǔ)) 社會(huì)意識(shí)，人際管理

如果前兩個(gè)自我的沒弄好，基本全塌

情商高:把情緒照顧很好，如沐清風(fēng)

情商低:多技巧，關(guān)注他人多，沒處理好自我情緒

情緒管理最高境界:內(nèi)通外順(先和自己相處好，內(nèi)部通透了，外部做事自然順利)

內(nèi)通外順反面:內(nèi)耗(跟自己杠上)

停止內(nèi)耗兩步:識(shí)別情緒，回應(yīng)情緒

如何覺察:知道情緒背后的潛意識(shí)信息

例如焦慮:顯示能力不足，沒準(zhǔn)備好

那么情緒到底好嗎？1.情緒是情感的另一面

(對(duì)于相處久出感情的人往往帶有情緒)

2.情緒是一種保護(hù)機(jī)制(看見路上的車開得超快，下意識(shí)躲開

情感與理智的關(guān)系

情感像電腦的系統(tǒng)，理智像軟件

小結(jié):? ? 面對(duì)情緒不對(duì)抗，不內(nèi)耗

停止內(nèi)耗:識(shí)別情緒，回應(yīng)情緒，以此帶動(dòng)情緒的積極動(dòng)力

閱讀精華:

事實(shí)是無法深挖，而觀點(diǎn)可以，

事實(shí)是無法爭(zhēng)論，而觀點(diǎn)可以。

閱讀時(shí)觀察作者的邏輯順序

無論是事還是人，關(guān)注整體而非部分，會(huì)影響個(gè)人的視覺的錯(cuò)誤判斷

不要害怕不滿足，你要滋養(yǎng)它，直到火星變成火焰。當(dāng)你不滿足，也意味你真正開始思考，醒悟

覺察個(gè)人:

拖延專欄主要是1.大腦給自己虛擬的假象以為可以成功，2.面對(duì)可能的困難，采取了不思考，回避作為當(dāng)不知蒙過去。3.近戰(zhàn)不夠清晰，具體步驟沒深挖，以致能力不足焦慮。4.急于求成，邊界沒樹立好，干擾過多，不精簡(jiǎn)。