已經(jīng)發(fā)生

上午睡了好久，十點(diǎn)才起來。出去吃飯都不知道是買早飯還是買午飯了，索性買了個(gè)早餐粥午餐飯，能吃是福嘛！一中午都在自習(xí)室死磕自考公共課，不得不感嘆，番茄學(xué)習(xí)法真的好用，能讓人堅(jiān)持挺長的學(xué)習(xí)時(shí)間。

昨天接觸到了正念這個(gè)這個(gè)概念，感覺是鍛煉注意力的好方法，學(xué)完習(xí)之后一直在看正念的視頻。主要內(nèi)容是你所感受到的痛苦一小部分來自現(xiàn)實(shí)另外一大部分來自你對(duì)現(xiàn)實(shí)痛苦的想象，而人的大腦又很難完完全全的停止思考，腦海中的想法和時(shí)而沉浸在過去的痛苦中，又時(shí)而擔(dān)憂于未來，感受到的一分痛苦就慢慢放大到了十分。

整理思路

努力感受自己的感知，讓自己有意識(shí)的接近痛苦，允許事物保持它本來的樣子，努力讓想法專注于當(dāng)下，告訴自己想法只是想法。保持寬闊的注意力。

但是正念之旅不容易，了解了知識(shí)，不等于熟練使用它，更不等于立即變得更好。

繼續(xù)做的

每天降低自己的刺激閾值，不要讓情緒被那些網(wǎng)絡(luò)引導(dǎo)，保持自己的專注力用來關(guān)注當(dāng)下，看看自己手中的蘋果，摸摸它的觸感、看看它的大小，聞一聞香味，嘗嘗它的味道...

觀在—觀存在—觀自—觀自在，正念的過程就是佛經(jīng)中說的觀自在之旅吧。