很多人以為練瑜伽練習(xí)的是體式，其實它是在修煉你的能量，沒有能量與感知，你做的瑜伽只是擺體式。

我們欣賞瑜伽高手的動作，絕不僅僅是他可以做高難度體式，更在于他能高難度體式做得行云流水，毫不費力，那是能量在自由地流動，當(dāng)身體跟隨著能量在走，一切做起來就是自然而然。在瑜伽，有一個派系就叫流瑜伽。

流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”簡稱“flow yoga”，是阿斯湯加瑜伽的簡化。流瑜伽在降低體式難度的基礎(chǔ)上，增加一些過度的體式，讓體式之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起，使得整個練習(xí)過程相同行云流水一般流暢。整套動作側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉，它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。

因為流瑜伽吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運動量，所以減肥塑身的效果也很明顯，尤其能夠改善肩頸背部線條。

拜日式就是很好的快速提升能量的體式。通過一連串連動作，提升呼吸系統(tǒng)的運作效率，促進身體的血液循環(huán)，大腦獲得了充足的供氧，更易于集中注意力，同時充分熱身也使身體變得精力充沛，便于你完成接下來較為復(fù)雜的體式練習(xí)。

能量向上能讓你看起來更有活力，做事也更積極，一起流動起來。